Кхун Рейнхард - Старіння та йога

Ця стаття є уривком із тексту, який я презентував у рамках підготовки вчителя йоги в Ашрамі Вівекананда поблизу Бангалора в 2000 році. (Переклад з англійської мови автором.)

[. ] в тексті вказують, що додаткова інформація подана у безкоштовній версії PDF. Посилання для завантаження знаходиться внизу цієї сторінки.

3.1	Профілактичний аспект йоги

В останні кілька років у промислово розвинутих країнах знову враховується більш цілісний підхід до життя. Багато хто визнав, що життя - це складна взаємодія між тілом, розумом, соціальним та природним середовищем, і що здоров’я чи хвороба повинні розглядатися та лікуватися разом із усіма цими факторами. При терапії захворювань необхідно враховувати фізичні, емоційні, інтелектуальні та духовні аспекти людини, а також її минуле, походження, культуру та сучасні умови життя. Просто введення ліків, які часто лише зникають симптоми і не усувають основну причину, принесе лише тимчасове полегшення.

Заняття йогою допомагає очистити тіло, поліпшити здоров’я, зміцнити розум, сприяти духовному зростанню, привести емоції в рівновагу і, таким чином, привести до повноцінного, задоволеного та здорового життя . [. ]

Хатха-йога пропонує широкий спектр вправ з різним рівнем складності. Тут є щось для кожного різного віку. Залежно від власного здоров’я та фізичної форми, ви можете розпочати з дуже простих підготовчих вправ, які потім можна розвивати далі. Якщо вправлятись правильно, позитивні наслідки відчуватимуться майже відразу на кожному рівні.

Потім, при подальших тренуваннях, тіло стає більш гнучким і здоровим. Тренування тіла, дихальні вправи та вправи для медитації також дуже позитивно впливають на розум. "Звернувшись", він стає спокійним і миролюбним, сила волі збільшиться, неспокій і страхи вщухнуть, здатність до концентрації розвивається і стає потужною, відбувається духовне зростання, стає все більшим і тривалішим Привести до щастя. Ці почуття щастя викликає розум, який відвертається від зовнішніх чуттєвих насолод і звертається до внутрішнього спокою.

Навіть ті, хто практикує йогу, не можуть уникнути смерті, але життя в здоровому тілі зі здоровим і задоволеним розумом може бути продовжено; Старіння та смерть втрачають жах. Тренований організм менш схильний до травм, і навіть якщо фізичної слабкості, хвороби та болю не завжди вдається уникнути, духовне зростання призведе до мудріших і менших духовних страждань.

Ось деякі з методів і наслідки цього, які практика йоги може мати у процесі старіння у людей.

3.2	Цілющий аспект йоги

Якщо хвороби та дефіцити у фізичній чи психічній галузі вже мали місце, нам слід спробувати їх вилікувати або, принаймні, поліпшити. Йога-терапія виявилася особливо успішною при лікуванні хронічних проблем зі здоров’ям, таких як астма, хронічний бронхіт, високий або низький кров’яний тиск, хронічна діарея або запор, слабкість імунної системи тощо.

Основними принципами інтегративного підходу до йогатерапії є:

Глибоке розслаблення;
Зміцнення наполегливості та терпіння;
Пробудження та зміцнення внутрішнього усвідомлення.

Застосувавши цей інтегративний підхід, уражені органи, як і весь організм, нормалізують, зміцнять і оживлять. Вибрані фізичні вправи, дихальні та очисні вправи, а також контроль емоцій за допомогою відданості та медитації - це інструменти, які допомагають реалізувати ці основні принципи.

Вибір вправ по суті залежить від тяжкості захворювання. Збірник простих і простих у виконанні вправ з різним ступенем складності зібраний у моїй книзі "Здоровий і здоровий завдяки хатха-йозі".

