Кето поради архіви - рецепти кето
Рецепт та поради щодо кетогенного способу життя
Категорія: Кето поради
Які овочі їсти на кето-дієті?
Якщо у вас закінчуються овочеві ідеї для кетогенної дієти, найкраще націлюватися на зелені та листові овочі та їсти скільки завгодно! Ось список овочів, які ідеально підходять для кето-дієти (75% жиру, 20% білка, 5% вуглеводів)
Кето-дієта: джерела жиру
кето дієта джерела жиру Де корисні жири? Які незамінні жирні кислоти? Чи насичені жирні кислоти шкідливі для вашого здоров'я? Це всі запитання, які ви повинні задавати собі, особливо в контексті кето-дієти, яка підкреслює жирність. Дізнайтеся в цьому […]
Кето-дієта та фрукти: керівництво по фруктам з найменшим вмістом вуглеводів (інфографіка)
Кето-дієта та фрукти: Посібник з найнижчих вуглеводів у фруктах Чи можна їсти фрукти на кетогенній дієті? Відповідь так: якщо ви добре їх вибираєте і контролюєте їх кількість відповідно до вмісту вуглеводів. Ми часто чуємо, що фрукти несумісні з […]
Користь грибів
Користь грибів Згідно з таблицею Ciqual, гриби містять від 1 г (більшість із них від 1 до 2 г) і 12 г вуглеводів на 100 г (для шиітаке), і тому, як правило, чудові кето/LCHF продукти. Але окрім їхнього хорошого співвідношення, ці рослини, які […]
Оновлення про тверді та сирі молочні сири
Кілька людей поставили під сумнів присутність у зеленому списку Тіма Ноукса твердого сирого молока та пасовищних сирів. Інші молочні продукти, такі як крем-крем, маскарпоне, грецький йогурт, свіжі сири та м’які сири, входять до апельсинового списку, які слід споживати […]
Голодування та кетогенна дієта
Голодування та кетогенна дієта Кетоз - це стан організму, який діє на кетони, які отримують з жиру, а не на глюкозу, яка отримується з вуглеводів. Кетоз є відмітною ознакою голодування, а також кетогенної дієти, що імітує фізіологічні наслідки голодування. Якщо ваш раціон містить значну кількість вуглеводів, вони [...]
Кандидоз і кетоз
Кандидоз та кетоз Їх імена звучать однаково, але вони не мають до цього багато спільного! Про що ми говоримо Кандидоз - це грибкова інфекція, тобто дріжджі, найчастіше кандида альбіканс, розвинулися в кишечнику або інших місцях тіла. Кетоз - це стан організму, який [...]
Запор і кетогенна дієта
Запори та кетогенна дієта При прийнятті кето/LCHF дієти багато людей відчувають зниження швидкості транзиту. Іноді запори Більшість випадків проблема є лише тимчасовою і пов'язана зі зміною дієти. Деякі дуже прості невеликі коригування повернуть все в порядок: добавки магнію, споживання оливкової або кокосової олії на [...]
Списки Тіма Ноукса
Нова версія Списки Тіма Ноукса Можна дотримуватися дієти кето/LCHF, не рахуючи її макросів, спираючись на списки, складені професором Тімом Ноуксом, провідним експертом з питань кето/LCHF з Кейптауна, ПАР. Зелений список (їжте до насичення) Фрукти та овочі Всі овочі в […]
Різні способи вживання кето/LCHF
Різні способи вживання кето/LCHF Інформація часом заплутана ... так що трохи чіткості в розмитті! Існує не тільки один спосіб їсти кето/LCHF - дієта, яка передбачає зменшення вуглеводів, достатню для функціонування організму, використовуючи жир замість вуглеводів. […]