Кетогенна дієта Вершковий кето-шпинат; Allmyketo

Якщо ви шукаєте закуску для вечірки чи супровід до неквапливої ​​вечері вдома, цей вершковий шпинат - ідеальний гарнір. Цей глютеновий рецепт шпинату без клейковини, з низьким вмістом вуглеводів та палео є одним з найпростіших у приготуванні.

Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: 10 хвилин

Порції: 4

Інгредієнти:
4 столові ложки вершкового масла, шматками
1 столова ложка подрібненого часнику
2 280 г упаковок замороженого шпинату, розмороженого, процідженого
115г вершкового сиру
1/2 склянки тертого пармезану
1/2 склянки жирних вершків
1/2 ч. Л. ложка солі
1/4 ч. Л. перець

кетогенна

Інструкції:

  1. У середній каструлі на середньому вогні пасеруйте 3 ст. вершкового масла і подрібненого часнику до запаху, близько 2 хвилин.
  2. Додайте шпинат і варіть близько 5 хвилин.
  3. У невеликій каструлі на середньому вогні розтопіть 1 ч. Л. ложки вершкового масла, вершковий сир, пармезан, крем-крем, сіль і перець.
  4. Шпинат залити вершковим соусом і перемішати.
  5. Подавайте негайно.

Переваги:

Що стосується шпинату, то це багато користі для здоров’я. Вони повні антиоксидантів, які можуть боротися зі старінням, раком та діабетом. Дійсно, вільні радикали є природними побічними продуктами метаболізму. Але антиоксиданти - як ті, що містяться в шпинаті - борються з окислювальним стресом та шкодою, яку він може завдати. Вживання шпинату також пов’язане зі зниженням ризику раку простати та молочної залози.

Ще одна неймовірна користь шпинату для здоров’я полягає в тому, що він може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань. Вони також можуть покращити здоров’я серця, знижуючи артеріальний тиск.