Кетогенна дієта, що перевищує шкалу "Краса від природи"
Вага - це сучасний інструмент психічних тортур для жінок. Ми настільки зумовлені ставитись до ваги тіла, що забуваємо, що для здоров'я є важливіші речі, ніж цифра на екрані, незалежно від того, цифрова вона чи ні.
З-за потреби схуднути ми з останніми сподіваннями тримаємось кетогенної дієти. Ви чули історії про вражаючі результати, бачили фільми на YouTube, фотографії в Instagram, читали статті в Інтернеті. Ви готові. Це має спрацювати.
У перші тижні справи йдуть чудово. Фунти починають падати. Ви насолоджуєтеся щодня тим меншим числом, яке показує шкала. Потім раптом все зупиняється.
Ви розчаровані, тому що намагаєтесь поважати відсоток макроелементів, ви завжди робите свої розрахунки, вимірювання та цифри ... марно.
Іноді кілограми починають накопичуватися знову. Вага знову стає ворогом, і ви, розчаровані, збираєтеся відмовитися від чергової дієти, яка не працює.
Не відмовляйтеся від дієти. Відмовтеся від масштабу. Викиньте або сховайте, дайте подрузі, щоб вона трохи збереглася. Здоров’я означає більше, ніж число на екрані.
Чому голка накипу не рухається в кетогенній дієті?
Кетогенна дієта - це більше, ніж дієта. Він створює метаболічне середовище, яке дозволяє організму оздоровлюватися, відновлюватися та зміцнюватися.
Повірте, ваше тіло теж не хоче набирати зайві кілограми. Він призначений для роботи з максимальною ефективністю, з мінімальними ресурсами.
Втрата ваги не є простим процесом. Тіло людини не функціонує відповідно до математичних законів. Це набагато складніше та розумніше, ніж ми думаємо.
Ось кілька причин, чому стрілка ваги взагалі не рухається або рухається в «неправильному» напрямку.
Гормональні зміни
Ви не худнете стільки, скільки хочете, тому що ви жінка. Це не річ женоненависницька, це біологічна істина. Тіло жінки має іншу будову, роль і функції, ніж чоловіче. Чоловіки не мають нижньої межі ваги. Я дуже легко і постійно втрачаю вагу, дотримуючись кетогенну дієту.
У випадку з родючими жінками справа йде складніше. Вони мають нижчу межу ваги, яку організм намагається підтримувати. Ця межа може відповідати або не відповідати нормальній вазі, яку ми вважаємо.
Крім того, кожен місяць танцює гормони, зі злетами і падіннями. Під час менструального циклу жоден день не схожий на інший. Пропорції між гормонами визначають, скільки води зберігається в організмі. Протягом місяця бувають тижні, коли я відчуваю себе русалкою, і тижні, коли я відчуваю себе китом.
Кістки ремінералізуються, органи відновлюються
Якщо ваш спосіб життя дотепер був таким, коли продукти, багаті білками та мікроелементами, не знайшли свого місця, очікуйте важити більше після переходу на кетогенну дієту.
У періоди нестачі поживних речовин організм скорочує органи, щоб забезпечити їх функціонування при невеликій кількості ресурсів.
Кістки складають 40% білка. Якщо ви вже багато років харчуєтесь як я і їсте переважно овочі, то, швидше за все, ваші кістки крихкіші, ніж мали б бути. Жоден масштаб у світі не показує вам цього.
Змінюючи дієту, ви змінюєте обмін речовин і даєте своєму тілу необхідні йому будівельні матеріали. Будьте впевнені, що це зробить усе можливе для зміцнення кісток і приведення органів до оптимальних розмірів.
Ось приклад нижче: дві фотографії, однакової ваги.
Якщо ви хочете побачити красномовніші зображення, також читайте: 28 Фото до та після, які підтверджують, що ваша вага безглузда
Тіло змінює свою будову
Низькокалорійні дієти з низьким вмістом білка та жиру змушують організм споживати власні білки для підтримки життєво важливих функцій. Звідки береться білок? З м’язів.
Вливання якісних білків, специфічних для правильно складеної кетогенної дієти, особливо в поєднанні з рухом, змінює структуру організму. Жир окислюється як паливо. Розвиваються м’язи.
Навіть якщо ви не бачите змін на екрані шкали, приділіть більше уваги тому, як підходить ваш одяг. Ви можете бути здивовані.
Метою кетогенної дієти є для зменшення жирових відкладень, не худнути.
Це лише три причини, чому ви не худнете відразу і постійно дотримуєтесь кетогенної дієти. Найголовніше - не боротися зі своїм тілом. Це бій, який ти так чи інакше програєш.
Дайте йому їжу, багату поживними речовинами, і час, щоб зцілитися, відновитись і показати вам, на що він здатний. Можуть пройти місяці, перш ніж він вирішить довіритись вам і відмовитись від зайвих кілограмів. Це не означає, що ви не на правильному шляху.
1. Am J Epidemiol. 2002 1 квітня; 155 (7): 636-44. Споживання білка та мінеральна щільність кісток у людей похилого віку: Дослідження Ранчо Бернардо. Promislow JH1, Goodman-Gruen D, Slymen DJ, Barrett-Connor E.
2. Стівен Дж. Генуіс і Томас П. Бушар, “Дослідження комбінації мікроелементів для кісток (COMB): Щільність кісток після втручання мікроелементів”, Journal of Environmental and Public Health, Vol 2012, Article ID 354151, 10 стор., 2012.
3. Хан А, Хан С, Ян А.А. та ін. Ускладнення здоров’я, спричинене дефіцитом білка. J Food Sci Nutr. 2017; 1 (1): 1 -2.