Кето-піца для вашої кетогенної дієти Exante Німеччина

дієти

Катерина

Автор та експерт/Опубліковано 2020

Поділіться цією сторінкою

Піца під час дієти? Так, будь ласка! Наш рецепт смачної кето-піци ідеально підходить для вашої (кетогенної) дієти або якщо ви просто жадаєте вуглеводів!

Що таке кетогенна дієта?

Перш за все, ми хотіли б пояснити, що насправді є кето-дієтою. Кетогенна дієта покладається на споживання низьких рівнів вуглеводів для досягнення стану, який ми називаємо кетозом. Наш організм зазвичай використовує вуглеводи як джерело енергії. Однак під час кетозу наш організм виводить кетони, які утворюються шляхом розщеплення жирів у печінці, які наші тіла потім використовують як нове джерело енергії.

Отже, підсумовуючи, кетогенна дієта використовує наш жир в організмі як джерело енергії, що призводить до втрати ваги. Мета, звичайно, підтримка м’язової маси.

Цю дієту можна скласти двома способами:

  1. Через дієту, багату жирами та білками (дієта з низьким вмістом цукру)
  2. Дотримуючись дієти, бідної поживних речовин (низькокалорійна дієта)

Однак важливо, щоб ці типи дієт повинні дотримуватися під наглядом лікаря або за допомогою дієтолога. Регулярно проводяться тести, щоб переконатися у відсутності дефіциту поживних речовин. Крім того, ці дієти не слід проводити протягом тривалого періоду часу.

Наступний рецепт нашої смачної кето-піци ідеально підходить для кето-дієти ....

Інгредієнти на 2 порції піци Кето:

База піци:

Покриття:

  • 1 чайна ложка материнки
  • 3 ст. Ложки томатної пасти
  • 130 г тертої моцарели
  • 50 г вареної шинки
  • ½ червоний перець
  • ½ червона цибуля
  • Базилік для подачі

Підготовка:

  1. Розігрійте духовку до 200 ° C.
  2. Збийте яйця і розмішайте моцарелу. Викладіть суміш на деко, застелене папером для випічки, і сформуйте круглу основу для піци.
  3. Випікайте в духовці 15 хвилин, поки дно не стане світло-золотистим. Дістати з духовки, щоб вона охолола протягом 1-2 хвилин.
  4. Підвищити температуру до 225 ° C.
  5. Розкладіть томатну пасту на основі кето-піци і залийте її материнкою. Потім покрийте основу моцарелою, шинкою, болгарським перцем і цибулею.
  6. Випікайте ще 5-10 хвилин або поки кето-піца не стане золотисто-коричневою.
  7. Подавати з базиліком.

Супер смачно і легко зробити самостійно! Спробуйте і позначте нас на @exantede на своїх фотографіях в Instagram, щоб ми могли вас розмістити! Щоб отримати більше рецептів, що відповідають кето, перегляньте нашу колекцію рецептів тут.