Кількість калорій на день - форум збалансованого харчування та харчування

Увага: Думки, висловлені на цьому форумі, є думками членів aujourdhui.com. Перш ніж дотримуватися будь-яких порад, взятих під час обговорення, будь ласка, підтвердьте їх у свого лікаря !

Кількість калорій на день

Скажіть, скільки калорій ви приймаєте на день відповідно до свого меню? мені від 1000 до 1200 калорій - це, на вашу думку, занадто справедливо чи ні? дякую за допомогу удачі

Переглянути профіль Відповісти на цей коментар Поскаржитися на зловживання

Я читаю ваші комі, і я збентежений. У мене 1200 калорій на день, і я не можу допити тарілку, і я добре худну ! за чотири дні 2 кг ! з іншого боку, оскільки я вже не їм хліба опівдні, а ввечері лише чотири сухарі вранці, і у мене болить живіт. і у мене діахрі. Хіба це не молочні продукти, білий сир, йогурт та дрібний швейцарський сир, які б зробили це зі мною? Цікаво, чи не голодую я навпаки ! просто трохи втомився, це все для мене.

Переглянути профіль Відповісти на цей коментар Поскаржитися на зловживання

ми вже повинні подивитися, чи ви їсте достатньо всього, і не тільки в калоріях, колись я не втрачав, а насправді я вживав недостатньо крохмалистих продуктів. Зайдіть і подивіться, у моєму блозі є стаття про білки, занадто багато білка не добре, чим більше ми тренуємось саможиру,

Переглянути профіль Відповісти на цей коментар Поскаржитися на зловживання

Я не думаю, що підрахунок калорій насправді корисний для схуднення, і що ви думаєте? інакше я все-таки підрахував кількість калорій на сьогодні!

Що ви рекомендуєте стійко худнути, не повертаючи втрачені кілограми після?

Переглянути профіль Відповісти на цей коментар Поскаржитися на зловживання

Добрий вечір, я майже в тій же ситуації, що і ти.

Ви мали б уявлення про справжню причину, ми занадто звикли своє тіло, щоб вижити з такою кількістю .

Переглянути профіль Відповісти на цей коментар Поскаржитися на зловживання

після розрахунку на нутрій мені потрібно 1300,

Переглянути профіль Відповісти на цей коментар Поскаржитися на зловживання

Ваші 2000 калорій мене лякають, це щоденна кількість для чоловіка, зважаючи на те, що я став би ожирінням. Вибачте

Переглянути профіль Відповісти на цей коментар Поскаржитися на зловживання

Для мене. Мені потрібно втратити менше 1000 калорій, щоб втратити, у 1200 я не втрачаю, а в 1400 я набираю вагу. Тож вибору немає.

Переглянути профіль Відповісти на цей коментар Поскаржитися на зловживання

привіт, за мною слідує нутрій, я маю бути 1300 калорій на день, він має шкалу, яка обчислює всю нежирну воду і т. д., щоб схуднути, потрібно мати все, при цьому їсти достатньо, я був у 820 і займався спортом щодня, шкала не рухалася, вона додала мені крохмалисті продукти, а менше білка, а занадто багато білка змушує жирити,

Переглянути профіль Відповісти на цей коментар Поскаржитися на зловживання

Я часто читав, що вам не слід опускатися нижче 1500 ккал, тренер в тренажерному залі сказав мені, що нижче базального обміну (1300 для мене: небезпека). проблема в тому, що вище 1400 ккал і добре я набрав вагу, нічого робити! Між 1200 і 1400 я утримую себе, а до 1200 я втрачаю вагу, але це занадто мало, я довго не витримую (це забороняє вам все і особливо будь-яке соціальне життя!).

Я не знаю, як це зробити. Два тижні тому я сказав собі зупинись, збільши свій раціон, і він стабілізується (що сказав дієтолог: ваше тіло перебуває в режимі "голоду", воно зберігає найменшу кору, отже, ефект, протилежний тому, який ви хочете, ви доведеться все це відновити. спочатку ви наберете одну-дві кілограми - ефект голоду - тоді все повернеться до порядку ")

Результат: 15 днів і + 3 кг. почніть там хвилюватися!

Ваш дієтолог правий, ви перебуваєте в режимі голодування, а це означає, що ваше тіло буде зберігати найменше, що ви дасте їсти, тому що воно поставило себе в режим виживання.

Це інша сторона медалі, коли ми залишаємось без їжі, і це також те, що дуже часто походить від ефекту йойо.

Ваше тіло обов’язково зростатиме. Але це нормально, вам доведеться починати їсти знову відповідно до ваших потреб, і, звичайно, збалансовано, щоб ваше тіло зрозуміло, що йому більше нема чого боятися і, отже, цього немає ». Більше не потрібно зберігати. Опинившись там, ваше тіло зможе перестати зберігати і почне зворотний процес, а саме - почати втрачати вагу.

З іншого боку, скажіть собі, що цього не станеться кілька днів. На жаль, процедура може бути трохи тривалою, тим більше, що ви багато натягували мотузку. Це своєрідне покарання за зловживання своїм тілом.

Але терпіння і наполегливість - ключові слова для тривалого схуднення. Тож не станьте занадто нетерплячими і не поспішайте, щоб все виправити:)

Ви кажете, що за 15 днів ви набрали 3 кг, я думаю, це могло б бути нормально, якби ви справді дуже знизились. Продовжуйте дотримуватися порад свого дієтолога, імовірно, він прописав дієту для вас, тому робіть це. Зателефонуйте йому теж, щоб він сказав вам, що він думає про ваш набір ваги.

Згодом також перевірте свою нову дієту, чи дотримуєтесь дієти свого дієтолога, чи добре ви вибираєте їжу, чи добре балансуєте споживання, чи не займаєтесь спортом інтенсивніше, але, можливо, ви теж занадто худі, і правильніше харчуватися приносить ви наближаєтесь до вашої ідеальної ваги і тому змушуєте трохи набирати вагу. причин набору ваги може бути стільки.

Переглянути профіль Відповісти на цей коментар Поскаржитися на зловживання

Результат: 15 днів і + 3 кг. почніть там хвилюватися!