Кетогенна дієта та стан кетозу

Як діє кетогенна дієта? Чи можете ви схуднути ?

Організм отримує свою енергію з вуглеводів, які споживаються протягом дня і необхідні для нормальної роботи організму. У кетогенній дієті вуглеводи надзвичайно обмежені, тому організм починає використовувати запаси вуглеводів, що зберігаються в м’язах і печінці, які називаються запасами глікогену.

кетогенна

Оскільки кожен грам глікогену зв’язується з 3-4 г води в організмі, значною втратою ваги при початку кетогенної дієти є значною мірою втрата води. Коли запаси глікогену вичерпуються, організм природним чином починає використовувати ліпіди або жир для енергії. Однак коли організм використовує жир за відсутності вуглеводів, він виробляє відходи, які називаються кетонами. Потім у крові починають накопичуватися кетони, і їх запах, схожий на лак для нігтів, стає помітним при диханні. Це основний показник того, що тіло знаходиться в стані "кетозу". Зазвичай для досягнення цього стану потрібно від 2 до 4 тижнів. Ви можете перевірити наявність «кетозу», придбавши тест-смужки для сечі в аптеці.

Цей стан Росії "Кетоз" викликає помітне зниження апетиту, що допомагає зменшити кількість споживаної їжі. Цей стан також може призвести до нудоти та втоми. Хоча ця дієта не зосереджена на підрахунку калорій, ті, хто її дотримується, насправді вживають менше калорій, оскільки вони не голодні, а це призводить до втрати ваги.