Кількість годин сну, які допомагають схуднути
Сон - друг людини і. ворог його зайвих кілограмів! Нещодавнє опитування британської компанії, що спеціалізується на дієтичних продуктах, виявляє, що існує ідеальна кількість годин сну, щоб легко схуднути.
Лягайте спати о 22:10.
В рамках цього опитування дослідники опитали 1000 потенційних клієнтів у Великобританії у віці від 18 до 65 років щодо їхніх звичок сну, харчових звичок та способу життя. Всі учасники опитувались під час дієт, метою яких було оцінити загальні фактори, що сприяють набору ваги. Результати показують, що 74% людей зі звичайним режимом сну легше худнуть. 82% хороших шпал заявили, що дотримуються збалансованих звичок у своїх харчових звичках, 3 рази на день у звичайний час, очевидно, сприяючи зниженню ваги. Люди, які втратили найбільшу вагу, повідомляли, що спали від 7 годин до 30 хвилин до 8 годин на ніч. Ідеальний час для сну був в середньому 22:10. Чому такий точний час? Оскільки це залишає учасникам 20 хвилин для засинання та 90 хвилин для спокійного сну, що не є швидким, тобто «без швидкого руху очей», що найкраще зрозуміти до півночі, резюмує добавки Forza.
"Дисципліна та рутина - це запорука ефективної дієти"
Ініціаторами дослідження є Forza Supplements, один з провідних брендів Великобританії та виробників дієтичних добавок. Лі Сміт, керівник групи, сказав Dailymail: "Вісім годин на ніч дійсно допомагають нам схуднути і жити здоровіше". перед тим, як додати "це нове дослідження показує, що дисципліна і рутина - це запорука ефективної дієти, потрібно виробити хороші звички і дотримуватися їх". Опитування виявило чіткі відмінності між учасниками, які заснували задовільно, і тими, хто мав поганий режим сну. Учасники, які спали менше семи годин на ніч, майже в чотири рази частіше перекушували між прийомами їжі, ніж їхні колеги, які мали достатній сон. Лі Сміт додає: "Якщо ти встаєш вночі, є велика ймовірність, що ти відвідаєш холодильник, поки люди, яким вдається дотримуватися дієти, залишаються в ліжку, оскільки вони міцно сплять".
Джерела
Добавки Forza, Як спати худим, 13 грудня 2017 р
Dailymail, Хочете схуднути? Зосередьтеся на своєму сні: Опитування показує, коли кивати головою та ЯКІСНО скільки годин і хвилин сну допоможуть вам скинути кілограми, 13 грудня 2017 року