Кетогенна дієта - ожиріння - med1

Привіт мої дорогі? Я знаю, що півроку майже закінчилося, але я хотів почати дієту зараз. І натрапив на кетогенну дієту. Моя проблема - тяга. хтось із вас, можливо, вже мав досвід роботи з кетогенною дієтою? і якщо так, це дійсно допомагає?

Привіт Енн-Марі, наразі це робить моя дочка. За її словами, це зменшує тягу і сприяє поліпшенню обміну жирів, а з одного боку, зменшує тягу, а з іншого - запобігає коливанню цукру в крові. На жаль, я не уявляю, як дієта діє і чи діє.

Я це зробив. Ви не станете ненажерливим, але вам потрібно багато дисципліни.

Вам нудно навіть перший тиждень.

Дякую тобі дорога Лінда, як давно ти це робиш?

Я це зробив. Ви не станете ненажерливим, але вам потрібно багато дисципліни.

Вам нудно навіть перший тиждень.

Я це зробив. Ви не станете ненажерливим, але вам потрібно багато дисципліни.

Вам нудно навіть перший тиждень.

Як довго ви сидите на дієті. Я також уявляю, що дуже виснажливо справлятися з відсутністю вуглеводів.

Я протримався 6 місяців.

Я майже 2 роки сиджу на ЛК/кетогенній дієті. LC/Keto, оскільки це питання визначення. Я жив так:

На початку 2 тижнів вуглеводів дуже мало, пийте багато Потім 6 днів кето/LC, 1 день недбалий день. Шлампертаг означає, що я з’їв все, що хотів.

Через кілька тижнів/місяців у вас буде достатньо їжі вдома, щоб виготовити випічку з ЖК тощо.

Для мене це була ідеальна форма харчування, до якої я повернуся після вагітності. В даний час я також помічаю, що дієта kh заводить мене до тяги, а бажання солодкого тощо надзвичайно велике. Крім того, у мене було значно менше проблем зі шлунком/кишечником, і я рідко відчував себе «перегодованим». Але я думаю, що чиста дієта з постійною кетою для мене була б нічим. Іноді просто хочеться з’їсти картоплю чи справжню піцу із справжнім кляром чи кавуном тощо. І цей один день на тиждень задовольнив мої потреби протягом усього тижня, і мені було чого сподіватися, тим більше, що це, звичайно, чудово, якщо покласти його, наприклад, у суботу, а потім вийти. У деяких ресторанах трохи важко щось знайти, якщо ви не хочете їсти завищений салат.

Я знайшов дуже жорсткий початок досить жорстким. Я не зовсім підходив до кількості та ін., А також їв зменшені калорії, що було якось дурно. Раптом вуглеводи та калорії зникли, і це мало кілька наслідків, таких як головний біль тощо, але це пішло відносно швидко.

Рано: близько 0,75 літра молочної кави (так, багато, я знаю; Р), 1 паприка, 1 яйце

Обід: величезна порція грецького салату з овечим сиром та оливками

Увечері: Курка у вершково-гірчичному соусі з рисом ширатаке

Поміж ними: огірок, горіхи, зернистий вершковий сир тощо.

Яка ваша мета Ви хочете переключитись назавжди або трохи схуднути? Я багато пробував, щоб схуднути і не робити цього. Це завжди провалювалося через доцільність і те, що "дієти" просто не відповідали моєму смаку. Я взагалі не сприймав зміну дієти як дієту. Це просто підходило мені, моєму життю та звичним харчовим звичкам. Я ніколи не їв величезного хліба, локшини чи рису, тому мені було легко залишити речі та замінити їх іншими речами, такими як овочева локшина чи рис ширатаке. Тоді я просто не знав, як замінити речі. Але ви також повинні знати, що дієта з чистою кетою не обов'язково може бути найздоровішою у світі, і ви можете їсти нездорову кето-дієту, яка теж не була б настільки хорошою.

так, я усвідомлюю, що це не "кето-дієта" у первісному гріхові, на якому я був. Але я хотів повідомити про, можливо, трохи більш стійкий варіант, який - принаймні для мене - мав багато позитивних аспектів. Це не завжди повинен бути метод молотка.

Кето, тобто справжній кето, має контролюватися медично, інакше ви ризикуєте утворити камені в нирках та інші непривабливі речі.

