Кетогенна дієта Топ-5 негативних ефектів, яких можна очікувати! Новини каналу D.
Кетогенна дієта - один із варіантів харчування, до якого ви можете підійти, якщо хочете схуднути, споживаючи значну кількість жиру і дуже мало (зовсім не) вуглеводів. Незважаючи на те, що цей тип режиму має ефективні та досить швидкі ефекти, існують також пов'язані негативні ефекти. Якщо позитивні матеріалізуються в кількості втрачених кілограмів, серед негативних можна назвати такі:
М’язові судоми
Через те, що під час кетогенної дієти вуглеводи знижуються або повністю виключаються з раціону, рівень інсуліну в організмі буде нижчим. Результат полягає в тому, що нирки більше не будуть затримувати натрій, а це означає, що дуже можливо відчути м’язові спазми. З іншого боку, у перший період цієї дієти відсутність фруктів, джерел калію може посилити ці судоми, особливо в нижніх кінцівках.
халітоз
Халітоз, тобто неприємний запах з рота, виникає в результаті виведення організмом кетонів навіть через дихальну систему. Тому під час кето-дієти, а також після того, як ви її закінчили, було б доцільно мати із собою жувальну гумку або ментольовані краплі, які покращать це неприємне відчуття.
Запор
Травна система також зазнає певних типів змін, коли ви сидите на кетогенній дієті. Таким чином, ви не повинні дивуватися досить частим станам здуття живота і запорів, що значною мірою пов’язано з тим, що ви більше не споживаєте стільки клітковини та вуглеводів, як це, мабуть, раніше.
Млявість
Якщо ви відчуваєте нестачу енергії через те, що ви дотримуєтесь кето-дієти, не варто хвилюватися. Цей симптом часто звинувачується послідовниками кетогенного режиму і насправді є способом адаптації організму до нового способу харчування. Як я вже говорив, цей млявий стан не повинен вас турбувати, тим більше, що він не триватиме, а зникне, як тільки ваш організм адаптується до змін.
Солодка тяга
Поки ви харчуєтесь відповідно до принципів кетогенної дієти, ще одним ефектом, який часто проявляється, є відчуття гострої позиви до їжі солодкого. Пояснення дуже просте: рівень цукру в крові коливається через дієту, яку ви дотримуєтесь.
З іншого боку, це також може бути ефектом на чисто психологічній основі, оскільки всі ми знаємо, що апетит до певної їжі вищий, коли це «заборонено».
Кето-дієта вимагає, можливо більше, ніж будь-яка інша дієта, особливої дисципліни від того, хто її дотримується. Багато разів швидкий темп дня може заважати вам правильно готувати їжу, але для цих ситуацій ми рекомендуємо їсти в місті. Наша пропозиція - це ресторан Băneasa, який знаходиться прямо в торговому комплексі.