Детальний відгук про Burn The Fat Challenge - FOODPUNK
Ми отримали нові відгуки - претендентка Енн витратила на це багато часу:
Anne B./34, Challenge: Burn The Fat (мета: схуднути)
Смак:
Бомба! Чесно кажучи, я скуштував його настільки, що насолоджувався стравами, наче ласощами, наче я потурав чомусь надзвичайному. І це майже на кожен прийом їжі! Я б цього не очікував. Ця розкіш бути в змозі використовувати багато (корисного) жиру для приготування їжі, їсти авокадо у великих кількостях, навіть бекон на сніданок! Whaaaa божевілля. Звичайно, коли мій друг готував собі макарони, я іноді думав, що "Вуглеводи - це якось дуже смачно". Але відчуття ніколи не тривало довго, я просто був справді задоволений усім, що було у мене на тарілці.
Розмір порції:
Нарешті з’їжте ситу і все одно худніть! Звучить як рекламний слоган? Почувається так, але тут це справді так. Порції іноді були настільки великими, що мені доводилося боротися, щоб їх зробити. Zoodles, зроблені з кабачків 430г? Це справді viiiiiiiiiiiieeeeel на тарілці! Але тут також може допомогти геніальний обмінний калькулятор (див. Нижче в тексті). Якщо овоч для вас занадто багато (або занадто мало), тоді ви поміняєте його іншим, який містить більше (або менше) вуглеводів, і кількість зменшується (збільшується). Навіть якщо я майже не користувався цим варіантом, мені подобається відчуття, що з’їв справді хорошу велику порцію.
Рецепти:
Рецепти, очевидно, випробувані і добре продумані. Ви можете приготувати їх без проблем, вони працюють (майже) завжди, їх легко зрозуміти і (що не менш важливо) розроблено з любов’ю. Ну і до речі: я відкрив для себе нові продукти! Дотепер я завжди вважав фенхель жахливим. Але знав його лише у варіанті "на пару". Тим часом, фенхель, обсмажений у малому топленому маслі, став одним із моїх улюблених овочів усіх часів! Або папайя - я не дуже люблю це чисте. Але на смак він чудовий у салатах, млинцях, смузі. І як би там не було: існує так багато чудових порад про те, як готувати добре відомі страви у нових захоплюючих варіаціях!
Тяга:
Вперше в житті (і я зробив кілька спроб змінити свій раціон !): Майже не взагалі! Принаймні менше, ніж я коли-небудь бачив. Ви дійсно можете сказати, як організм змінюється і як цей "цукор змушує вас хотіти більше цукру" зникає. Як «звикання до поведінки» стає менше. Звичайно, раз у раз ти думаєш, ммммм, що торт виглядає смачно. Але того відчуття "Я МОЖУ зараз з'їсти цей пиріг" просто не було. Мені справді не було дуже важко їсти, що відповідає вимогам. Але одна з причин цього полягала в тому, що я знайшов рецепти настільки смачними, що дійсно вважав, що кожен прийом їжі є розкішшю та задоволенням!
Мотивація/попередні знання:
Щоденні мотиваційні електронні листи чудові та містять безліч корисних порад та довідкову інформацію. Веб-сайт Foodpunk у будь-якому випадку абсолютно чудовий. Але справжнім хітом є група у Facebook! Чудова згуртованість та мотивація, надзвичайно приємна атмосфера, велика підтримка та допомога! Зазвичай на запитання відповідають інші претенденти чи адміністратори протягом дуже короткого часу. Коли ти застряєш, спільнота знову нарощує тебе. Коли ви досягли успіху, усі інші святкують. Це дійсно приємно, ви відчуваєте себе по-справжньому зв’язаними (насправді зовсім незнайомими), почуваєтесь комфортно і в хороших руках у спільноті однодумців.
Винятки:
Так, я зробив винятки. Але деякі, що відповідають концепції. У свій день народження, замість сніданку, я насолоджувався шматочком тістечка протягом усього ранку - з електронної книги Foodpunk Cupcakes & Brownies без цукру. І що я можу сказати: тяга сюди теж не прийшла! Після брауні я продовжувала їсти, що відповідає викликам, у свій день народження. Інші винятки: для сімейного пізнього сніданку я взяв подвійну порцію сніданку (малинові млинці та смажені яйця з беконом та гуакамоле). Натомість я з’їв лише половину порції на обід. Це було своєрідним викликом із зворотною кількістю сніданку та обіду. Добре, але це не чудова ідея, я почувався повністю перегодованим після великого сніданку;-). В іншому випадку: перед початком занять спортом я іноді з’їдаю трохи вільного стилю (коктейль від оновлення коктейлю, або часто просто шматок банана, горіхового масла і білкового порошку, змішані між собою, але не звертаючи уваги на точні пропорції.
Обмінний калькулятор:
Я визнаю. Я всезнавець і Корінтенкакер. У кожному аспекті мого життя. Це означає: я люблю робити все, що роблю правильно і точно. Справжній німець. Що стосується харчування, це означає: я, звичайно, знаю з логіки, що якщо випадково з'їм 5 г занадто багато вуглеводів або 5 г занадто мало білка, це не знищить усіх результатів. Аааааабер: Я просто ХОЧУ зробити це правильно! У попередніх спробах змінити свій раціон, це завжди було вгадування. напр .: За планом, я повинен їсти кріп. Але кріп розпроданий. Що робити? Нервувати. Оцінка, яка їжа може бути подібною. Сумнів. Знову дратує. Щоб бути у безпеці, їжте менше, ніж ви думаєте (щоб ви не вживали занадто багато поганих калорій). Тоді будь голодним, будь нещасним.