Вправи йоги бадьорять все тіло, зберігають або роблять його гнучким і сприяють циркуляції крові. У поєднанні з фазами розслаблення тіло і розум розслаблюють нерви та м’язи, втомлюваність і виснаження поступаються. [. ]

Харчування
Ще одним важливим фактором здоров’я людини є дієта. Багато фізичних та психічних дефіцитів спричинені неправильним харчуванням та (надмірним) вживанням так званих отрут для задоволення.

Ті, хто повністю підписався на шлях йоги, будуть їсти лише страви "саттвік". Саттвік означає, що страви вегетаріанські та свіжоприготовані (без розминки).

Такі інгредієнти, як свіжі овочі, фрукти, салати, молочні продукти, цільні зерна, насіння, горіхи та м’які спеції, по можливості отримують з органічного вирощування. Слід уникати гострих спецій, таких як чорний або червоний перець і перець, а також часник.

Ті, хто не може або не хоче отримувати користь від дієти з невеликою кількістю тваринного жиру та м’яса, мало солі, великою кількістю свіжих фруктів та овочів та цільнозернових продуктів. Необхідний збалансований запас необхідних інгредієнтів хорошої якості.

Дуже важливо не тільки те, що ми їмо, але й те, як ми харчуємось. Ми не повинні поспішати їсти дуже багато їжі. Декілька менших прийомів їжі, розподілених протягом дня, споживаних повільно та обережно, є набагато доцільнішими. Слід дотримуватися старого йогичного правила "жувати рідини (не ковтати швидко) і пити тверді інгредієнти (ретельно пережовувати і виділяти слину)". Грамотно складена і споживана їжа є благом у профілактиці та лікуванні хвороб.

3.3	Старіння, духовне зростання та йога

Духовність і мудрість пов’язані між собою. Вік, якщо не пов’язаний із старечістю, також називають пов’язаним з мудрістю. Чи означає це, що процес старіння автоматично призводить до підвищення духовних якостей?

Що таке духовність?
Духовність можна зрозуміти як відвернення від “зовнішнього” світу, що сприймається органами почуттів, і звернення до “внутрішнього” світу. Як подорож “всередину” у пошуках істини та тривалого щастя замість того, щоб переслідувати тимчасові насолоди.

Чому люди шукають тривалого, «справжнього» щастя?
Ми, люди, орієнтуємось назовні, в оточення і шукаємо там свого щастя за посередництвом наших органів чуття. Полювання на чуттєві насолоди, на смачну їжу, чарівні звуки, чарівні запахи, захоплюючі відчуття тіла, красиві пам'ятки широко поширені. Все це може призвести до свого роду тимчасового щастя, кращого задоволення, але воно не триває, воно стихає і згасає, і коли ефект закінчується, ми переслідуємо наступне задоволення або намагаємось відтворити вже пережите повторити - нескінченна погоня за щастям і задоволенням.

Скульптура у Ват По, Бангкок

Не потрібен похилий вік, щоб інтелектуально зрозуміти ці ефемерні, постійно мінливі процеси, але одне лише інтелектуальне визнання цього порочного кола бажання - переслідування задоволення бажання - зменшення задоволення - оновлене бажання, очевидно, не допомагає нам щоб покласти цьому край, і тому ми проводимо рік за роком, десятиліття за десятиліттям, переслідуючи чуттєві задоволення, переслідуючи розчарування. [. ]

Йога та медитація можуть допомогти нам уникнути деяких підводних каменів і швидше прогресувати на духовному шляху. Деякі вже пройшли це до кінця. [. ]

Натомість ми віддаємося поверхневим чуттєвим задоволенням, які часто пов’язані з недоїданням та вживанням стимуляторів. Багато людей перевтомлюються, не вправляють своє тіло або не однобоко і нехтують духовними потребами.

Люди, які йдуть шляхом йоги та медитації, знають, що неперервне щастя можна знайти не в зовнішньому світі, а в них самих. Ви очистите і зміцните своє тіло і розум, утримаєте емоції в рівновазі, зростете духовно і тим самим станете спокійними, мирними та щасливими. Вони також не уникнуть смерті, але можуть відкласти її і прожити довге, повноцінне життя зі здоровим тілом і розумом.