Кето-дієта - Слімагічні шапки

Є багато жирної їжі, яка мінімізує вуглеводи, і. для схуднення. Не дивно, що така вступна так звана кетогенна дієта сьогодні на хвилі популярності. Тільки зараз дієтологи не вважають цю дієту універсальною і її не рекомендують застосовувати для схуднення та оздоровлення.

Ви хочете знати всю правду про кетогенну дієту? Цю їжу рекомендували хворим на епілепсію. До речі, результат цієї дієти справді фантастичний - 60% епілептиків із цим захворюванням пішли на стадію ремісії. Але давайте подивимося, як ця дієта робить все інше.

Суть кето-дієти

Наш організм розроблений таким чином, що основна енергія для його роботи вона отримує з вуглеводів глюкози. Але це брудне паливо, при спалюванні воно створює багато вільних радикалів, які атакують клітини, завдаючи шкоди вам. Іншою альтернативою для отримання енергії є розщеплення жирів, а точніше так зване кетонове тіло. Це чистий варіант, який виробляє менше вільних радикалів, а отже, і клітини, болять меншою мірою. Кетони починають застосовувати лише у випадку зниження рівня цукру в крові. Тому для початку подібного енергетичного обміну кількість вуглеводів у раціоні знижується до мінімуму, а кількість корисних жирів збільшується до максимуму.

харчування

Погодьмось, дієта дуже складна. Крім того, щоб отримати результат, ви повинні точно відповідати всім вимогам. На етапі входження в кето дієту в раціоні має бути 80% корисних жирів, 10% білків і 10% вуглеводів.

Корисні жири: горіхи, насіння, оливкова олія та олія авокадо, топлене масло, кокосове масло, вершки, авокадо, дрібна риба, натуральний бекон (вирощений без гормонів та антибіотиків).
Вуглеводи: зелені та листові овочі, огірки, кабачки, ягоди ростуть на кущах: малина, чорниця, агрус, смородина в невеликих кількостях.
Білки: горіхи, насіння, риба.

Як бачите, цілий ряд продуктів може бути використаний, але не надто широкий. І з переходом до такого типу влади виникає багато труднощів. Перший тиждень сидіння на цій дієті порушує вуглеводний голод в організмі. Може стрибати температура, відчуття холоду або тепла. У цей час потрібно пити більше води, вітамінів і перебувати під постійним наглядом лікаря для контролю перехідного періоду. До речі, перший раз постійно (3-5 разів на день) вимірюють рівень кетонів і глюкози в крові (є спеціальні тест-смужки) для корекції раціону.

Підходить для кето-дієти

Як ми вже згадували, перш за все, ця дієта підходить людям з певними захворюваннями, наприклад, захворюваннями нервової системи, пов'язаними з руйнуванням нервових клітин (Паркінсона, Альцгеймера, розсіяного склерозу), діабетом та деякими аутоімунними захворюваннями. Більшість цих недуг турбує людей похилого віку, тому обов’язково розкажіть мені про кетогенну дієту, яку склали мама чи бабуся. І все ж таку дієту можна рекомендувати хворим на рак. Відомий факт, що ракові клітини можуть харчуватися лише глюкозою і нічим іншим. Майже повністю з дієти, виключаючи вуглеводи, ви будете дотримуватися суворої дієти. Результат очевидний: пухлина зменшується, людина одужує.

Переваги кето-дієти

Після того, як вуглеводний голод залишиться позаду, ми з часом можемо отримати багато бонусів. На кетогенній дієті покращується загальний стан здоров’я та емоційний стан, з’являється море енергії, мозок починає працювати на швидкість світла, підвищує працездатність, покращує концентрацію уваги. І навіть за допомогою цього досягнення можна звести нанівець патологічну залежність від солодкої їжі. Велика кількість жиру в раціоні може досягти насичення в короткостроковій і довгостроковій перспективі. Тож думки про те, як зробити булочку або цукерку, які навряд чи кому-небудь спадуть на думку.

Наскільки ефективною є кето-дієта

Чи можу я схуднути на дієті кето? Відповідь проста: так! Навіть якщо ви підтримуєте нормальне споживання калорій, вага буде йти повільно, але все одно. І якщо на цій дієті знизиться калорійність, ви можете дуже ефективно схуднути. Але є ще одне запитання: чому ви його хочете? Існує багато способів схуднення без суворої фізіологічної перебудови. Так, буває, що жоден з них не працює, приблизно 20% тих, хто сидить на дієті, не можуть схуднути звичайними методами. І тоді кетогенна дієта може стати справжнім полегшенням. Це допоможе, коли ожиріння з’явилося через сильну залежність від солодкого. У будь-якому випадку, вибираючи дієту, яку потрібно розуміти: ця їжа назавжди. Повернення до нормального і раціонального харчування чревате збільшенням ваги.

Важливе доповнення

Кетогенна дієта більше пов’язана зі здоровим харчуванням. Тут є багато підводних каменів, тому ви сидите там лише з медичних причин під наглядом лікаря. Неможливо, прочитавши про чудовий бонус цієї дієти в Інтернеті, намагаючись втілити цю силу в житті. Навіть при абсолютному здоров’ї можна підірвати достатній рівень здоров’я.