Кетогенна дієта у відпустці кемпінг туристичний готель СУПЕР КЕТО

Гаряча тема, можливо, для щасливчиків серед вас: канікули! Залежно від того, куди ви прямуєте, їсти кетогенну їжу може здатися дещо складною. Насправді, я справді думаю, що це лише питання організації ! Завдяки участі Елізи та Роксани, які люб’язно поділились своїми найкращими порадами, я збираюся тут зібрати кілька ідей, які, сподіваюсь, полегшать вам роботу! І дякую вам обом!

відпустці

ПОХОДИ, КЕМПІНГ: МІНІМАЛІСТИЧНИЙ КЕТОГЕН

Якщо ви вирушаєте в похід, ваші обмеження можуть бути декількома: у вас не буде холодильника, вам може не вистачити для обігріву, і, перш за все, ви не зможете взяти занадто багато речей, бо інакше ваша сумка буде важити три тонни !
Fatbombs: це світло, але воно тане! Нафта нудна для транспортування! Тож нарешті беремо що !

Дуже жирні білки (або на межі чистого жиру)
- з суха ковбаса, цілі або вже вирізані
- з ріллети (уникайте досить важких скляних банок)
- і моя улюблена порада: СКРЕПКИ ! Тож для тих, хто не має радості знати цю кулінарну основу, подряпини, це, в основному, свиняча шкірка, смажена в олії (жир на жирі, що). І солоний. Це просто смачно, і воно тверде і сухе за консистенцією. він не тане в спеці, тому ідеально підходить для виймання.
- з Печінка тріски консервовані (або навіть консервовані скумбрія або сардини)
- під час піших прогулянок іноді може бути практичним мати шматок сиру: Ви знаєте, це не мої улюблені страви, я думаю, що казеїн ШКОДИЙ для кишечника. Але саме тому, що я його уникаю більшу частину часу, дозволяю собі споживати його за таких обставин, оскільки він жирний, з низьким вмістом вуглеводів, і тоді давайте зіткнемося раз і назавжди: це ДОБРЕ (блін) . Отже, шматок графства чи Емменталь може бути такою штукою, яку я беру в сумку, і це рідше плавиться, ніж жирові бомби.!

Жир, який не нагрівається занадто швидко:
- з самородок з какао-маслом або батончик (жир є найбільш стійким). А оскільки він міцний, не потрібно брати його у скляну тару.
- з топлене масло в невеликих стручках: на жаль, окремі стручки топленого масла і серця більше ніде не доступні. Але, можливо, інші марки пропонують це?
- якщо на сайті у вас є можливість підігріти воду і випити гарячих напоїв, ви також можете взяти вершкового масла! Це досить дорого, але дуже зручно і цілком непогано! (Я купив свій на i-травах). Якщо ви ніколи не замовляли у них, мені здається, у вас є -20% на ваше замовлення з кодом NEWFRIEND20 (я скористався цим у своєму першому замовленні, ви нічого не втрачаєте, намагаючись !).

Після цього ніщо не заважає вам, якщо ви мотивовані, приймати жир, який все ще може розтанути, але брати добре закупорені контейнери: свиняче сало, качиний жир, топлене масло тощо.

І тоді все ще практично:
- з горіхи макадамії у маленькому мішечку, повному солі: надзвичайно добре та гарна можливість споживати сіль.
- з невеликі перекушені водорості норі, Він нічого не важить, не займає місця, але їсти цікаво, і він створює калій (я думаю про тих, хто буде ходити, потіти і втрачати свої мінерали!)
- авокадо (можливо, не найкраща вага/коефіцієнт повноти) (але принаймні у вас є калій)
- Ви знаєте, що я не шанувальник HYPER (не кажучи вже про реакцію ^^) кето-бар та інші похідні.

Скажімо, я не думаю, що це продукти, які слід споживати щодня. Але, з іншого боку, я думаю, що це може бути такий продукт, який допоможе, якщо ви вирушаєте в похід або вам важко готувати їжу, поки інші їдять бутерброди ^^.

https://images.app.goo.gl/3haAbxR3Uw84vAM38
Коротше кажучи, якби мені довелося споживати кето-бар, я б НЕ пішов і не купував ті, що є у ніків, які, на мою думку, насправді не дуже хороші за складом. З іншого боку, ідеальні кето досить гарні за складом, і якщо я ніколи не мав можливості скуштувати їх, то виявив, що вони були досить добре зроблені.

