Кето-дієта тиждень 1, версія 2 - портал кетозу
Кето-дієта тиждень 1, версія 2
Щоденник - 21 день кето для двох. тиждень 1
Дитина, кухня, каліфорнійська спека…. Кето-дієта. Я не впевнений, що зараз теж запечу це. Але оскільки я пишу тут у блозі, я спробую. Я не хочу вас обдурити.
Коротка довідка:
Я живу в Лос-Анджелесі, штат Каліфорнія, з чоловіком та сином. Ми з чоловіком обидва швидше працюємо, ми вважаємо, що фізичні вправи та здорове харчування важливі, але у нас також є 1000 інших проектів. Кілька років тому я вже їв кетони і тривав три місяці. З моменту народження мого сина я став швидшим перебіжником та інтуїтивно зрозумілим їдачем із чистою їжею. Я насправді не маю наміру вносити серйозні зміни в свій раціон протягом наступних кількох років, але залишаюся відкритим для нових ідей. Мій чоловік є самозайнятим або має власну компанію. Відповідно, наше повсякденне життя (на жаль) є чим завгодно, але не передбачуваним.
Неділя, 22.10:
Перший день нашої намальованої дієти. Все йде як завжди. Мій чоловік поститься по неділях, тож вони вечеряють великий. Сирна запіканка з індички з салатом.
Понеділок, 23 жовтня:
Я голодний і вже вранці. Не встиг тренуватися вранці, тому я пішов до студії в другій половині дня. У мене болить голова і я непродуктивний. Подумайте собі, що фізичні вправи - це неприємність і чи не повинно мені бути краще. Кето грип? Людина приходить додому і скаржиться, наскільки непродуктивним був його день. Кето грип?
На вечерю є залишки, на пару брокколі та моцарела (для мене) та гуакамоле (для мого чоловіка).
Вівторок, 24 жовтня:
Я почуваюся краще, менш голодним і відчуваю себе так, як це зазвичай буває під час посту. Навчання йде краще, ніж учора. Я готую на вечерю курячі стегна на овочах паприки. Мій чоловік приходить додому, дивиться на їжу і стогне: "Це дієта Другої світової війни, Ч, ... де десерт?"
Середа, 25 жовтня:
Я почуваюся як завжди, перериваю пост раніше, ніж зазвичай, тому що ми з сином маємо зустріч. Насправді я не дуже хотів займатися спортом, але, як звичка, і тому, що моєму синові, очевидно, потрібно розважитися, я ходжу на хвилинку до спортзалу. Я роблю LISS протягом 20 хвилин, а потім рухливість та розтяжка. Мій син задоволений 10-річними! Щойно ми приїжджаємо додому, мій чоловік дзвонить і каже, що він має стихійну зустріч із клієнтом і тому не може приготувати мою з любов’ю мексиканську запіканку на обід. Він просить поради, яку страву їсти замість цього. Я звужу його вибір до баранини або стейка. Ми з сином поспішаємо на зустріч, а потім закрутимо Спрутц. Ми купуємо горіхи макадамії, мигдаль, 85% шоколаду, спаржу та курку. Звучить це складна дієта, чи не так? Мій чоловік телефонує, щоб сказати, що він голодний, бо він чи його клієнт? були затримані, і вони опинились затиснутими в посередньому готельному ресторані замість "Плюща на Тео Соре". У мого чоловіка був гамбургер без булочок, сиру та помідорів - лише м’ясо та листя салату.
Друга світова війна Дієта до десятки, думає мій чоловік. Він хоче закінчити дієту. Негайно!
Четвер, 26 жовтня:
Я прокидаюся не голодним. Зробіть невеликий стрес, що мій чоловік нарешті повинен встати та піти. Чоловік прощає мене за мою похмуру поведінку і пропонує забрати дитину сьогодні ввечері і зварити. Я погоджуюсь зі своєю свекрухою, коли можу привести до неї свого сина. Я збираю сина і швидко займаюся спортом. 35 хвилин швидко закінчуються, і я хотів би продовжити тренування. Не їдь, нема часу! Я кидаю сина до свекрухи, і ми коротко розповідаємо про чашки для пиття та найкращі дитячі крісла. Я їду додому і збираюся почати готувати обід, коли мій GPS нагадує, що сьогодні мені доведеться довше потрапити до університету. Я (фр.) З’їдаю кілька горіхів (і це під час мого вікна посту * плачу *), кидаю дві столові ложки казеїну в питну пляшку і біжу з дому. Я припиняю дієту і думаю собі, що я просто не маю там нервів.
Усі поспіхи не допомогли, тому що я приїхав саме вчасно, але не зміг знайти місце для паркування. Два гаражі пізніше (моє терпіння вичерпано), я знаходжу це. З кавою та казеїном я можу робити це відносно легко до 4 години ранку, коли я справді голодний. На щастя, в університеті є Ральфс, щоб я міг випити кілька горіхів і салат з курячого цезаря без сухариків і соусу. Додому рух поганий, година 25 хвилин їзди, а тому, що я загублюсь, це займає ще більше часу. Вдома мені вже не хочеться їсти, але мій чоловік готував на грилі Tri Trip. Тож ми вечеряємо, навіть романтично. Потім я дивлюся на харчові цінності і кажу своєму чоловікові, що одна порція (еквівалентна 100 г) TrioTrip містить 11 г вуглеводів (соус барбекю!). Мій чоловік вибачається і каже, що зараз принаймні ситий. Я пояснюю йому, що тоді ми також можемо відмовитись від дієти, тому що зараз я з’їв близько 55 г вуглеводів, а він точно 75 г, і справа в тому, що ми станемо кето адаптером. Мій чоловік каже, що це не буде проблемою, і чому ми взагалі робимо це, коли голодування набагато легше. Тоді я не знаю, що відповісти.
П’ятниця, 27 жовтня:
Субота, 28 жовтня:
Встав, не дуже голодний. Зайдіть на хвилинку в спорт після того, як мій син робить терор вдома. Я роблю LISS (кардіотренування низької інтенсивності) протягом 20 хвилин з наступним розтягуванням. Мій син радіє, коли я повертаюся. Нещодавно вихователька німецького садочка почала працювати у спортзалі. Він їй дуже подобається (звичайно, він її розуміє) і намагається спонукати його малювати крейдою на аркуші паперу. Він взагалі не перевіряє, але рішучий. Повернувшись додому, я повинен прибирати. Я перериваюся на 30 хвилин раніше, ніж зазвичай, тому що сьогодні приїжджає жінка, яка займається розробкою Windows-програм. Є яєчня з овочами, бо це так швидко. Прийом триває вічно. Я визначаю матеріал, колір, ручку та що завгодно, і коли я нарешті закінчую, це вже 5 годин. У мене буде кілька горіхів, і ми з сином підемо гуляти. Відчувається, що день «закінчився» у прямому розумінні цього слова. На вечерю на десерт подається локшина тофу з фаршем та білковим морозивом. Макроси не такі чудові, але вони в межах. Я бив 10г по струнах жиром. Хто б міг подумати?