Харчування як самотня людина - Доктісімо
Для одиноких людей часто їдять рими з телевізором ... Порожній холодильник, закуски ... Зупиніть! Чому ти не дбаєш про себе? Порада Доктісімо збалансувати харчування, уникати помилок ... і знову відкрити для себе задоволення сидіти за столом, навіть на самоті !
Ви знаєте напам'ять номери телефонів усіх хлопців, що займаються доставкою піци, але ви ніколи не думали спускатися на свій ринок ... Як і всі самотні люди, ви мало звертаєте уваги на вміст вашої тарілки. Кілька порад, щоб уникнути помилок.
Ні - порожньому холодильнику !
Коли ви відкриваєте дверцята холодильника, там безлюдно ... Підлоги порожні, у дверях є лише напої, а ящик для овочів ніколи не використовувався! Ви більше банок консервованих або упакованих у вакуумі продуктів ... Однак холодильник - чудовий союзник для збалансованого харчування! Що робити, якщо ви купили йогурт та інші молочні продукти? Яйця і трохи овочів теж. Не забуваючи котлети з індички або стейк ... Ви побачите, що це відновить ваш апетит і обійдеться вам дешевше, ніж ваші приготовані страви, придбані в останню хвилину у громадського харчування. !
Рішення: встановіть один день на тиждень для покупок. Не потрібно ходити в супермаркети, натомість навчіться користуватися перевагами ринків та магазинів у вашому районі.
Тримайте лінію !
Зараз не час набирати вагу, інакше на деякий час ви залишитесь на самоті! Якщо ви любитель готових страв, уважно ознайомтеся з харчовими даними на етикетці перед покупкою. Деякі з цих продуктів містять приголомшливу кількість калорій! Споживати з помірністю !
Шинка, сир та оливки піца
Крім того, ваш спосіб життя має набагато менше обмежень, ніж сімейне життя. Пора записатися на спортивні заходи, щоб підтримувати форму! Ви навіть можете, хто знає, зустріти людей ...
Припиніть перекушувати !
Одним з найбільших ворогів сольного життя є перекуси! Ми повертаємось до нашої порожньої квартири ввечері, вмикаємо телевізор ... і клюємо кілька чіпсів або плитку шоколаду! Після того, як ми проковтнули цілу купу часто калорійних продуктів, ми зголодніли до більш збалансованої вечері! Почніть із зменшення споживання… телевізора! Знайдіть заняття, яким ви більше займаєтесь: спорт, інші захоплення чи читання. Це має обмежити ваші можливості перекусити. Мета - вигнати нудьгу або стрес з дому. І якщо ви справді не можете обійтися без цього, прочитайте нашу статтю Як смачно перекусити.
Вечеря, надія !
Якщо опівдні, в корпоративній їдальні чи в ресторані ви щедро і досить збалансовано обідаєте, це не те саме за вечерею! Оскільки ввечері часто буває важко знайти мотивацію приготувати справжню їжу. І тоді так просто задовольнитися хлібом та сиром! Пам'ятайте, що ваша їжа повинна включати закваску або десерт (або те й інше), основну страву і, якщо можливо, молочний продукт (сир або йогурт, наприклад). Для джерела білка у вас є вибір: риба, м’ясо або яйця. Також враховуйте крохмаль і овочі. Фрукти та хліб все це доповнять! Нарешті, спробуйте їсти у визначений час.
Побалувати себе !
Найголовніше - перестати їсти, щоб вбити час або просто поїсти! Їсти має залишатися задоволенням! Це повинен бути особливий момент. Ось чому вам слід витратити час, щоб сісти за стіл, а не їсти стоячи на кухні! Якщо у вас є час і мужність, чому б не скористатися можливістю готувати? Потренуйтесь готувати кілька маленьких страв і плануйте ніч на "відкритий стіл" вдома щотижня. Того вечора ви, принаймні, не будете вечеряти поодинці і за звичками, ми поспішаємо !