Кілька порад для схуднення
На сайті, тема якого - біль у спині та люмбаго, є сенс дати кілька порад щодо схуднення. Справді, надмірна вага є щонайменше обтяжуючим фактором болю в спині, див. Чинник, що запускає. Тому в цьому контексті ми маємо знаходитись в нашому оптимальному вазі. Але деякі вважають схуднення неможливим у довгостроковій перспективі.
Як часто ви чуєте, як люди скаржаться: "Я нічого не їм і товстію!" ". Окрім рідкісних випадків (генетичні захворювання або захворювання щитовидної залози), люди іноді несвідомо брешуть деінде, бо якщо ви не їсте, ви худнете. Але проблема полягає не в тому, щоб не їсти, а в тому, щоб їсти таким чином, щоб забезпечити здорову вагу в довгостроковій перспективі.
Втративши 8 кілограмів із розрахунку один фунт на місяць, я можу поділитися з вами своїми порадами та підказками щодо схуднення. Я також прочитав багато книг про харчування та дієту, не кажучи вже про розмову з людьми, які досягли успіху чи не вдалося у своїх спробах схуднути.
Для тих, хто відчуває свою здатність до цього, можна пропустити прийом їжі протягом дня (вранці або ввечері), що відповідає молодому періодичному перериванню. Це дуже ефективно для схуднення, якщо ви знаєте, як управляти.
Ці прості правила дозволили мені схуднути повільно, але точно це просто, це працює, і не потрібно платити дієтологу або зважувати їжу. В іншому я не буду наполягати, бо ви вже знаєте, що це дає вам раціон білків та фруктів та овочів. !
Все це звучить майже занадто добре, щоб бути правдою, але, мабуть, так. Кілька років тому я спробував дієту, щоб схуднути на 10 кг і перейти від депривації до депривації. Після прибуття 6 місяців, щоб схуднути на 8 кг, і 2 місяці, щоб повернути його назад ... Тож, набридши дієтам, я все припинив. Потрібна величезна сила волі, щоб залишатися стрункими, я думаю, це генетично. Все це здоровий глузд, але чи справді цього достатньо для значного і тривалого схуднення? ?
Це красиво і це правда, схуднути не так вже й складно. Потрібна воля і щоб її ніхто не міг мати для людей. Дуже важкі дієти погано працюють, оскільки метаболізм зменшується, а психологічний ефект розладу такий, що як тільки кілограми втрачаються, ви кидаєтеся на їжу ... Вам потрібно м’яко худнути, застосовуючи згадані правила здорового глузду у статті. Так, цих порад достатньо, але все-таки необхідно дійсно застосовувати їх, а не постійно робити винятки.
рішучість і сила волі значно схудли, це вже не секрет. але це простіше сказати, ніж зробити. насправді все відбувається в прогресі, навіть якщо ви починаєте з малого, головне - залишатися незмінними у своїх зусиллях. Я б порадив особливо бути обережним, що ви їсте на ніч, це трохи критичний час, коли вам важко спалювати калорії. дякую за всі ці поради та за цей блог
Так, дійсно, перш за все потрібна воля до схуднення та регулярність. Щоб мотивувати себе, вам слід подумати про результат та його переваги, здоров’я чи естетику. Деякі жінки роблять ліпосакцію, чому б і ні? Але враховуючи ціну, можливо, було б ефективніше схуднути природним шляхом для досягнення стійких результатів. Однак дуже часто людям не вистачає сміливості та волі, і він прагне знайти найшвидші рішення. На жаль, це не працює ...
Втрата ваги, я вважаю, мрія 90% жінок (або принаймні моїх подруг та колег). Але результат рідко буває. Зі свого боку, після болісної вагітності для спини та бездіяльності протягом кількох років, окрім недавньої фізіотерапії, моє тіло не на найвищому рівні (занадто багато жиру та целюліту). Я хотів би вірити цим простим речам, але мені здається, що схуднення та підтягнуте тіло - це лише для дівчат-журналів ...
