Кількість калорій LCHF - низький вміст вуглеводів з високим вмістом жиру
порахувати калорії?
Внесок від Елея »16 лютого 2015 р., 23:47
Навіть у тому випадку, якщо це питання задавали кілька разів: вам доведеться рахувати калорії в LCHF?
Завжди читається, що ні в якому разі не можна їсти нижче рівня базального метаболізму, але також не вище загального рівня метаболізму?
Чи стосується це також цієї форми харчування, чи це зараховується лише до Скальдемана?
з найкращими побажаннями
Елея
Re: підрахунок калорій?
Внесок від Серенарі »17 лютого 2015 р., 10:19 ранку
Звертати увагу на калорії - це не найгірша ідея, оскільки навіть при LCHF занадто багато - це просто занадто багато. Скальдеман лише розповідає щось про співвідношення жиру, вуглеводів та РЕ за одне харчування. Якщо ви хочете схуднути, рекомендується скальдеман від 1,2 і вище. Скальдеман розраховується наступним чином:
РЕ також не повинен перевищувати 1-1,5 г на кг НОРМАЛЬНОЇ ваги.
Сподіваюся, я міг би вам у цьому допомогти.
Re: підрахунок калорій?
Внесок від Ей, Ке »17 лютого 2015 р., 11:43 ранку
Re: підрахунок калорій?
Внесок від Елея »17 лютого 2015 р., 11:54 ранку
Re: підрахунок калорій?
Внесок від Серенарі »17 лютого 2015 р., 12:01 вечора
Re: підрахунок калорій?
Внесок від Роуз68 »17 лютого 2015 р., 16:11
між голодним і ситим є світи один від одного.
Я також не голодний, коли я їм помідор.
Найкраще - це приємне відчуття повноти. Відчуття, що ти все ще можеш їсти, але не тому, що ситий.
Якщо я з’їм себе, нічого не поміститься, навіть еспресо. Цей стан вкрай неприємний і, безумовно, призводить до явного надлишку калорій.
Як вже писали, просто послухайте себе. Кожен почувається по-різному.
Re: підрахунок калорій?
Внесок від Елея »17 лютого 2015 р., 23:42
Re: підрахунок калорій?
Внесок від Желе »18 лютого 2015 р., 17:11
це каверзне питання щодо калорій. . і я хочу на мить додати свою гірчицю.
Особисто я ніколи не рахував калорій. Ні під час моєї втрати ваги, ні потім у звичайному житті. Добре, раз у раз я пропускав те чи інше, просто з цікавості.
Для * мене * важливо лише уникати шкідливих для здоров'я вуглеводів, або, принаймні, жорстко їх обмежувати. Тоді досить здорового жиру, готово.
АЛЕ може бути так, що для тих, у кого насиченість і метаболізм не в рівновазі, потрібно мати певний показник "розумного" розміру порції взагалі. Принаймні на початку, може і довше. ПОТІМ калорії можуть бути можливою допомогою.
Я скептично налаштований, особливо через безліч параметрів, які неможливо визначити. Наприклад, мені майже завжди стає досить жарко після споживання кокосової олії. Це означає, що ккал з кокосової олії (і, мабуть, більше з цими також) спалюються негайно - я спалюю багато енергії. Без додаткового спорту.
Мені також здається, що походження калорій відіграє важливу роль - солодощі чи чіпси готуються набагато простіше (для мене), ніж фрукти, навіть з такою ж кількістю калорій.
Так, і з ситими, або з голодними: це досить складно. Якщо ви їсте недостатньо, ви швидко знову зголоднієте, якщо з’їсте занадто багато, ваше тіло може запастися. Випробування та експерименти допомагають.