Кетогенна дієта; Гормональний баланс - Блог KetoUp

Правильно виконана кетогенна дієта може допомогти не тільки загалом створити баланс в організмі, але і збалансувати будь-які незбалансовані жіночі статеві гормони. Кетогенна дієта може

• Припливи,
• Збільшення ваги,
• низький статевий потяг,
• Брак енергії,
• Втрата кісток,
• Перепади настрою і
• інші тривожні симптоми

Полегшити або усунути перименопаузу, менопаузу, ПМС та періоди постменопаузи.

Що таке гормони?

Гормони - це хімічні речовини, що виробляються залозами внутрішньої секреції. Вони спільно регулюють різні процеси в організмі. Реальність така, що наші тіла дуже складні, і кожен процес, що відбувається, регулюється та впливає певною мірою безліч індивідуальних обставин, які постійно змінюються. Тим не менш, гормональний дисбаланс широко поширений у нашому суспільстві і може спричинити багато різних проблем зі здоров’ям.

4 проблеми зі здоров’ям, які можуть бути спричинені гормональним дисбалансом, включають:

• Репродуктивні проблеми та безпліддя (синдром PCO)
• Інсулінорезистентність і неконтрольований рівень цукру в крові
• передменструальний синдром (ПМС)
• Хвороби або проблеми зі щитовидною залозою

Яке відношення це має до кето?

Ви, напевно, читали в попередніх статтях в блозі чи інших джерелах, що багато з вищезазначених проблем зі здоров’ям можна було б вирішити, коли вступила в дію кетогенна дієта.

У цій статті розглядаються деякі дослідження та механізми, чому кетоз може допомогти полегшити багато з вищезазначених проблем зі здоров’ям, які можуть бути наслідком (або причиною) гормонального дисбалансу.

Репродуктивні проблеми та безпліддя (особливо СПКЯ)

Синдром полікістозних яєчників (СПК) виникає через дисбаланс репродуктивних гормонів і є основною причиною безпліддя у жінок. Більше половини жінок, у яких діагностовано синдром полікістозних яєчників, страждають надмірною вагою або ожирінням і мають симптоми, пов’язані з резистентністю до інсуліну, підвищеним вмістом цукру в крові та метаболічним синдромом.

В даний час не існує ліків від синдрому полікістозу яєчників. Через сильне порушення метаболізму глюкози введення кетогенної дієти стає дуже популярним методом лікування. Насправді дослідження показують, що жінки, яким діагностовано СПКЯ та дотримувались кетогенної дієти, мали значні покращення рівня репродуктивного гормону та інсуліну, причому деякі жінки навіть завагітніли після попередніх проблем з фертильністю.

Крім того, існує маса окремих досліджень, які показують сприятливий вплив кетогенної дієти на жінок із синдромом полікістозних яєчників.

Отже, кето має дуже високий потенціал для сприяння покращенню результатів вагітності, полегшення симптомів СПК та загального поліпшення якості життя.

Інсулінорезистентність і неконтрольований рівень цукру в крові

Багато проблем зі здоров'ям, які ми спостерігаємо сьогодні, можуть бути пов'язані зі збільшенням рівня гормону інсуліну.

Простіше кажучи, інсулін виробляється підшлунковою залозою у відповідь на споживання вуглеводів. В основному, споживання вуглеводів/цукрів викликає реакцію з глюкозою, яка надсилає сигнал вашому тілу про вивільнення інсуліну та переміщення глюкози в клітини.

Це насправді нормальна реакція організму. У стандартній німецькій дієті (велике споживання вуглеводів/цукру) це може призвести до надмірних стрибків цукру в крові та резистентності до інсуліну. Інсулінорезистентність дуже поширена в наші дні, і, на жаль, багато людей не знають, що страждають від неї, поки у них не виникають серйозні хронічні проблеми зі здоров'ям, як діабет 2 типу. Найкращий спосіб лікування інсулінорезистентності - це контроль і зниження рівня цукру/інсуліну в крові за допомогою правильного харчування та відповідного способу життя.

