Кетогенний рецепт Міні-грибні фріттати; Allmyketo

Ці укуси омлету можна замовити на сніданок, обід та вечерю. Готуйте їх на вихідних, щоб вони були на початку тижня. Вони добре тримаються в холодильнику і можуть розігріватися в мікрохвильовці. Безглютенові та вегетаріанські !

Час підготовки: 15 хвилин

Час приготування: 35 хвилин

Порції: 9

Інгредієнти:
Гриби, очищені та нарізані скибочками
3 ст. оливкова олія
3/4 склянки зцідженого сиру
Розсипаний сир фета
9 яєць, збитих
Олія МСТ
Сіль і перець

Інструкції:

1. Розігрійте духовку до 375F.
2. Нагрійте на сковороді оливкову олію (або олію МСТ).
3. Додайте гриби і варіть на середньому сильному вогні 6-8 хвилин.
4. Гриби рівномірно розподіліть у змащеній деком для здоби з 9 отворами.
5. Помістіть фету та сир на гриби.
6. Збийте в мисці яйця з сіллю і перцем.
7. Помістіть яєчну суміш на гриби і обережно перемішайте виделкою
8. Варити фрітати 35 хв
9. Подавати гарячим

Переваги:

Одна порція цих міні-фріттат містить лише 136 калорій та 11 г білка. Із трьох макроелементів білок - це той, який довше буде тримати вас ситішими. Це також важливо для силових тренувань і ремонту. Ці фрітати виготовляються з оливковою олією, однією з найкращих олій для здоров’я серця. Фета сприяє корисності цього рецепта для здоров'я, цей сир дієтологи називають найздоровішим у світі.

---