Зазвичай підраховують від 2 до 3 г вуглеводів на бар, але загалом добре, коли ви гуляєте цілий день, ви можете дозволити собі трохи гнучкіше ставитися до вуглеводів.

ГОТЕЛЬ, РОЗТАШУВАННЯ: РОЗУМНИЙ КЕТОГЕН

У готелі чи в оренді проблема полягає в іншому. Часто можна сприймати багато речей легше, але з іншого боку, ти менше контролюєш, що ти їси (більше ресторанів, їжа на вулиці, трохи менше спорту) (це, очевидно, загальне, е, кожен робить свою справу (свята, як він вважає за потрібне). Тож у цьому випадку вам просто потрібно переконатися, що у вас є потрібні речі в потрібний час.

Завжди задавайте собі питання:

  • чи буде чайник, або можливість легкого приготування гарячих напоїв?
  • чи буде a холодильник (в деяких готелях холодильник міні-бару навряд чи холодний, і ви дійсно можете бути розчаровані, зберігаючи в ньому їжу!)

Якщо присутні обидва, розгляньте можливість взяти:

АКСЕСУАРИ:
- а Велика чашка (щоб не робити знову гарячі напої кожні 5 хвилин)
- а чайник при необхідності (Я рідко виїжджаю без! - або якщо персонал готелю не запевнив мене, що в моєму номері буде такий) (але це часто лотерея)
- а ложка або що дозувати ваш жир (якщо ви не носите ваги)
- безліч вливань усіх видів !

Жир:
На відміну від тих, хто вирушає в похід, у вас є всі можливі варіанти: топлене масло, кокосова олія, олія MCT або вершки, масло какао, тваринні жири !
Якщо у вас є жир, ви переживете все це !
Ви, звичайно, можете собі дозволити взяти жирові бомби, які ви можете тримати в холодильнику на місці. Не соромтеся приймати горіхи макакамія у солі, оскільки вони не завжди є скрізь, вони часто дорогі, і, чесно кажучи, для подорожей (літак тощо), це іноді надзвичайно приємна маленька закуска!

Решта чесно, ви завжди будете керувати між ресторанами та магазинами на території. Коли я їду у відпустку до готелю, я дбаю лише про жир, решта мені здається справді дуже випадковою!

КУДИ ТИ ІДЕ, НЕ ЗАБУВАЙ

МІНЕРАЛИ

Куди б ти не пішов, влітку ти будеш більше потіти (і тим більше тим, хто їде на спортивні канікули, у походи тощо) (словом, усі, хто не їде, як я, ховатися в кондиціонерах місця для спокійної консультації своїх рун або оракула ^^).

Завжди носіть із собою:
- заповідник гімалайська сіль (щоб отримати щоденне споживання натрію). Насправді, подорожуючи, іноді легше приймати його у крупній солі, ніж у дрібній солі ...
- заповідник магнію бісгліцинат: нехай сказано, під час походів або походів, НІХТО не хоче мати діарею. Тому уникайте цитрату магнію !
- якщо ви схильні затримувати воду на ногах, у вас дуже тверді та набряклі ноги, АБО ви думаєте, що не можете їсти авокадо або продукти, багаті калієм, чому б не трохи цитрату калію. Але припустимо, що цей менш важливий.
- або чому б не поєднання всього цього, Можливо, зараз саме час вибрати компромісне рішення, таке як електроліти, що містять кето-кето!

МЕНШЕ ДЕТАЛІВ, ЩО ВСЕ ЗМІНЮЮТЬ!

  • пов'язка на ніч: для тих, хто, як і я, повинен спати в РЕАЛЬНОМ чорному кольорі, неможливо виїхати без зав'язаних очей! Я люблю ті з природи та відкриттів, які надзвичайно м’які та добре покривають!
  • з беруші: ніщо не дратує, ніж перебувати у відпустці і погано спати, бо ти схильний хропінням інших наметів (АБО власного намету) (ми розуміємо один одного ^^).
  • ефірна олія лаванди: відлякувати комарів та полегшувати укуси будь-якої комахи! (і мені подобається запах засинати) (так, ми точно звільняємося від кетогенного, але для мене все, що зменшує стрес і покращує сон, є частиною кетогенного способу життя!)
  • Моє важливе подорож - це НАПРАВДИ какао-масло: таким чином я можу його споживати, і в той же час це мій зволожуючий крем для тіла !

І якщо у вас теж, як Елізе чи Роксані, є якийсь геній, яким можна поділитися, сесія коментарів - ваша !