Кількість білків, загальні питання про дієту - рецепти і форум для дієти Дюкана
Опубліковано 21.04.2011 о 12:42
Я читаю різну інформацію на форумі. Я хотів би знати вашу думку. Чи є кількість білків, які потрібно вживати на день, в 1 або 1,5 рази більше їх ваги? Чим більше білка ви споживаєте, тим більше ви худнете? Скільки ви їсте білка?
Дякую за відповіді та всім удачі!
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Користувач54830
Опубліковано 21.04.2011 о 12:56
Мені здається величезною вага в 1 раз. це неможливо.
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 21.04.2011 о 13:04
з того, що я зрозумів: 1 г білка/кг. так що для вас принаймні 94г.
Опубліковано 21.04.2011 о 13:05
але дозвольте мені уточнити, що я не знав цього "правила", оскільки воно не зафіксовано в моїй книзі дуканів, тому я насправді не знаю, звідки воно походить. dukan каже "за бажанням", тому я наїдаюся, не рахую.
Опубліковано 21.04.2011 о 13:22
мінімум 1гр/кг на шкалах нс.
Сандра, о, якщо це можливо, оскільки майже всі ми це робимо! ви знаєте, мм їдять більше, ніж ви думаєте
ви 73 кг, ось ось приклад дня:
200гр курки, вже 40гр білка
1 яйце, зварене круто: 13 гр
100гр білого сиру 0% 8гр
1 йогурт 0% 100гр: 5гр
200 мл знежиреного молока: 7 гр
50 гр м'яса гризон: 16гр
ви швидко потрапите до свого рахунку, не хвилюйтеся.
Опубліковано 23.04.2011 о 12:53
Гіпербілкова дієта - це вміст між 1 г та 2 г білка/кг ваги.
Поки ви щодня залишаєтесь у цьому діапазоні, це нормально. Не менше, не більше.
Опубліковано 23.04.2011 о 14:15
чому б вам не сказати більше, адже ми повинні мати можливість їсти "за бажанням" .
Опубліковано 23.04.2011 о 18:23
е-е, там мені теж я хотів би знати pq не + ni - .
Я ніколи про це не чув.
Я не вживаю потрібну кількість білка щодня, у мене все ще є мінімум ваги, так, але коли моя квота зайнята, я не дивлюся на після, це за бажанням!
Опубліковано 23.04.2011 о 20:59
Організм не може засвоїти більше 2,5 г білка/кг ваги.
Якщо уявити, 2 г - це доза, яку культуристи змушують з’їдати для нарощування м’язів.
Щоб досягти споживання 2 г, потрібно багато їсти. Причина, чому багато хто використовує білкові порошки. їм так важко їсти, тому вони ковтають деякі страви як напій.
Дюкан каже "за бажанням", бо знає, що більшість людей споживає від 1 г до 2 г білка. завдяки ефекту ситості білків.
Чому не менше 1 г білка? тому що ми б більше не сиділи на високобілковій дієті.
Я відповів на питання про дозу білка цифрами, але не зважайте на це.
Дукан бажає не інтелектуалізувати режим. Їжа повинна залишатися основним задоволенням, а не математичним задоволенням.
Тим не менш, це не заважає вам думати про те, що ви робите, і про принципи режиму.
Якщо хтось з’їдає 2 г протеїну в деякі дні, це нормально. Це може означати, що він атлетичний, дуже активний і має значні м’язові витрати (хлопець, який працює на будівельному майданчику, садівник.) І що стан ситості вимагає від нього їсти більше за інших людей.
Оскільки чоловіки мають більше м’язової маси, вони також будуть ближче до споживання 2 г.
Опубліковано 23.04.2011 о 21:46
Гаразд. Спасибі за вашу відповідь. Отже, це означає, що ми не обмежені, але, як правило, ми все одно не можемо їсти стільки, якщо ми не атлетичні.
ну, раптом я не знаю, чи з’їдаю 70 г білка на день. Я не рахував до цього часу.
Опубліковано 24.04.2011 о 18:54
слід з’їдати щонайменше 1 г білка на фунт, не менше. Тож для вас це як мінімум 94 г.
Жаба 21
Опубліковано 24.04.2011 о 21:26
Питання; якщо організм не може засвоїти більше 2,5 г білка на день, що ще він робить?
Якщо відповідь нічого, тоді ми краще розуміємо "за бажанням"
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Опубліковано 24.04.2011 о 23:11
Було б непогано, але це не нічого
Надлишок білка піде на жирові клітини через горіховий процес.
Але знову ж таки, вам доведеться вже їсти, щоб споживати стільки «нежирного» білка щодня, навіть у ПП. Якщо люди худнуть із Дюканом, не турбуючись, це тому, що вони правильно саморегулюються своїм почуттям ситості.
І це насичення - це нове визначення їхнього "за бажанням".
Титеманга72
Опубліковано 14.06.2011 о 23:11
Допис старий, але я намагаюся.
Я розпочав дієту лише 4 дні тому. Моє середнє споживання білка на день становить 150 г. або в 2,5 рази більше моєї ваги. І це середнє значення. Мій рекорд - 181г. Я харчуюсь, як я вважав, що мав би, тобто свій голод. І здивований тим, що доктор Дюкан не вказує, що є максимум, який не можна перевищувати. тоді як ключове слово цієї дієти - "необмежений білок" (?!)
Здається, я погано «саморегулююсь».
Я сподіваюся, що не зроблю нічого дурного. в будь-якому випадку, я п'ю! Ха так, що я п'ю.
Стати протеїном: створіть свій рахунок, щоб приєднатися до нас та обговорити.
У вас вже є рахунок ? Визначте себе у своєму районі Протеїнут, щоб взяти участь у форумі.