Кетогенна дієта Цей день, коли j; вирішили; перестань мене зважувати
Одного разу, коли я почув, як жінка із задоволенням хвалиться, що перестала зважуватись, я прекрасно пам’ятаю, як відразу сказав собі: "Отож, я буду в складі!" ".
Як колишній анорексичний підліток, а потім пухла молода жінка, як я, навіть міг подумати відмовитися від цього обнадійливого ритуалу щоденного зважування перед тим, як встати з ліжка? ?
Відповідь одночасно проста і очевидна. Одного ранку, на відміну від будь-якого іншого, без того, щоб я дійсно вирішив, що це був правильний день. Ідея у мене несвідомо визріла, і я був готовий спробувати цей досвід. !
Насправді, я передусім вважаю, що шукав, яку користь я отримав від цього щоденного жесту, не зумівши знайти жодного.
Нарешті, яке б число не відображала моя шкала, це неминуче перетворювалося на негативні емоції.
- Варіант 1: Кількість була гарна, я сказав собі: "Чудово, але продовжуй добре керувати".
Коротше кажучи, трохи подібно до того, як моя мати знайшла мою табель з хорошими оцінками і прокоментувала: "Це добре, але не кидай наступний термін".
Зрештою, тиск такий, що ми навіть не насолоджуємося щастям теперішнього моменту, проектуючи себе у майбутнє, сповнене небезпек. - Варіант 2: Показник був поганим (за цілком суб’єктивними критеріями): мій моральний дух був порушений протягом наступних 24 годин !
Браво: "Зважування або як погано розпочати день навіть до першої кави!" "... Однак у мене є такий шанс, як тільки моя нога опиниться на землі, радіти думці про те, що на мене чекає ще один день, сповнений сюрпризів !
Звичайно, не забуваймо додати до цього природні коливання ваги, які ми, жінки, можемо відчувати (вірніше сказати, "терпіти"), коли йдуть наші щомісячні гормональні цикли. Ці варіації, над якими ми не маємо контролю, є джерелом такої великої провини та страждань для багатьох з нас. !
Перші кілька днів без моєї шкали, треба визнати, зайняли багато зусиль. Це була внутрішня боротьба, в яку я входив щоранку. І якщо мені доводиться бути абсолютно чесним, я кілька разів опинявся, намагаючись здогадатися, як би виглядала моя «стара дівчина», якби я наважився покласти на неї кінчик одного пальця ноги.
Потім потроху я зрозумів, що це було звільнення, яке я давав собі.
Навіщо накладати на мене весь цей стрес, адже зрештою, що ця цифра змінила на моє життя, на Любов, яку мали до мене мої близькі, на мої професійні якості чи навіть на всі мрії, які я проносив у собі? НІЧОГО, абсолютно НІЧОГО !
Ця цифра була просто токсичним елементом, який відволікав мій розум від найнеобхіднішого, щоб почувати себе добре і пов’язаний із собою.
Без цієї шкали моя увага вже не паразитує.
Я можу відчувати, слухати своє тіло більш спонтанно і доброзичливо.
Таким чином, виріз на поясі моїх джинсів став моїм єдиним мировим суддею.
Тому що, як Ульріх влучно пояснює та демонструє в Академії Кето, вага нічого не означає. Оскільки при однаковій вазі ми можемо представити зовсім іншу морфологію.
Справжньою темою, яка має значення, є наш склад «жирний/нежирний». І там, не кілограми, а сантиметри (обхват стегон, талія, груди ...) будуть найбільш показовими.
Коротше, забудемо цифри, що підривають наш моральний стан: фунти, а також калорії (ця застаріла одиниця виміру, яка завжди була моїм орієнтиром, але без успіху в втраті зайвих кілограмів). Коли я замислююся над цим, прощатися з калоріями було так само важко психологічно, поки я не зрозумів, що просто мислити в грамах вуглеводів, білків, жирів було здоровіше і легше жити повноцінним життям. І все ж, повірте мені, якби існував докторський "розрахунок калорій", я отримав би його з гарною згадкою і задовго до мого баку !
Озираючись назад, я розумію, що вся ця подорож започаткувала в мені справжнє доброчесне коло.
Це психологічне звільнення дозволило мені зосередити свої зусилля на одній суттєвій меті: розподілі макросів та мікроелементів на моїй тарілці.
Зараз моя справа не в тому, щоб досягти ідеальної ваги, а в повній та підтягнутій фігурі, в якій я просто почуваюся добре, сповнений енергії.
Тому я застосовую з ще більшою увагою 3 стовпи, про які ми постійно нагадуємо вам:
- правильна доза білка (щоб уникнути явища катаболізму і тим самим зберегти свою м’язову масу)
- низький вміст вуглеводів (для підтримки кетозу)
- достатнє споживання ліпідів (для енергії, яка потрібна моєму "адаптованому жировому" тілу після цих років у LCHF)
Деякі погані мови можуть сказати, що мені легко відмовитись від ваги, оскільки я більше не втрачаю вагу. Тож тим я просто відповім:
" Звичайно, мій підхід простіший, але я настійно раджу навіть тим, хто націлений на схуднення, якомога більше розподіляти дні зважування. Чому? Щоб не спричинити цього самовираження, деморалізувати себе без потреби і, таким чином, мати можливість дати собі час, щоб побачити значні обнадійливі результати, що підсилюють ваші зусилля".
І не забувайте, що доброзичливість починається з вас 😉 Так, я вирішив перестати зважуватись, і як і перехід на дієту LCHF кілька років тому, це справжнє джерело спокою та додаткового самопочуття. Нарешті, я маю лише одне жаль: не набагато раніше попрощався зі своїми масштабами !