Кількість калорій і макросів; Новини-Медичні

Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.

Їжа, яку ми вживаємо, значно допомагає визначити стан нашого здоров’я. Харчування негайно впливає на тривалість життя та здоров’я. Серед інших питань харчування протягом ночі може призвести до появи ожиріння. Але ми також повинні враховувати шок від старіння, який не можна недооцінювати.

З віком люди стають більш схильними до захворювань і, як правило, помічають зниження розумової чи фізичної працездатності. Отже, будь-які зусилля, спрямовані на переривання процесу старіння, можуть також запобігти появі хвороби та оптимізувати якість життя людей похилого віку.

Обмеження калорій та старіння

Мабуть, найпоширенішим негенетичним методом, часто відомим для продовження життя та поліпшення здоров’я, є обмеження калорій. Ще в 1930-х роках дослідники виявили, що старіння можна сповільнити. Скорочення споживання калорій мишами, уникаючи недоїдання, майже подвоїло їх тривалість. Протягом 1980-х років інші дослідники виявили, що коли обмеження калорій у щурів, розпочате дорослими, було розпочато в один рік, тривалість їх життя збільшилася, а рівень випадків спонтанного раку зменшився вдвічі.

Зовсім недавно було встановлено, що обмеження калорій також приносить користь таким організмам, як глисти, мухи та різні гризуни, і може стосуватися загального генетичного шляху. Вчені не впевнені, як саме обмеження калорій викликає позитивні переваги. Але подовження життя, яке виникає внаслідок обмеження калорій, пропонується для необхідності зниження регуляції передачі сигналів про інсулін та інсуліни, амінокислотних та глюкозних шляхів.

Деякі вважають, що для того, щоб бути ефективним, обмеження споживання калорій повинно передбачати зниження щонайменше 20–40% калорійності в їжі. Самоконтроль споживання їжі шляхом підрахунку калорій може зіграти важливу роль у спробах знищити вагу. Але є загальна висновок, що випробовувані помічають упередженість, яка не дозволяє їм оцінити, скільки калорій вони могли насправді випустити.

Більше того, взаємодія між харчуванням, здоров’ям та старінням з точки зору того, як кожен впливає та впливає на інші, залишається до певної міри невідомою. Хоча обмеження споживання калорій, як було показано, покращує стан здоров’я, вміст макроелементів в їжі також важливий для визначення результатів.

Макроелементи та піст

Макроелементи - це сімейство хімічних сполук, які забезпечують людину частиною своїх енергетичних потреб. Три основні макроелементи - це вуглеводи, білки та жир. Організм потребує цих поживних речовин у великій кількості. Вуглеводи можна отримувати з текстур, молочних продуктів та фруктів; білки з таких продуктів харчування, як бобові, яйця, риба, молочні продукти та м’ясо; і жир з олій та горіхів, молочні продукти, багато кормів для тварин та деякі фрукти.

Обмежте конкретні макроелементи

Одна з перспективних стратегій голодування, яка є альтернативою обмеженню калорій, передбачає обмеження певних макроелементів. Дослідження показали, що скорочення споживання білків та амінокислот може бути найефективнішим підходом з точки зору продовження довголіття та здоров’я. Більше того, скорочення споживання білка може сильно вплинути на тривалість життя так само, як обмеження дієти.

Аналіз 2014 року, проведений Національною інспекцією з питань охорони здоров’я та харчування (Національний центр статистики охорони здоров’я США, Центри контролю та профілактики захворювань), показав, що споживання низького вмісту білка пов’язане зі зниженням значущого рівня інсуліноїдного фактора росту 1 (що може сприяти старінню) ), рак та загальна смертність протягом 65 років і молодше. Також корисною є вуглеводна дієта з низьким вмістом білка, яка може призвести до збільшення тривалості життя та поліпшення стану серцево-метаболічних процесів. Дослідження показали, що обмеження навіть однієї необхідної амінокислоти - метіоніну - у звичайному харчуванні може збільшити тривалість життя та стійкість до стресів.

Обмеження прийому певних макроелементів також може бути корисним для хворих на цукровий діабет 1 типу (ЦД1), де жорсткий метаболічний контроль може запобігти появі довгострокових ускладнень. Кількість вуглеводів може дозволити пацієнтам з DM1 мати більш гнучкий вибір їжі.

В одному дослідженні вивчався вплив харчування та короткочасного інсуліну на основі методу підрахунку вуглеводів на клінічний та метаболічний контроль у пацієнтів із СД1. У дослідження було включено 51 пацієнта з СД1. Дослідники призначили збалансовану дієту, засновану на обмеженні споживання вуглеводів, а також ввели короткочасний інсулін, виходячи із загальної кількості вуглеводів за один прийом їжі - 1 елемент на 15 грамів вуглеводів.

Значне зниження рівня HbA1C (що відображає довгострокову глюкозу в крові) відбулося через три місяці. Здається, що короткочасне лікування інсуліном, засноване на вуглеводах готівки, оптимізувало регуляцію глікемії у пацієнтів з DM1, принаймні тимчасово. Зміни маси тіла не спостерігалося, незважаючи на збільшення загальної добової дози інсуліну.

Список літератури

http://joe.endocrinology-journals.org/content/226/1/R17.short
http://www.pnas.org/content/112/11/3481.short
https://dmsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1758-5996-2-54
http://tigerprints.clemson.edu/all_theses/1680/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4755412/
http://mynutrition.wsu.edu/nutrition-basics/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3988204/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8001743/

Подальше читання

Йосип Констанс

Джозеф Констанс писав про дослідження, розробку та ринки в галузі охорони здоров'я та суміжних областях. Він є автором низки статей та звітів про бізнес-аналіз/дослідження ринку в галузі медичного обладнання, клінічної діагностики та фармацевтичної галузі. Джозеф отримав ступінь магістра Нью-Йоркського університету з комунікацій. Він любить проводити час із дружиною, їздити на велосипеді, подорожувати та пізнавати різні культури.

Цитати

Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:

Констанс, Джозеф. (2019, 26 лютого). Кількість калорій і макросів. Новини-Медичні. Отримано 01 лютого 2021 року з https://www.news-medical.net/health/Calorie-and-Macro-Counting.aspx.

Констанс, Джозеф. "Кількість калорій та макросів". Новини-Медичні. 01 лютого 2021 року. .

Констанс, Джозеф. "Кількість калорій та макросів". Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/Calorie-and-Macro-Counting.aspx. (дата звернення 01 лютого 2021).

Констанс, Джозеф. 2019. Кількість калорій і макросів. News-Medical, переглянутий 01 лютого 2021 р., Https://www.news-medical.net/health/Calorie-and-Macro-Counting.aspx.

News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.

News-Medical.net - Сайт AZoNetwork