Кето грипу
Більшість людей, які приймають кетогенний спосіб життя, таким чином різко зменшуючи кількість споживаних вуглеводів, відчувають схожі на застуду умови, загально названі кето-грипом або індукційним грипом.
Серед симптомів - головний біль, нудота, м’язові болі та втома, але це не привід для занепокоєння. Все це є частиною природного процесу адаптації організму від споживання вуглеводів до споживання кетонових тіл для виробництва енергії. Крім того, втрата води з організму в першій частині дієти також призводить до втрати електролітів (натрію, калію, магнію), що сприяє стану кето-грипу.
Тривалість кето-грипу залежить від людини і може тривати від двох днів до рідкісних тижнів. Однак його симптоми можна полегшити споживанням великої кількості води (мінімум 3 літри) та мінералів (калію, натрію, магнію). Найпростіший метод, хоча це може здатися дивним на перший погляд, - споживати більше солі щодня або їсти соління.
Не менш важливо збільшити відсоток жиру. Ранкова масляна кава, сири з високим вмістом жиру, авокадо та вся інша їжа з високим вмістом жиру пришвидшить перехід до кетозу. Одночасно зменшуйте кількість вживаних білків, щоб не змусити організм запускати процес глюконеогенезу.
Після проходження фази кето-грипу рівень енергії повернеться до нормальних параметрів і навіть покращиться. Ви відчуєте стан чудової розумової ясності, і тіло буде ідеально пристосовано до спалювання жиру та підшкірного жиру.