Кеттельбели, навіть кращі за гантелі Рекомендовані - Пункт призначення Санте
Вони поступово вторгаються у спортивні зали. Спеціалізовані бренди також починають включати їх у свої каталоги. "Вони" - гирі (або чайники англійською мовою), смішні гирі з ручкою. Страшно ефективний для гармонійного нарощування м’язів.
Спочатку гирі називали гармати, якими користувались наполеонівські війська і ставали нешкідливими. Наприкінці 19-го та на початку 20-го століття купці мали ідею додати до них рукоятку, щоб легше стискати їх, і перш за все, щоб використовувати їх як стандарт зважування. Також називається Гіряс - що походить від перської зважити - потім вони поступово завоювали спортивний світ. Зокрема, через російський спецназ, який використовував його для своєї підготовки.
Сьогодні вони жорстко змагаються з гантелями. На відміну від останніх, гирі дозволяють одночасно застосовувати кілька м’язових ланцюгів. За словами його промоутерів, їх успіх обумовлений тим, що центр ваги цього предмета знаходиться в кульці, а не в ручці. Отже, можна використовувати їх динамічно. Наприклад, в контексті великих маятникових рухів, уповільнених або швидких.
Для гойдалки з гирею
Ілюстрація з гойдалки, який складається з підняття предмета над головою, тримаючи руки прямо, потім уповільнення його спуску. Вправа, яка зміцнює оболонку тазу, а також м’язи рук і навіть ніг.
Таким чином, гирі працюють на вибуховість, силу та м’язову силу, але не обов’язково нарощуючи масу. Іншими словами, м’язи не набирають занадто багато обсягу, що є хорошим моментом для тих, хто бореться із збільшенням ваги. Хочете спробувати? В ідеалі зверніться за порадою до тренера. Існують також різні методи навчання, описані у спеціальних книгах, такі як Джером ле Баннер та Даніель Ван Крененброк. Це просто названо: Гиря: найвищий бодібілдінг (Амфора).
Джерело: Спорт і життя № 146
Написав: Девід Піко - За редакцією: Еммануель Дюкрезут