Доведено, що дотримання кетогенної дієти надзвичайно ефективно регулює інсулін та покращує багато аспектів контролю рівня цукру в крові, що призводить до більш здорового та збалансованого життя.

Крім того, кортизол - ще один гормон, який бере участь у цьому процесі. Кортизол - це гормон, який виділяється вашими наднирковими залозами при стресі в організмі. Одним із стресових факторів у нашому організмі, який ми не обов'язково відчуваємо, є згадана вище реакція з глюкозою, яка виникає, коли ми їмо вуглеводи. Коли рівень цукру в крові піднімається занадто швидко, а потім швидко падає, ваше тіло відчує реакцію на стрес і випустить кортизол.

Зрештою, кетогенна їжа навантажує організм менше, ніж їжа, що містить вуглеводи, і, в свою чергу, може поліпшити регуляцію рівня кортизолу і, таким чином, сприяти гормональному балансу.

Передменструальний синдром (ПМС)

ПМС - це щось, що вражає майже всіх на планеті. Так, чоловіки теж. Жінкам потрібно мати справу з ПМС особисто, тоді як чоловікам - з жінками, які мають ПМС.

ПМС має широкий спектр симптомів, включаючи:

• депресії
• Перепади настрою
• дратівливість
• втома
• Харчова тяга
• вугрі
• Мозковий туман
• Головний біль та інше

Кетогенна дієта здатна полегшити або навіть усунути ці симптоми. Науково доведено, що кетогенна дієта позитивно впливає на багато згаданих вище симптомів ПМС.

Захворювання щитовидної залози

Ще одним важливим фактором регуляції гормонів є щитовидна залоза. Коли щитовидна залоза вибита з ладу, це може призвести до різноманітних проблем, від таких розладів, як гіпотиреоз, до аутоімунних захворювань, таких як хвороба Хашимото чи Грейвса. Багато критиків кетогенної дієти схильні вважати, що вона може негативно вплинути на функцію щитовидної залози, коли насправді може бути все навпаки.

Наприклад, якщо хтось має аутоімунне захворювання і не намагається зцілити залозу чи орган (у цьому випадку щитовидну залозу), їм доводиться працювати над оздоровленням імунної системи. У цьому випадку не винна щитовидна залоза - імунна система стає надмірно активною, вважаючи, що щитовидна залоза є загарбником. Кетони надзвичайно ефективно регулюють та оздоровлюють вашу імунну систему, що, в свою чергу, може призвести до зцілення інших органів, які можуть брати участь у гормональному дисбалансі.

Що враховувати?

Для того, щоб виробляти здорові гормони, щоб ваше тіло працювало оптимально, вам слід споживати високоякісні жири та білки. Це пояснюється тим, що будівельні блоки, з яких складаються гормони, включають амінокислоти, ліпіди (жир) та холестерин (будівельний матеріал майже кожного гормону у вашому тілі).

Крім того, статеві гормони (естроген, прогестерон, тестостерон) сильно залежать від здорових джерел насичених жирів та холестерину. Кетогенна дієта однозначно допомагає!

Висновок

Як уже зазначалося, наші тіла дуже індивідуальні та пристосовані до наших конкретних потреб. Починаючи кетогенну дієту вперше, кожна людина може відчувати певні гормональні зміни, які виникають внаслідок переходу нашого організму на нове (і більш ефективне) джерело палива - жиру. Це цілком нормально і теж необхідно. Для регулювання рівня гормонів знадобиться час. Для деяких це може зайняти навіть місяці.

Однак, якщо ви терплячі та позитивні та застосовуєте наші поради, ви на правильному шляху, щоб збалансувати своє тіло за допомогою кетогенної дієти та досягти більш ефективного зцілення! Ви втратите небажані жирові відкладення швидше, ніж будь-коли раніше, і вам буде комфортно це робити. Загалом, ваш душевний стан також впливає на гормони. Ви намагаєтесь знайти кетогенні продукти? Тоді загляньте в наш магазин KetoUp, в якому щотижня з’являються новинки!

---