Кетоз та алкоголь можуть це спрацювати; KetoChallenge
Це скрізь: алкоголь. Збираючись у ресторан, відвідуючи клуб або наступний день народження. Пиво, шампанське, вино та міцні алкогольні напої можна придбати скрізь. Але чи можете ви споживати алкоголь, перебуваючи на кетогенній дієті? Ми просвітлюємо вас.
Перш за все, слід сказати, що ви можете споживати алкоголь у певних кількостях під час кетозу. Але це завжди залежить від того, який алкоголь п’ють під час кетозу.
Кетогенний дієтичний алкоголь: що дозволено
Як ви вже дізналися, цукор - абсолютне табу! Тому вам доведеться обійтися без усіх солодких, фруктових або цукристих спиртів, таких як: глінтвейн, вино або змішані напої (Vodka-O, Jögermeister-Energy, ...).
Альтернативні змішані напої під час кетозу
Але за змішані напої можна трохи обдурити. Для змішування можна використовувати Cola Zero або енергетичний напій без цукру. Чи здоровіше це взагалі, сумнівно, але це не впливає на ваш кетоз, що є нашою основною метою. Загалом існує безліч варіантів відомих видів напоїв без цукру.
Кетогенна дієта та пиво
Улюблений напій німця: пиво. На жаль, абсолютне табу. Ні Pils, ні пшеничне пиво, ні світле пиво, ні цукерки, ні пиво кола, ні пшеничне пиво. Але і тут пивоварні доклали максимум зусиль і випустили на ринок пиво “Дієтичне” або “Тонке”. У них є i. d. Зазвичай лише 0,5 г вуглеводів на 100 мл. Тож ви могли б насолоджуватися цим пивом і в помірних кількостях.
Спирт без вуглеводів
Алкогольні напої, такі як ром, віскі, коньяк, горілка або текілла, можуть спотворюватися самі по собі, оскільки вони не містять вуглеводів. Але також тут слід сказати, що це не безкоштовний квиток. Алкоголь слід вживати завжди з обережністю!
Поки алкоголь знаходиться у вашій крові, ваше тіло намагатиметься його переробляти головним чином. Тобто ваше спалювання жиру в результаті кетозу поки що буде припинено. Тож чи хочете ви і коли випити, скільки алкоголю слід уважно розглянути. Також не слід обманювати себе різними ярликами та рекламними текстами на пляшках. Крім того, спочатку слід обережно вживати алкоголь, оскільки кетогенна дієта може призвести до зниження толерантності до алкоголю.
Найкращі алкогольні напої на кетозі
Вірніше, найменш поганий алкоголь під час кетозу ...
Червоне і біле вино
Що стосується вина, завжди слід вибирати сухі сорти, оскільки вони містять найменшу кількість вуглеводів. Тому ви можете час від часу випивати склянку або дві (100 мл) вина, не впливаючи на кетоз.
| Спіріт [100мл] | Калорії [ккал] | KH [г] |
| Біле вино сухе | 72 | 0,1 |
| Спритцер для кислого білого вина | 37 | 1.3 |
| Бренді з вина | 237 | 2 |
| Бренді | 237 | 2 |
| Алкоголь | 237 | 2 |
| Червоне вино легке | 68 | 2.4 |
| Біла осінь | 88 | 2.4 |
| Вино червоне солодке | 68 | 2.4 |
| Вино червоне сухе | 68 | 2.4 |
| Винна троянда | 88 | 2.4 |
| Вино троянд солодке | 88 | 2.4 |
| Бордовий | 82 | 2.5 |
| Шиллервейн/Ротлінг | 73 | 2.5 |
| Напівсухе біле вино | 73 | 2.6 |
шампанське
Шампанське особливо популярне в дні народження та напередодні Нового року. Тож ви зможете тостити з упевненістю! І чудовим є те, що шампанське навіть менше вуглеводів, ніж вино.
віскі
Любителі віскі не будуть важко переживати кетогенну дієту. Тут доступно рівно 0 г вуглеводів! Тож це ідеальна альтернатива для всіх кетарян. Важливо пити віскі чистим або змішувати його з напоями без цукру. У наступному списку більше духів:
| Спіріт [100мл] | Калорії [ккал] | KH [г] |
| Чисті духи (чисті духи) | 185 | 0 |
| горілка | 231 | 0 |
| джин | 262 | 0 |
| ром | 231 | 0 |
| Сливова вода | 242 | 0 |
| Кірша | 242 | 0 |
| Малиновий спирт | 242 | 0 |
| Анісовий шнапс | 210 | 0 |
| Бренді із зерна (коньяки із зерна) | 244 | 0,1 |
| віскі | 244 | 0,1 |
| Аквавіт | 244 | 0,1 |
| херес | 117 | 1.4 |
| Кальвадос | 313 | 1.7 |
| Кампарі сода | 45 | 1.8 |
| коньяк | 237 | 2 |
Деякі спирти в порядку
Як бачите, вам не потрібно турбуватися про алкоголь до тих пір, поки ви будете насолоджуватися ним відповідально і уважно ставитесь до того, що саме ви п'єте. «Знай свою межу!» - це кампанія проти надмірного вживання алкоголю. І цей принцип також важливий, щоб не впливати на ваш кетоз і пов'язану з ним кетогенну дієту - і, звичайно, на ваше здоров'я в першу чергу!