Кількість авокадо не повинна перевищувати на день, щоб не набрати вагу

Відео: 3 вагомі причини їсти авокадо

До побачення гарячі страви та ракетки

З прекрасними днями, що повертаються, салати повертаються. Гладка, смачна і свіжа. Авокадо - одна із зіркових продуктів літа, але будьте обережні, щоб не їсти занадто багато.

день

Після опитування кількох дієтологів сайт Sheer Luxe пояснює, що не слід їсти більше половини авокадо на день, інакше ви трохи наберете вагу.

Авокадо: від 250 до 280 калорій

Щоб проілюструвати свою думку, автори статті запитали професіоналів, скільки калорій містить авокадо. Отже, в половині цього фрукта міститься від 250 до 280 калорій і близько 22 г жиру.

Для людей, які дотримуються дієти, яка відстоює обмеження калорій до 2000 на день (як і більшість дієт), це вже третина споживання за день.

Але будьте обережні, щоб не демонізувати цю їжу. Якщо існує певна доза, яку не слід перевищувати, її не слід забороняти у своєму раціоні. Звичайно, авокадо жирний, але оскільки він багатий «мононенасиченими жирними кислотами», тобто гарні жири, як відомо, знижують рівень шкідливого холестерину та зменшують серцево-судинні захворювання.