Частина 4 схуднення за допомогою каррівурсту та пива - FOCUS Online
Харчові серії
Насолоджуватися спільною трапезою було важливою частиною їхнього життя для Надін і Томаса Мауріца з Гернсгайму в Гессені. Результат: надмірне збільшення ваги. Майже десять років вони "наїлися", згадує технік з обслуговування автомобілів. "Ми завжди любили і їли багато - мій чоловік любив смажену смажену їжу та смажену картоплю", - озирається його дружина. «І пізній вечірній візит до Макдональдса був не рідкістю.» Лише початок проблем із колінами та болями в попереку на роботі спонукав Томаса Мауріца схуднути. «Мені доводиться багато нахилятися або працювати в присіданні, іноді боляче по-пекельному». Його дружина більше не отримувала задоволення від покупок одягу, «тому що мізерний асортимент одягу XXL не приносить задоволення, і коли ви це робите хто бачить примірку в дзеркалі, радості точно немає ".
У 2007 році за допомогою Вагових спостерігачів обидва розпочали зміну режиму харчування і разом схудли на 58 кілограмів. Тепер вони дотримуються правил Ваги Ваг шість днів на тиждень, а незначні гріхи допускаються на сьомий день. - Тоді я кажу йому: пригостися м’ясним короваєм.
Щотижневі зустрічі спостерігачів ваги спочатку були шоком для Томаса Мауріца: "Було 45 жінок і троє чоловіків". Він також не мав бажання зважувати перед іншими - типовий ритуал спостерігачів ваги на початку всіх Зустріч. Але він змирився з цим, бо нове ставлення до життя вартувало зусиль. "Це також свого роду тиск з боку однолітків", - пояснює Гернсхаймер. Оскільки інші кандидати не знають поточного результату на вагах, але вага цілої групи, що втрачає щотижня, завжди оголошується. "Це має бути від 300 до 500 грамів на людину на тиждень", - пояснює Мауріц. Тим не менше, про щотижневі дієтичні збори для більшості чоловіків, ймовірно, не може бути й мови.
Для 46-річного консультанта з управління Андреасом Блюером спокуса часто виникала пізно вночі. Він відкрив холодильник і в чаклунську годину шукав у морозильній камері смаколиків. Підбадьорений дружиною Габріеле, екс-професійний футболіст взяв участь у серії фітнесу та харчування Focus у 2003 році. «Я заново відкрив для себе спорт і здорове харчування як спосіб життя». Оскільки він готує менеджерів з продажу, він не може дозволити собі «з’являтися з животом». Зараз у підвалі є прядильна машина та вільні ваги. Згідно випробуваного плану фітнесу фрілансер регулярно бігає по 30-60 хвилин тричі на тиждень. Таким чином він зміг зупинити поступовий набір ваги і стабілізувався на рівні 1,81 метра у 81 кілограм.
Пітливість пригод
Це не завжди повинні бути біг підтюпцем або плавання: Будь ласка, внесіть більше різноманітності в спортивну програму!
Помірний, але регулярний: Замість того, щоб бігти спокійно, більшість спортсменів-аматорів бігають, поки їх язик не звисає з рота, а потім дивуються, чому вони хворіють, а не худенькі. Тож перша вправа називається: помірність. І друге: регулярність. Оскільки двигун повинен обертатися два-три рази на тиждень.
Правильна доза: Якщо вам вдасться включити фізичні вправи у свій графік протягом 30 - 60 хвилин тричі на тиждень, можна спалити додатково від 1000 до 1500 кілокалорій. Силові тренування та вправи на витривалість входять в план тренувань, оскільки лише поєднання обох дійсно приносить більше кінських сил м’язам і покращує витривалість.
Різновид: Це швидко стає монотонним, якщо ти завжди дотримуєшся однієї і тієї ж програми бігу або одного велосипедного туру. Тому: Більше спраги пригод при виборі спорту! Це чудовий досвід для тіла та розуму спробувати нові речі. Наприклад, якщо ви поєднуєте танці танго, бойові мистецтва та гірські походи, ви тренуєте витривалість, силу та координацію однаковою мірою і таким чином запобігаєте травмам набагато краще, ніж одноманітним плаванням. Але катання на роликах або теніс також досить різноманітні, щоб всебічно тренувати тіло.
Тренд спортивного боксу: Тренування з боксу - рекомендований вид спорту для чоловіків та жінок для витривалості, швидкості, реакції та координації. Те саме стосується занять Box-it або Tae-Bo у фітнес-центрі.