Кетогенні тест-смужки - як їх правильно використовувати та заощадити гроші
За допомогою кетогенної дієти ви змінюєте свій метаболізм і потрапляєте в кетоз. Але звідки ти знаєш, коли ти "там"? Існує кілька способів вимірювання кетозу, одним із яких є кетогенні тест-смужки. Існує навіть надзвичайно легкий прийом, як купити набагато менше дорогих кетогенних тест-смужок.
По-перше, ваше тіло витрачає запаси цукру, які створило для моментів, коли йому швидко потрібна енергія. Коли ці запаси витрачаються, наступним кроком є запаси жиру. Жир перетворюється на кетонові тіла в печінці, які потім забезпечують енергію клітин вашого тіла.
Зокрема, ваш мозок потребує кетонових тіл, оскільки він не може використовувати жирні кислоти безпосередньо як джерело енергії. З часом ваші клітини все краще і краще справляються з новим і незнайомим метаболізмом.
По-англійськи говорять про "жир адаптований". Однак може знадобитися кілька тижнів строгих кетогенних дієт, перш ніж досягти цього стану. Дайте своєму тілу час, воно того варте.
Однак кетоз можна виміряти і визначити заздалегідь. Кетонові тіла циркулюють по шляху до клітин у вашій крові, де їх можна виміряти.
Надлишки кетонових тіл, які не потрібні вашому організму, виводяться з повітрям або сечею. Їх також можна виміряти там за допомогою кетогенних тест-смужок.
Коли я постишся, я іноді використовую кетогенні тест-смужки для вимірювання мого кетозу "для розваги", просто тому, що знаю, що тоді я справді глибоко впадаю в кетоз, і смужка набуде справді темно-фіолетового кольору, і це якось приємно бачити ... Згідно з (правда, дуже дурним) девізом:
"Так, зараз моє тіло спалює багато жиру, візьми любовні ручки!"
Я завжди використовую кетогенні тест-смужки вранці, одразу після вставання, коли я вперше ходжу в туалет.
Загалом кажуть, що виробництво кетонових тіл збільшується ввечері, і це наводить людей на думку, що їм також слід використовувати свої кетогенні тест-смужки ввечері. Ну ви можете зробити це так. Однак я раджу це не робити. З цих причин:
Кетогенні тест-смужки вимірюють концентрацію кетонових тіл у сечі. Ви просто занурюєте смужку у зразок сечі або даєте сечі текти прямо по ній (кетогенні смужки досить довгі для цього, ви можете зробити це, не забруднивши руки).
Залежно від того, наскільки глибоко смужка змінює колір, ви можете бачити, скільки кетонів виводило ваше тіло із сечею. Це дуже важливо: кетогенні тест-смужки не показують вам, наскільки глибоко ви в кетозі.
Концентрацію можна дуже легко змінити, додавши воду. Щоб зробити це максимально зрозумілим: уявіть собі фужер.
Чим більше води ви вливаєте, тим більше вина розбавляється, воно стає світлішим до рожевого і в якийсь момент не дуже смачний, якщо ви додали занадто багато води. Але лише між іншим. Те саме з вашою сечею.
Чим більше води ви будете пити, тим світлішою і прозорішою вона буде, тим більше вона буде розбавлятися і тим менше буде концентрованою. Це впливає на кетогенні тест-смужки, а також на смак вина: Ви берете пробу сечі, опускаєте кетогенну тест-смужку, і вона стає темно-фіолетовою.
Ви розбавляєте сечу водою, опускаєте кетогенну тест-смужку, і вона стає менш кольоровою або навіть більше не втрачає колір.
Коротше кажучи, чим більше ви п'єте, тим більше сечі розбавляється і тим менша концентрація кетонів у сечі, а кетогенні тест-смужки показують менше.
Зараз пиття, особливо води, надзвичайно важливо для вас, вашого здоров’я, вашого обміну речовин, вашого тіла і так само, також для вашої втрати жиру. Тільки при достатній кількості води все працює як слід, і спалювання жиру працює на повній швидкості.
Чим корисні кетогенні тест-смужки, можете запитати себе? Ну, при правильному застосуванні вони спочатку покажуть вам, що ви перебуваєте в кетозі. Без кетозу ніщо не змінить кольору на кетогенних тест-смужках. Це означає, що поки кетогенна тест-смужка змінює колір, все чудово, і ви робите все правильно.
Як тільки ви це зробите, кетогенні тест-смужки можуть дати вам відгук, якщо ви щось зміните у своєму раціоні: вони темніють, коли ви їсте більше жиру? Який ефект від масла МСТ?
Що робити, якщо я з’їдаю набагато більше білка? Як швидко я можу повернутися в кетоз, якщо зісковзну?
Для того, щоб ви були впевнені в результатах кетогенних тест-смужок, важливо завжди використовувати їх за однакових обставин. Наприклад, вранці, відразу після вставання.
Або навіть ввечері, коли ви щодня вживаєте однакову кількість води та інших рідин. Коли це не важливо, результати ваших кетогенних тест-смужок стають більш значущими, чим менше змінних ви змінюєте.
Тепер ви знаєте, як слід в ідеалі використовувати кетогенні тест-смужки та на що слід звертати увагу.
Найбільш надійний спосіб виміряти кетоз - це вимірювання кетонів у крові. Це завжди було для мене занадто дорого та громіздко, а тест-смужки для моніторів крові також дуже дорогі.
Кетогенні тест-смужки для вимірювання в сечі порівняно дешеві. Ви також можете заощадити ще більше грошей за допомогою простого трюку: ви можете легко розрізати кетогенні тест-смужки навпіл ножицями.
Тоді у вас в основному є дві тест-смужки. Це лише зменшить поле, яке змінить колір, але це не вплине на результат.