Кето-дієта для втрати жиру та нарощування м’язів, поради та чого слід остерігатися (здоров’я та медицина,

Отже, мені 20, я важу 71 кг без одягу і з’їв/випив щось із розрахунковим відсотком жиру в організмі 15-16%, я ростом 178 см і тренуюся 5 днів на тиждень, маючи власну вагу тіла, а також у тренажерному залі з вагами, завжди чергуючи . Зазвичай я не звертаю уваги на кількість з'їденого жиру, білків і вуглеводів, але з вчорашнього дня я розпочав кетогенну дієту, вживаю менше 20 г вуглеводів на день, з великою кількістю корисних жирів (тваринних та рослинних) і великою кількістю білків. Прочитав деякі статті в Інтернеті, і я не є новачком, коли справа стосується дієти та фізичних вправ.

Але зараз я вперше на дієті. Я зупинився на кетогенній дієті, оскільки вона найбільше сподобалася моєму попередньому способу життя, наприклад, відсутність цукру, хліба тощо, і я хочу одночасно втратити жир і наростити м’язи.

Я можу розмістити тут кілька фотографій мого нинішнього фізичного розвитку, якщо це необхідно. В іншому випадку я хотів би подякувати усім, хто знайшов час, щоб прочитати все це.

Бажаю тобі гарного дня. (:

---