Кетогенна дієта на користь жиру над вуглеводами

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

Кетогенна дієта: надайте перевагу ліпідам над вуглеводами,

Повідомлення не прочитано Скелястий вершник »19 березня 2015 р. 09:09

Дуже цікава стаття, яка суперечить усьому, що було сказано до цього часу.

Підсумовуючи дуже коротко, кетогенна дієта рекомендує зменшити споживання вуглеводів, щоб сприяти ліпідному сектору і, таким чином, кращі показники.

Щодо: Кетогенна дієта: зосередьтеся на жирі над вуглеводами,

Повідомлення не прочитано плач »20 березня 2015 р. 12:20

Щодо: Кетогенна дієта: зосередьтеся на жирі над вуглеводами,

Повідомлення не прочитано трисенція86 »20 березня 2015 р. 23:12

Щодо: Кетогенна дієта: зосередьтеся на жирі над вуглеводами,

Повідомлення не прочитано Томас51000 »21 березня 2015 р. 00:34

Гаразд.
Знижуючи жир, що міститься в м’язових волокнах, мені буде дуже, дуже цікаво дізнатися кількість АТФ, необхідне для отримання одного АТФ.

Але, щоб їсти жири, ми також їмо гамбургери-фрі, арахісове масло або корисніші жири, такі як сир, масло, оливкова олія тощо. ?

Вживайте жири в організм і навчіться оптимально знижувати їх. Принцип хороший, а як щодо пружності наших судин? нашого серцевого насоса? стан шкіри? І так далі.

Щодо: Кетогенна дієта: зосередьтеся на жирі над вуглеводами,

Повідомлення не прочитано alex77 »21 березня 2015 р. 07:13

Рокі Райдер писав: Дуже цікава стаття, яка суперечить усьому, що було сказано до цього часу.

Підсумовуючи дуже коротко, кетогенна дієта рекомендує зменшити споживання вуглеводів, щоб сприяти ліпідному сектору і, таким чином, кращі показники

Щодо: Кетогенна дієта: зосередьтеся на жирі над вуглеводами,

Повідомлення не прочитано трисенція86 »21 березня 2015 р. 09:03

Щодо: Кетогенна дієта: зосередьтеся на жирі над вуглеводами,

Повідомлення не прочитано Тьєррі * OnlineTri * »22 березня 2015 р. 20:58

не впевнений, що ми працюємо "краще", людський організм надзвичайно створений, і кожне джерело енергії не існує, щоб використовувати всі з них (див. підпис швидкості В. Білла. Це, безсумнівно, трохи схоже на пилососи без мішка: так немає падіння швидкості, оскільки сміттєвий контейнер заповнюється, на відміну від мішків, що є точкою продажу. Але ми уникаємо говорити c, що він менше прагне біля основи, тому в кінцевому підсумку не обов’язково виграш.

Тим не менш, це шлях для вивчення, для тих, кого цікавить цей Марк Сіссон, автор моделі палео схильність + або - цей тип дієти Для нього вуглеводи через інсулінові стрибки, які вони викликають, є втіленням зла, вони тому необхідно звести до мінімуму. Інші люди в палео-всесвіті менш суворі, Жульєн Венессон у своїй книзі більше враховує "природу" людей залежно від того, чи є у когось домінуюча витривалість, сила чи нейтральність. Спортсмени на витривалість, яким потрібно більше вуглеводів, силові спортсмени зосередяться на білках, .

Щодо: Кетогенна дієта: зосередьтеся на жирі над вуглеводами,

Повідомлення не прочитано jhr »22 березня 2015 р. 21:15

Щодо: Кетогенна дієта: зосередьтеся на жирі над вуглеводами,

Повідомлення не прочитано матафан »22 березня 2015 р. 22:10

Спортсмени, які приймають дієту з високим вмістом жирів і вуглеводами, часто не можуть досягти рівня VO2max під час стрес-тестів. Цю дієту можна довго сповільнювати, але це все.

