Схуднення стало простим, просто потрібно їхати - Здоров’я - Фокус в Інтернеті
Тренування гантелей із силою, спітні біг підтюпцем і години в тренажерному залі: якщо ви хочете схуднути, вам доведеться багато зробити. Легко спалювати жир щодня, не докладаючи зусиль.
Спорт і повсякденне життя часто важко поєднувати, і сволоч перемагає знову і знову. Існує дуже простий спосіб спалити калорії, і це без поту та тренувань на витривалість. Як працює тренінг, пояснює для Фокусу Інтернет професор кафедри спортивної біомеханіки Вейт Ванк.
Просто ходьба без бігу - це чудове тренування, яке недооцінюється помилково. Якщо ви тільки почнете, ви зміцните своє серце, оптимізуєте свою поставу і спалите близько 3 ккал на кілограм ваги тіла на годину при середній швидкості п’ять км/год. Наприклад, людина, яка важить 80 кілограм, буде спалювати 240 ккал на годину.
Ні тренажерний зал, ні спортивний одяг
Тренування не сприймається як дуже напружене і тому не вимагає часу на регенерацію! Найбільшим плюсом є те, що кожен може легко інтегрувати його у своє повсякденне життя. Оскільки для цього тренування вам не потрібен тренажерний зал або спортивний одяг, чому б вам не пити воду в літаку
Метод не тільки практичний, але й має користь для здоров’я: на відміну від пробіжки, швидка ходьба м’яка в колінах, щиколотках і спині.
Кілька додаткових кроків
Якщо ви хочете отримати максимум від тренувань з ходьби, гуляйте 30 хвилин прямо вранці та ввечері. Найкращий спосіб зробити це - ходити швидше і повільніше, щоб постійно збільшувати і зменшувати пульс. Що стосується довжини кроку, найкраще варіюватися. Це кидає виклик і зміцнює м’язи ніг.
Ще одна перевага: вам не потрібно планувати зайвий час для своєї маленької «тренування». Просто вийдіть з автобуса на кілька зупинок раніше вранці і пройдіть решту шляху до роботи. Або ви не завжди берете супермаркет, який знаходиться неподалік, а той, що знаходиться за декілька вулиць.