Кето-кеш для гурманів з руколою • 🍽 Les Assiettes de Sophie
Раніше я опублікував рецепт кето рікотти та руколи, який завжди є хітом весняних пікніків. Але я ніколи не розповідав вам про “довгу” версію, яку я роблю у прямокутній каструлі для пирога і яка, на даний момент, надає цілому більш вишукану сторону, що робить його вибором закуски на святковому столі.
Ось рецепт мого переглянутого кіче з руколи, проілюстрований відео завдяки таланту Каро, який ділиться багатьма рецептами у своєму блозі "La Planète de Caro", і якому я дякую за те, що я блискуче склав свій рецепт. !
Рукола та кіш із копченими грудьми
Інгредієнти
- 1 банка Рікотта (250г)
- 1 мішок руколи (125 г)
- 2 нарізані копчені грудинки (близько 20 скибочок)
- 4 яйця
- Сіль і перець
Інструкції
Відео
Примітки
Харчування
Завантажте мій список дозволених продуктів харчування
Ви також будете отримувати мій бюлетень двічі на місяць з рецептами, порадами та порадами, щоб розпочати дієту з низьким вмістом вуглеводів. !
7 відповідей
Привіт Софі, твій кіш виглядає дуже смачно. Мені не вистачає грудей, щоб це зробити, як тільки я маю гарний день
Доведеться почекати заправки удару !
Зроблено з грудкою та беконом та маскарпоне замість рикотти ! І добре, це було чудово 🤪
На моєму балконі більше немає руколи, тому кіш зроблений зі шпинатом,
Нічого сказати, просто я нокаутував її за менший час, ніж потрібно, щоб зробити її. Це розумно
Дякую, тітонько Софі, але чи можете ви дати мені рецепт "перестати бути жадібним" ....
Чудовий день.
Я цього не знаю, з рецепта 😋
Я спробував, але зі скибочками бразеоли, і це було дуже добре. Ви можете варіювати зелень: крес-салат, листя шпинату тощо.
Залиште коментар скасувати відповідь.
СОФІ ГІРОНІ • ТРЕНЕР ЕТО
Я підтримую тих, хто хоче схуднути і повернути форму до своєї стійкої дієти для схуднення моя програма "Поради Софі".
Коли я страждаю ожирінням, я сам схуд на 40 кг між 2006 і 2008 роками завдяки кетогенній дієті. Після 14 років досліджень та особистих експериментів, а потім публікації 3 книг рецептів від Éditions Thierry Souccar, я розпочав процес професійної перепідготовки у 2019 році.
Щоб завжди краще підтримувати тих, хто мені довіряє, у 2020 році я пройшов навчальний курс у The Nutrition Network ™, заснований видатним професором Тімом Ноуксом, спеціалістом з питань харчування та завзятим захисником дієти зі зниженим вмістом вуглеводів.
Ви відкриваєте цю їжу ?
👉 Ознайомтеся з дієтою Кето тут 👈
Хочете знати більше ?
👉 Зв'яжіться зі мною 👈