Заблокована поперек на 3 дні, нічого не допомагає: мазь і багато ліків, призначені лікарем. Біль сильний, і я гуляю зі злегка опущеною спиною, не знаю, що робити, лікар дав мені тиждень, перш ніж побачити мене знову, сподіваючись, що стане краще. У мене ніколи раніше не боліли спини, і, на жаль, майже на своє 40-річчя, я дізнався, що вже не такий молодий ... Що робити ?
Я можу запевнити вас, що можна схуднути і відновити підтягнуте тіло для жінки, але для цього потрібні певні знання та певна дисципліна. Для дієти ви повинні знати, що якщо ви вживаєте достатньо білка, ви навряд чи втратите м’язи, і ви не опинитеся в’ялими руками, як ми бачимо це навіть у худих жінок. Тож вибирайте збалансовану дієту, яка посідає почесне місце для білків, і візьміть за основу втрачати більше 1–2 кг на місяць більше, щоб не мати йойо-ефекту надмірно агресивних дієт.
Для м’язового тонусу помірні фізичні вправи: ходьба та плавання. Якщо ви дисципліновані, через 1 рік у вас будуть результати. Дівчаток-журналів часто ретушують, але ходити час від часу до басейну, я можу сказати вам, що є досить багато худорлявих дівчат з гарною мускулистою статурою, тому це в основному можливо !
3 дні - це нічого, для загоєння потрібно трохи часу. Але перш за все потрібен діагноз, болі в спині можуть мати різні причини. Перші кілька днів я рекомендую відпочинок і трохи повільну ходьбу.
цукор - це наркотик так само, як кокаїн, сигарети або алкоголь .... і сила волі в ньому не має значення. Ось чому так багато людей худнуть, а потім набирають ще більше ваги.
Вживання білка так допомагає схуднути, але яка ціна. довгострокові побічні ефекти для здоров'я.
Коротше кажучи, якби це було так просто, журнали не були б повними статей про дієти, кожна з яких більше одна до одної, зараз це доведено.
Ми звичайно їмо занадто багато для нашого способу життя, але ей важко повернутися назад.
нікотин запобігає засвоєнню жиру. Я це знаю, я набрав 10 кг після того, як кинув палити. . але привіт, я не збираюся знову палити, щоб схуднути. Особисто я харчуюсь досить добре і майже не маю продуктів переробки, але мені потрібні солодкі речі в кінці їжі (замінюючи сигарету ...). Я не перекушую між прийомами їжі і не можу схуднути. Я взагалі не займався, займаюся йогою і не втрачаю 1 г ... з іншого боку, якщо я з'їм трохи більше цукерок, ніж зазвичай, то беру 600 г .
словом, це не так просто .
у продавців дієти ще попереду світле майбутнє .
До зустрічі
Кріс
Я згоден на 100%, цукор - це навіть важкий наркотик, один дослідник показав, що активує ті самі ділянки мозку, що і наркотики. І важко боротися з наркотиком, доводиться відучуватись. Якщо ви абсолютно відчуваєте необхідність їсти солодке, ви завжди можете взяти стевію замість цукру, це натуральний підсолоджувач з майже 0 калоріями.
Втратити вагу непросто, тому що нас змусили накопичувати жир, і на щастя, адже саме це захищало нас від досягнення цього до сьогодні. Певно, що наші предки не їли щодня. До того ж, достаток їжі скрізь дуже (занадто?) Заманливо.
Нас розірвали небезпеки білкової дієти, особливо для нирок, але я не вірю в це, особливо якщо ви регулярно п'єте і приймаєте клітковину, щоб уникнути запорів. Фрукти та овочі необхідні для отримання вітамінів/мінералів та клітковини, і коли ви їсте білок, ви забуваєте його приймати, це проблема.
Легко підтримувати вагу, але дуже важко схуднути, і моє читання/досвід дав мені зрозуміти, що ворогом є цукор, а не жир. Інакше за допомогою йоги ви не втратите ні грама, це занадто щадне заняття. Краще робити 30 хвилин велотренажера на день (легке кардіотренування). Невелике правило, щоб не жиріти: ввечері цукру немає! Побалуйте себе перекусом безпосередньо перед походом на йогу.