З Foodpunk: використовуйте обмінний калькулятор, будьте щасливі, все добре! Це так чудово, я абсолютно в захваті від цього інструменту. Якщо мені просто дуже не подобаються інгредієнти (копчена форель, юк ...;-)) або я їх не отримую (наприклад, розпродані чи сезонні овочі), тоді гри в відгадування немає, але я виглядаю і почуваюся добре з обраним замінником, бо маю впевненість щоб ще їсти за планом!
Результат (прийняття):
Топ! Я почуваюся добре у своєму тілі, я точно втратила вагу. Після 30 днів я важу "лише" приблизно на 3 кг менше, але оскільки я значно збільшив навантаження під час підготовки до спартанських перегонів і наростив кілька м'язів під час важких тренувань, вага насправді не є визначальним. Але, наприклад, на стегні (моя найгірша проблемна зона ...) я втратив більше 2 см в окружності. Я вже отримував компліменти. Я відчуваю себе менш роздутим і роздутим. У мене живіт чудово став рівним!
І про це можна повідомити набагато більше, це були лише найочевидніші позитивні моменти про Foodpunk Challenge. Крім того, моє травлення (поки що надзвичайно втомлива тема) значно покращується. Я сплю набагато краще, ніж раніше. Я почуваюся краще всебічно і повним сил.
Але незважаючи на все: Звичайно, це не повинно бути повністю однобічною оцінкою, об’єктивність для мене дуже важлива! Тому я також додаю критичні моменти або, можливо, негативні аспекти, які я помітив. Однак вони не обмежуються лише харчовими панками, вони насправді впливають на більшість програм, спрямованих на здорову та стійку зміну раціону. Тож насправді не можна назвати це справжньою "критикою", це скоріше обмірковування, яке кожен повинен зробити для себе, питання завжди "чи це мені варто".
Низький вміст вуглеводів проти фізичних вправ
Мені знадобився час, щоб знайти правильну комбінацію вправ та дієти з низьким вмістом вуглеводів. Як за кількістю, так і за часом. Я завжди прагнув (при кожній спробі змінити свій раціон) їсти занадто мало в певний момент, вважаючи (помилкову) думку, що це призведе до того, що я швидше схудну. Ось це означало: Спочатку я повністю відмовився від закусок, явно дозволених у спортивні дні, а також нав’язливо зробив 5-годинну перерву між прийомами їжі. Як результат, мої спортивні показники зазнали краху, і спочатку я був слабким, втомленим і поганим настроєм. Оскільки я постійно приймаю (здорову!) Закуску приблизно за 1 годину до фізичних вправ (часто у формі струсу від Smoothie Upgrade, також у різних варіаціях), все працює набагато краще - і я насправді втрачаю більше ваги, не дивлячись на те, що більше їжу!
Складність: Інтеграція в сімейне харчування:
Включити цю дієту непросто, коли готують для кількох людей. Особливо, коли інші люди - чоловіки, які, по-перше, досить скептично ставляться до овочів, а по-друге, для яких їжа без класичних вуглеводів, таких як макарони, рис або картопля, НЕ МОЖЕ бути поживною, смачною або навіть ситною. Звичайно, я надзвичайно перебільшую. Що я хочу сказати: Мій хлопець та його син були не настільки захоплені рецептами, як я. І крім цього: якщо ви готуєте їжу для решти родини, важко точно зберігати власну кількість (хто хоче приготувати те саме для 3 осіб, але для себе окремо у своїй каструлі/каструлі?)
Зусилля з планування:
Не слід недооцінювати зусилля з планування. Можливо, я трохи поставлю в чергу, але завжди все зважую, тоді подумай, що буду готувати завтра, щоб можливо використати залишки тощо, що зайняло у мене багато часу. Не кажучи вже про попереднє приготування і бери все з собою в мисках, коли ти на вулиці, тощо.
Інгредієнти:
Іноді інгредієнти бувають досить особливими, їх важко дістати (я живу в селі, далеко від добре укомплектованих магазинів органічних продуктів), а іноді досить дорогими. Мені абсолютно ясно, що хороші інгредієнти (особливо хороші продукти тваринного походження) коштують грошей, і я думаю, що це правильно і важливо. Але особливо такі основи, як багато вживане кокосове масло, масло МСТ або білковий порошок (лише для покращення смузі!), Я думаю, що це багато грошей.
Зокрема, харчовий панк:
Я насправді не маю жодної реальної критики, зокрема, щодо харчового панку. Всього дві крихітні пропозиції щодо того, що б мені особисто хотілося:
- Для всіх рецептів приблизна інформація про час приготування
- Я хотів би бачити зміст у виклику, де перераховані всі страви (розділені на сніданок або обід/вечерю) і які ви можете роздрукувати (подібно до списку покупок у комплекті), а потім позначити те, що ви вже пробували. У якийсь момент я сам склав такий список, який допомагає мені продовжувати пробувати щось нове, щоб мотивувати мене, а не просто продовжувати готувати мої улюблені рецепти для зручності.
Висновок:
Харчуватися здорово, із задоволенням і без відчуття зазначеного і схуднення можливо! Так, це трудомістко. Це, звичайно, не швидкий шлях, який обіцяє диво (5 кг за 2 тижні). Але це шлях, на який, на мою думку, я можу піти довше, ніж 30-денний виклик. Шлях, який може змінити мої харчові звички в довгостроковій перспективі. Я дізнався так багато, що мені особисто багато принесло, я можу абсолютно і на всі 100% рекомендувати Foodpunk!