Кето-анаболічна дієта не зменшує анаболічну дієту (AD)

Кето/анаболічна дієта Вага не зменшиться

з Ксартан »25 жовтня 2008, 10:07

Я вже 4 тижні сиджу на анаболічній дієті і суворо дотримуюсь правил. Однак моя вага не зменшується.

Моя початкова вага становила 78 кг при зрості 1,75 м, 31 рік і тип ендо/мезо з більшою тенденцією до ендо.
Я ходжу до студії 2-3 рази і роблю приблизно 1 годину силових тренувань/спліт і 20 хвилин кардіо. Через свою роботу більшу частину дня я проводжу сидячи.

Протягом перших 2 тижнів я приділяв нульову увагу калоріям і просто не їв вуглеводів. Я завжди коригував 70% жиру до 30% EW за допомогою оливкової олії або омега-олії.

Я завжди в кетозі приблизно через 48 годин. Вимірюється за допомогою кетостиксу. Значення завжди між 0,4 -0,8

Я швидко схудла на 2 кілограми.

Через 14 днів я зробив свої перші 2 завантажувальні дні, в перший теж трохи згрішив шоколадом + чіпсами. На 2-й день ще з макаронами, рисом, картопляним салатом.

Тим часом моя вага зросла до 78 кілограмів, і вона коливається щодня приблизно на 1 - 1,5 кілограма.

Тим часом я зменшив споживання калорій до 2000 на день і ходжу на тренування натщесерце, а тепер роблю 45 хвилин кардіо і все ще 1 годину силових тренувань. Я не проти, що перед тренуванням я нічого не їм, сил вистачає.

Кожні 6 днів я роблю 1 завантажувальний день з тим чи іншим гріхом та великою кількістю макаронних виробів/рису тощо при 3000 ккл.
Між тим я переконуюсь, що у мене є день із приблизно 2400-2500 калоріями, який не призводить до сну метаболізму.

У мене відчуття, що я виглядаю трохи чіткіше, і підшкірний жир також трохи зменшився, але вага просто не знижується.

Протягом дня я вживаю в основному м’ясо, ковбаси, м’ясний хліб, яйця, сир близько 100-200 г і багато рослинного масла, переконуючись, що в їжі не може бути лише близько 1 г KH на 100 г. Випивайте 2-3 літри водопровідної води. Як я вже сказав, я переживаю кетоз приблизно через 48 годин.

Я роблю щось не так, або чому моя вага не падає?

Дякую за ваші поради та думки

З повагою, Xartan