Кетогенна дієта для швидшого схуднення на 23 кг і більше - NewsMAG
Схуднути, вживаючи жир: це дещо дивовижна обіцянка кетогенної дієти, також відомої як "кето-дієта". Ось як це може допомогти вам схуднути.
Якщо ви намагалися схуднути кілька разів, але не бачите задовільних результатів у короткостроковій, середньостроковій чи довгостроковій перспективі, кетогенна дієта може допомогти. Визначений як сувора дієта, він не для всіх. У цьому сенсі бажано проконсультуватися з лікарем перед початком.
Зрозумійте, що втрата великої ваги - це зобов’язання на повний робочий день
Помилка багатьох людей при спробі схуднути - це дієта протягом тижня, перш ніж повністю відмовитися від вихідних.
Для того, щоб схуднути на значну кількість ваги, вам потрібно не тільки взяти зобов’язання на повний робочий день, але й запастися терпінням. Оскільки здорова втрата ваги коливається від 0,2 кг до 1,4 кг на тиждень, ви повинні бути терплячими, щоб уникнути небезпеки або ризику рецидиву в кінці дієти.
Зосередьтеся на прогресі, а не на досконалості
Для того, щоб сильно схуднути, вам доведеться піти на жертви і відмовитись від певних звичок. Привітайте себе з цими жертвами, скажіть своїм близьким і оцініть ваш прогрес.
Прийміть свої помилки
Не можна сказати досить, що помилятися по-людськи і помилятися час від часу нормально. Якщо у вас були випадки, коли ви їли щось, чого не слід їсти, пропустили тренування, переїли або переїли багато "поганих вуглеводів", це означає, що ви людина. Не робіть це звичкою. Прийміть свої помилки і свідомо вирішіть прийняти правильне рішення наступного разу.
Змініть своє тіло, бо ви його любите, а не тому, що ненавидите
Багато людей вирішують спробувати дієту, щоб схуднути, тому що вони "ненавидять" своє тіло. Оскільки це мислення настільки негативне, воно може дати такі ж погані результати. Тому вкрай необхідно мотивувати свою базування на тому, що ти любиш своє тіло і хочеш дати йому все можливе.
Один із способів зробити це - поставити цілі, які не мають нічого спільного з вагою чи обхватом талії, такі як відвідування занять танцями, біг марафону тощо. Почніть повільно і піднімайте планку по мірі просування.
Забудьте про калорії і подумайте про поживні речовини
Важливо розуміти, що не всі калорії створюються рівними. Те, що гамбургер швидкого харчування з ланцюгом містить стільки калорій, скільки деякі цілісні продукти, не означає, що він містить. Ваше тіло потребує поживних речовин, вітамінів, антиоксидантів та мінералів, щоб допомогти йому функціонувати та правильно спалювати жир. У цьому сенсі зосередьтесь більше на поживних речовинах, ніж на калоріях у своїх стравах.
Дотримуйтесь дієти, схваленої лікарем
При виборі дієти, схваленої лікарем, важливо переконатися, що вона дієва та безпечна. Ваша дієта в ідеалі повинна зосереджуватись на 3 речах: здоров’ї, метаболізмі та гормонах.