Кетогенна їжа PDF - все, що ви можете з’їсти в одному PDF

З кетогенною їжею PDF придбати кето буде простіше!

Перша кетогенна покупка може бути дуже складною, ви приблизно уявляєте, що можна їсти і які типи їжі вам дозволено їсти, але ви, мабуть, все ще до кінця не впевнені.

За допомогою цієї зручної кетогенної їжі PDF у вас є великий перелік, з якого вам залишається лише вибрати, що ви хочете їсти.

Кетогенні продукти PDF - Що потрібно враховувати

Списки сортуються за категоріями у порядку зростання та за алфавітом. Перші згадані продукти містять найменшу кількість вуглеводів, якщо кілька продуктів мають однаковий вміст вуглеводів, їх просто називають за алфавітом один за одним.

Для вашої наступної покупки все, що вам потрібно зробити, це вибрати один із перелічених продуктів; ви можете з чистою совістю включити їх у свою кето-дієту. Все, що вам потрібно зробити, це звернути увагу на суму. Ви можете перевищити обмеження вуглеводів за допомогою горіхів та молочних продуктів, якщо вживаєте їх занадто багато.

Жири

Олія авокадо
вершкового масла
Освітлене масло
Качиний жир
Гусячий жир
Топлене масло
Олія фундука
Масло какао
Кокосове масло
Трав'яне масло
Лляне масло
Олія горіха макадамії
мигдалева олія
оливкова олія
пальмове масло
червоної пальмової олії

овочі

Гливи
Гриби вершкові
Лисички
Сморчки
Гриби
Салат айсберг
китайська капуста
Салат з баранини
квашена капуста
Бамбукові пагони
Листя салату
Мангольд швейцарський
Боровик
ревінь
Пак чой
Сальсифікувати
рукола
авокадо
Листовий салат
цвітна капуста
Цикорій
огірок
редька
Цибуля-шалот
спаржа
шпинат
Чистотіл
Селера
савойський
кабачки
редька
Радіккіо
редька
корінь селери
Кале
кріп
зелена спаржа
зелена паприка
капуста
артишок
брокколі
баклажани
зелені оливки
Порей, цибуля-порей
Салат Ромен
салат з ендівії
Помідори черрі
Кольрабі
помідор
брюсельська капуста
Травнева ріпка
Морква
Червона цибуля
Зелена цибуля

фрукти

авокадо
лимон
ожина
Журавлина (свіжа)
малина
Червона смородина
полуниця

плоть

Пивна шинка
Кров'яна ковбаса
Бокверст
братвурст
Бюнднерфлейш
Кабаносі
Курячі крильця
Солонина
качка
качині грудки
Качина печінка
М'ясний коровай
М'ясна ковбаса
гусак
Гусяча грудка
гусяча нога
Паштет з фуа-гра
Ковбаса з птиці
Гіроскопи
Фарш (змішаний)
курка
куряча грудка
Куряча печінка
Кролик
олень
Джагдурст
Солодкі хлібці
Теляча грудка
Телятина
Сідло з телятини
Кролики
Касселер
Шинка лосося
баранина
Філе баранини
Баранина
Баранячий черешок
Landjäger
Печінкова ковбаса
Мортаделла
Шийний стейк (свинина)
Шинка Парми
Перець
Турецька грудка
Фарш з індички
Туреччина печінка
Туреччина салямі
Туреччина стейк
оленина
Сідло з оленини
ростбіф
Яловичий фарш
Яловиче філе
Яловиче стегно
Біфштекс
Яловичий язик
Ребра
Ростбіф
Рампстек
салямі
шинка
Бекон
Копчена шинка
Свинячий живіт
смажена свинина
свиняча вирізка
свинячий гуляш
Фарш зі свинини
Свиняча відбивна
Свиняча печінка
Свиняча корейка
Свиняча лопатка
свинина
Свинячий язик
бекон
Чайна ковбаса
Теляча ковбаса
Дика качка
кабан
Краківська ковбаса
Винські ковбаси
Шинка Серрано
Свинячий живіт
Чевапчічі
Шинка Кет
вареної шинки
Ліон
Варена яловичина
Ковбаса з птиці
Домашня птиця віденська
Теляча печінка

риба

вугор
устриця
окунь
Креветки
Морський лящ
Раки
Форель
Гамбас
Палтус
оселедець
омари
Гребінець
тріска
короп
лосось
Форель з лосося
Омари
скумбрія
Матьєс
Мідія
Пангасіус
Червоний окунь
char
Сардини
Пікша
камбала
хек
вугільна риба
морська риба
підошва
Стремльовий лосось
тунця
Восьминіг
сом
Дикий лосось
Судак
креветки
Оселедець Бісмарка
ікра

Молочні продукти

Аппенцеллер
Гірський сир (50% жиру)
Блакитний сир
Брі
Вершковий сир
Камамбер
Чеддер
Едам
Ементалер
Фета
Горгонзола
Сир Гауда
Сир ручний
сир харцер
Лімбургер
Маасдам
Моцарелла
Пармезан
Пекорино
Ромадур
Рокфор
Овечий сир
Козячий сир
Сир в духовці
рикотта
Тільзітер
зерновий вершковий сир
Мигдалеве молоко
Айран
Збиті вершки
Халумі
Кварк (20% жиру)
Плавлений сир (подвійний крем)
кефір
Козячий вершковий сир
Крем-крем (15% жиру)
Маскарпоне
Кокосове молоко
сметана
Сметана
Пахта
Грецький йогурт (10% жиру)
сироватка
Йогурт (3,5% жиру)

Горіхи та насіння

лляного насіння
Лушпиння псиліуму
Мак
Гарбузове насіння
Бразильські горіхи
насіння Чіа
Мигдаль
Пекан
Фундук
Горіхи макадамії
кедрові горішки
кокосового горіха
кунжут
Фісташки
Насіння
Насіння конопель
Волоські горіхи
Висушений кокос

Ви повинні бути обережними з горіхами та насінням, ви можете включити їх у свій раціон, але ви повинні стежити за кількістю. Тим більше, що ви легко можете з’їсти велику порцію горіхів непомітно.

Яйця

Неможливо скласти список яєць, але важливо зазначити, що яйця чудово підходять для кетогенної дієти.