Кето як підсилювач тестостерону Блог KetoUp

Тестостерон - тільки для чоловіків?

Тестостерон частіше асоціюється з чоловіками, ніж з жінками. Однак жінки також виробляють тестостерон, навіть у значно менших кількостях, ніж чоловіки. Це вісник гормонів та хімічних речовин, який здатний регулювати деякі процеси в нашому організмі. У чоловіків він в основному виробляється в яєчках, а у жінок в яєчниках. Хоча більшість пов’язує гормон з чоловічими характеристиками, такими як ріст бороди та глибший голос, він також важливий для здоров’я жінок.

Як правило, це допомагає підтримувати адекватну щільність кісткової тканини, виробляти та утримувати потрібну кількість еритроцитів, а також сприяє поліпшенню розподілу жиру. Це також допомагає підтримувати здоровий статевий потяг і може збалансувати загальний настрій. Це також може мати позитивний вплив на жінок. Наприклад, гормон може впливати на короткочасну пам’ять. Цікаво, що тестостерон також забезпечує кращий колір обличчя. Дефіцит часто призводить до погіршення останніх у жінок.

Симптоми та наслідки дефіциту тестостерону

Пік рівня тестостерону припадає на кінець періоду статевого дозрівання. Відтоді вони знову повільно тонуть. Спочатку це навряд чи помітно, оскільки спуск дуже повільний. Однак з віком це стає все помітнішим.

Однак різницю робить не лише вік. Інші фактори включають ряд ліків, таких як деякі антидепресанти, опіоїди або глюкокортикостероїди. Алкоголь також може зіграти свою роль.

Іншою причиною може бути часте і високий вплив естрогену. Естроген або естрогеноподібні хімічні речовини часто містяться в продуктах харчування, які консервують або упаковують і продають у пластиці. Їх також можна знайти в деяких туалетно-косметичних засобах. Це лише кілька прикладів.

Нестача тестостерону може мати багато негативних наслідків. В тому числі, наприклад

втрата статевого потягу або також
зниження когнітивних здібностей. Приєднуватись
менша щільність кісткової тканини та
посилене накопичення жиру. Також
Депресія і
загальна млявість - загальні симптоми.

Але не тільки це! Крім того, швидше втрачається м’язова маса і втрачається сила. Загалом існує підвищений ризик розвитку таких захворювань, як остеопороз або хвороба Альцгеймера. Відповідно рівень смертності вищий, ніж у звичайному випадку.

Отже, якщо у вас спостерігаються такі симптоми, як зниження статевого потягу та депресія, або взагалі мало енергії у повсякденному житті, і вам важче запам’ятовувати речі та зосереджуватись, ніж зазвичай, слід врахувати можливість низького рівня тестостерону.

У цьому випадку вам слід звернутися за медичною допомогою та пройти тестування. Описані симптоми легко помилково прийняти за звичайні вікові симптоми. З цієї причини важко покладатися на самодіагностику і залежить від медичної консультації.

Якщо діагностовано низький рівень тестостерону, це зазвичай можна досить легко виправити за допомогою синтетичної або біохімічної терапії тестостероном. Однак, можливо, можна покращити ситуацію за допомогою природних методів, таких як зміна раціону.

Як кетогенна дієта може збільшити вироблення

Дієта може запобігти чи уникнути багатьох небажаних проблем або навіть виправити їх. Гормональні ускладнення також є частиною проблем, яких часто може уникнути правильна дієта. Кетогенна дієта - це засіб, за допомогою якого можна полегшити багато скарг або навіть повністю їх усунути.

Сюди також входить низький рівень тестостерону. Навчання показали, що дієтичний жир може значно посилити вироблення статевих гормонів, як і тестостерон. Вживання дієтичного жиру може ефективно протидіяти дефіциту.

Кетогенна дієта заснована насамперед на споживанні жирів та різкому зменшенні простих цукрів та вуглеводів. Споживаючи більше жиру, може стимулюватися вироблення тестостерону. Це стосується, перш за все, здорових жирів, таких як насичені жири в кокосових горіхах або поліненасичені жири з волоських горіхів, наприклад. Інші продукти, які можуть покращити вироблення тестостерону, включають оливки та оливкову олію, олію MCT, авокадо, а також масло та червоне м’ясо тварин, вирощених на пасовищах.

Збільшуючи щоденне споживання жирної їжі та споживаючи менше обробленої їжі, рівень тестостерону можна природно збільшити.

Інший момент полягає в тому, що кетогенна дієта ефективно зменшує стрибки інсуліну, якщо в кращому випадку не повністю припиняється. Надмірне та надмірне вивільнення інсуліну в деяких випадках може призвести до інсулінорезистентності. Це буде, як і в Навчання описаний, пов'язаний з низьким рівнем тестостерону. Існуюча інсулінорезистентність, така як у діабетиків, може призвести до зниження вироблення тестостерону. Оскільки кетогенна дієта бореться з причинами таких підвищених стрибків інсуліну, а отже, і з інсулінорезистентністю, вона може покращити останню або навіть повністю вилікувати її. Через це кетогенна дієта позитивно впливає на рівень тестостерону.

Крім того, під час кетогенної дієти рекомендується вживати достатню кількість клітковини, головним чином завдяки здоров’ю кишечника. Однак, швидше за все, вони повинні надходити з овочів, які не містять крохмалю, оскільки крохмалисті зазвичай містять занадто багато вуглеводів і, відповідно, можуть збільшити рівень цукру в крові. Це, в свою чергу, призведе до ризику виходу із бажаного кетозу. За допомогою рекомендованих овочів, таких як брокколі, цвітна капуста або кабачок, ви можете отримувати необхідні мікроелементи щодня, які важливі для нашого організму, щоб добре функціонувати та ефективно збалансувати наші гормони.

Висновок

Суть в тому, що тестостерон є важливим гормоном як для чоловіків, так і для жінок, і відповідно добре регульований баланс гормонів може врятувати нам багато дискомфорту. Завдяки підвищеному споживанню дієтичних жирів, кетогенна дієта є ефективним і, перш за все, природним засобом від дефіциту тестостерону.