Мені довелося б знайти свої джерела, але мені також здається, що дослідження показали, що ти не можеш реально навчити своє тіло споживати більше жиру, просто змінивши дієту. Іншими словами, якщо ми приймемо дієту з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів, ми будемо спалювати більше жиру. З цим пов’язаним падінням продуктивності. І якщо для змагання ми повторно вводимо вуглеводи в кількості, наш організм відновлює переважно спалювані вуглеводи.

Щодо: Кетогенна дієта: зосередьтеся на жирі над вуглеводами,

Повідомлення не прочитано Тьєррі * OnlineTri * »22 березня 2015 р. 22:23

Я не "палео", але той факт, що я цілком зацікавлений у цьому, змусив мене задати собі багато хороших питань, коли я подолав забобони. Книга Жульєна Венессона «Палео харчування», безперечно, є дуже вдалою презентацією.

Я поміщаю тут посилання на своє читання (усі прочитані або в процесі читання, крім книги "Харчування на витривалість", яку я ще не встиг обговорити).
http://www.onlinetri.com/livres/index.php?cat=nut

На палео є тема, яку ми можемо там деталізувати

Щодо: Кетогенна дієта: зосередьтеся на жирі над вуглеводами,

Повідомлення не прочитано ctrape »23 березня 2015 17:34

Два лікарі, які були у джерела сайту, у 2012 році опублікували книгу під назвою: "Мистецтво та наука про низькі показники вуглеводних показників"

Щодо: Кетогенна дієта: зосередьтеся на жирі над вуглеводами,

Повідомлення не прочитано Скелястий вершник »23 березня 2015 р. 18:12

Щодо: Кетогенна дієта: зосередьтеся на жирі над вуглеводами,

Повідомлення не прочитано Тьєррі * OnlineTri * »23 березня 2015 р. 19:03

дуже цікаве відео на домашній сторінці сайту. Як тільки ви почали вуглеводи, вам потрібно більше їсти, найменше відхилення займає кілька тижнів реабілітації, щоб повернутися до кетозу! Важко важко. Ви також не можете додавати занадто багато білка, оскільки це негативно позначається на стані "кетозу", оскільки спортсмен не впевнений, що це обмеження бажане (навіть якщо триатлоністи менш сфокусовані, ніж ті, хто займається спортом). сили або прагнути набрати масу).

Сам лікар порівнює цю дієту зі сходженням на гору, піднятися на вершину непросто, коли ти вже там, це нормально, але якщо ти повернешся вниз, то повинен повернутися вгору.

Щодо: Кетогенна дієта: зосередьтеся на жирі над вуглеводами,

Повідомлення не прочитано Джоель »23 березня 2015 р. 19:24

До шляху немає щастя, шлях - щастя.

Щодо: Кетогенна дієта: зосередьтеся на жирі над вуглеводами,

Повідомлення не прочитано Тьєррі * OnlineTri * »23 березня 2015 21:46

добре, краса Youtube полягає в тому, що коли ви переглядаєте відео, він пропонує інші відео. і там я натрапив на презентації від Тіма Ноукса на цю тему (він є автором книги Waterterged, 400 сторінок з гідратації, яку я читаю). Найменше, що ми можемо сказати, це те, що він досить вибагливий учений.

Його досвід роботи з LCHF дуже особистий, колишній ультрамаратонець, він страждає ожирінням і страждає на діабет типу 2. Дієта LCHF допомогла йому, що змусило його задуматися про багато речей. І її висновки дуже цікаві! Не можна зазначити, що на цьому етапі дослідження ще далеко не завершене і що вивчити його нелегко (особливо для контролю ефекту плацебо).

У людей, які не мають проблем з резистентністю до інсуліну (мабуть, найкращих спортсменів), прийняття дієти LCHF, мабуть, не приносить користі, вуглеводи мають продемонстровану ефективність, немає підстав позбавляти себе їх. Для інших, навпаки, це дуже цікавий шлях для вивчення, і це, безумовно, не є перешкодою для продуктивності, і коли ми наводимо в якості прикладу Марка Аллена та Полу Ньюбі-Фрейзер, це привертає ще більше уваги.

Для тих, хто має невеликі проблеми з усною англійською мовою, ви можете активувати субтитри, хоча я підозрюю, що вони генеруються автоматично, і що завдяки акценту Тіма Ноукса це іноді трохи фольклорно LOL