Кетогенна дієта та вплив на фізичні вправи - Елейні
Фото: The Lazy Artist Gallery з Pexels
Кетогенна дієта знижує фізичні вправи у спортсменів. Це було продемонстровано в дослідженні Теда Вайса, професора з харчування в Університеті Сент-Луїса в Міссурі.
Кетогенна дієта та вплив на фізичні вправи
Кожен спортсмен знає, що освіта - це найважливіша частина результатів. Дослідження у спорті та фізичних вправах, інформація кращих інструкторів, наука та техніка допомагають вам краще зрозуміти своє тіло, щоб ви могли вести здоровий спосіб життя та покращувати тренування.
Спортсмени, які дотримувались кетогенної дієти протягом чотирьох днів, подолали на 15% менше дистанції у спринтерських вправах, ніж ті, хто споживав більше вуглеводів, згідно з новим дослідженням у Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
Люди, які перебувають на кетогенній дієті, зазвичай споживають лише близько 20-30 грамів вуглеводів на день. Це змушує вас використовувати жир для енергії, процес, який називається кетоз. У цьому стані організм розщеплює жир і перетворює його в кислі речовини, які називаються кетонами. Багато людей, які дотримуються дієти, кажуть, що ці сполуки покращують пізнання та знижують жир у організмі.
Тед Вайс, професор дієтології в Університеті Сент-Луїса в Міссурі, провів дослідження щодо впливу кетогенної дієти в контексті фізичних вправ.
Втома від тренувань спричинена високим рівнем кислоти, а більше кетонів робить організм більш кислим.
Отже, виявляється, що кетогенна дієта швидше призведе до втоми під час анаеробних вправ, таких як спринт, стрибки, сходження на пагорб або підняття тягарів. (Дослідження не стосувалось аеробних можливостей.)
Ваше тіло не може працювати з максимальними зусиллями на короткочасній кетогенній дієті, але ви можете адаптуватися через кілька місяців. Але навіть у довгостроковій перспективі дієта знижує здатність організму спалювати вуглеводи для отримання енергії, тому це все одно сповільнить анаеробну форму.