Кетогенна дієта - 10 ідей для вечері та 3 ідеї для десертів! Лікар.
Для тих з вас, хто вже розпочав дієту, я повертаюсь із ще 10 ідеями вечері та 3 ідеями десертів для тих, хто був хорошим!
Варіант 1: салат, огірок, перець, кілька невеликих помідорів, волоські горіхи, маринований лосось, сир. Смачний кето!
Варіант 2: Омлет з сиром, горіхами, оливками, соліннями. Світло погане, картинка вийшла не ідеально, але смак чудовий. Між обідом та вечерею я випив каву, в якій було дуже мало дуже жирного молока та кориці.
Варіант 3: 2 болгарського перцю і 600 грамів сиру з кропом, огірком, оливками і жменею горіхів.
Варіант 4: зелений перець, маринований лосось, лимонний сік, сир, горіхи, а в другій половині перцю - селера з горіхами та сметаною.
Варіант 5: лосось з зеленню, оливками, огірком, салатом, болгарським перцем і жменею горіхів.
Варіант 6: пиріжки зі шпинатом, сиром, вершками, яйцем, сіллю і перцем.
Варіант 7: перець, сир, оливки, запліснявілий сир, копчений лосось, салат.
Варіант 8: зелений перець, лосось, маринований з лимонним соком, огірок, дозріле телемеа.
Я з'їв ще два квадрати 90% темного шоколаду, 240 грамів жирного коров'ячого сиру, 3 помідори черрі, жменю горіхів, каву з невеликою кількістю жирного молока, 45 грам шоколаду з 70% какао.
Варіант 9: омлет з сиром, огірком, салатом та горіхами.
Варіант 10: лосось з зеленню, гарбуз, салат, трохи дрібних помідорів, трохи оливок, редиски.
Рецепт: основа - тертий кокос + склянка жиру з 80% органічним маслом 50 грам - змішати.
Наступний шар - 500 грам маскарпоне з 2 жовтками та 1/2 чайної ложки стевії та 1/2 чайної ложки мигдальної есенції.
Третій шар - 2 таблетки темного шоколаду 85% какао з маслом 100 грам гомогенізованого в бейні-марі, до якого додали подрібнені ядра волоського горіха.
Додайте більші подрібнені волоські горіхи і поставте в холодильник на 30 хвилин. Це делікатес і містить дуже мало вуглеводів. Це ідеальний десерт для тих, хто дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Маскарпоне з невеликою кількістю стевії, мигдальної есенції та ягід.
Торт з низьким вмістом вуглеводів: 3 таблетки чорного шоколаду з 85% какао, 200 г вершкового масла - розтопити в бейні-марі. Додайте 250 г мелених волоських горіхів, 4 яйця, 1/2 чайної ложки есенції стевії, 1/2 чайної ложки апельсинової есенції та розпушувача. Поставте склад в духовку на 20 хвилин. Потім прикрасьте меленими волоськими горіхами. Немає сенсу говорити тобі зараз - я не хочу зіпсувати сюрприз!
СХУДИТИ РЕГЕСИ БЕЗ ВАГИ, Включаючи жир! (TM)