Я спробувала кето-дієту і дійшла висновку, що це не для мене.

Зміни спочатку були для мене дуже важкими, у мене був величезний голод і головний біль, і я почувався повністю виснаженим. Кето-грип зник через кілька днів, але мій настрій не покращився. Хоча я схудла, оскільки в результаті їла досить низьку калорійність, я відчувала, що у мене менше сил для тренувань.

До того ж мені було надто незручно обходитися без KH, бо лише тоді я помітив, скільки там KH. Потрібно бути обережним, щоб в кінці дня не перевищити кількість перцю чи горіхів. Загалом, занадто багато зусиль для занадто малої вигоди (особисто для мене)

З іншого боку, у мене є знайомий, який цим займається роками. Він у найкращій формі у своєму житті, рівень ліпідів у крові у нього чудовий, і він почувається добре від цього.

Але я також читав, що кето-дієта, як правило, краще працює для чоловіків.

Я думаю, що це багато в чому залежить від типу їжі, чи зможете ви так тримати чи ні. Мій чоловік три роки кето-кето, за кількома винятками, такими як відпустка. У нього з цим немає проблем, але він завжди любив їсти величезні порції м’яса та овочів. Гарніри ніколи не були його справою. Я печу для нього хліб, з локшиною коньяк, овочами або салатом як гарнір. Я б не витримав два дні, я їжу мало м’яса і дуже люблю макарони, рис і хліб. Потрібно лише усвідомити, що соціальне життя також страждає, і їжа може бути важкою.

Я майже 2 роки сиджу на ЛК/кетогенній дієті. LC/Keto, оскільки це питання визначення. Я жив так:

Дуже мало вуглеводів протягом перших 2 тижнів, пийте багато. Потім 6 днів кето/LC, 1 день недбалий день. Шлампертаг означає, що я з’їв все, що хотів.

Через кілька тижнів/місяців у вас буде достатньо їжі вдома, щоб виготовити випічку з ЖК тощо.

Для мене це була ідеальна форма харчування, до якої я повернуся після вагітності. На даний момент я також помічаю, що дієта kh заводить мене до тяги, а бажання солодкого тощо надзвичайно велике. Крім того, у мене було значно менше проблем зі шлунком/кишечником, і я рідко відчував себе «перегодованим». Але я думаю, що чиста постійна кето-дієта для мене була б нічим. Іноді просто хочеться з’їсти картоплю чи справжню піцу із справжнім кляром чи кавуном тощо. І цей один день на тиждень задовольнив мої потреби протягом усього тижня, і мені було чого сподіватися, тим більше, що це, звичайно, чудово, якщо покласти його, наприклад, у суботу, а потім вийти. У деяких ресторанах дещо важко знайти щось, якщо ви не хочете їсти завищений салат.

Рано: близько 0,75 літра молочної кави (так, багато, я знаю; Р), 1 паприка, 1 яйце

Обід: величезна порція грецького салату з овечим сиром та оливками

Увечері: курка у вершково-гірчичному соусі з рисом ширатаке

Поміж ними: огірок, горіхи, зернистий вершковий сир тощо.

Яка ваша мета Ви хочете переключитись назавжди або трохи схуднути? Я багато пробував, щоб схуднути і не робити цього. Це завжди провалювалося через доцільність і те, що "дієти" просто не відповідали моєму смаку. Я взагалі не сприймав зміну дієти як дієту. Це просто підходило мені, моєму життю та звичним харчовим звичкам. Я ніколи не їв величезного хліба, локшини чи рису, тому мені було легко залишити речі та замінити їх іншими речами, такими як овочева локшина чи рис ширатаке. Я просто тоді не знав, як щось замінити. Але ви також повинні знати, що дієта з чистою кетою не обов'язково може бути найздоровішою у світі, і ви можете їсти нездорову кето-дієту, яка теж не була б настільки хорошою.

Дякуємо за ваш інформативний внесок. Як і ви, я уявляю, що дуже складно дотримуватися повноцінної кето-дієти, оскільки я часто готую з вуглеводами. Але я просто хочу досягти певної мети протягом наступних 6 місяців, і, можливо, мені так сподобалася дієта, що я повністю переходжу на кетогенну дієту. Я хочу протриматись і не планувати між собою обманного дня, бо боюся, що я повністю загублю себе і що наступних обманних днів настане