Кількість цукру на фрукт
Скільки цукру на фрукт ?
Цукор у фруктах називають «фруктозою». Незважаючи на те, що його називають "простим цукром", він має низький глікемічний індекс, а це означає, що він не викликає стрибків рівня цукру в крові (рівня глюкози в крові). Тому він використовує дуже мало інсуліну, гормону асиміляції. Це досить класно для нашої фігури! Але фруктоза залишається цукром, тому споживайте в помірних кількостях. Звідси і рекомендації з’їдати близько 3 порцій фруктів на день.
Які найсолодші? Доктіссімо досліджував, щоб повідомити вас про кількість цукру, який ви споживаєте, коли вкусите фрукт. І результати часом дивують ...
(Кількість цукру дається на 100 г фруктів; еквіваленти відповідають "класичним" цукровим грудочкам, n ° 6 або 6 г)
Джерело: Ciqual 2013
Підсумок слайд-шоу
- Жовтий лимон
- Полуниця
- Малина
- Кокос
- Диня
- Айва
- Чорна смородина
- Кавун
- Абрикос
- Чорниця
- Стіни
- Ананас
- Слива (Рейн Клод)
- Каштан
- Ківі
- Маракуйя
- Виноград
- Грейпфрут
- Груша
- Клементин
- Лічі
- Вишні
- Помаранчевий
- Персик
- Яблуко
- Банан
- Манго
- Чорнослив
- Рис
- Дати