Якими продуктами закінчити запор

Опублікував La Rédaction E-Santé, 09.12.2018 о 09:01

запор

Вода: чудодійний засіб від запору!

Вода є одним з найефективніших продуктів для запобігання або полегшення тимчасових запорів. Дорослій людині рекомендується випивати 7 склянок води щодня між прийомами їжі. Ідеальним є вибір води з вмістом магнію більше 50 мг на літр. Це стосується Курмайора, Контрексу або, для газованих вод, Кезака та Сальветату.

Найефективніші продукти запору

Боріться з хронічним запором або тимчасовим запором, вживаючи дієту, багату харчовими волокнами. Всмоктуючи воду в процесі травлення, клітковина сприяє транзиту кишечника. Збільште порцію: - овочів (шпинат, кріп), - бобових (квасоля, сочевиця), - цільних зерен, а не рафінованих (коричневий рис), - свіжих фруктів, багатих пектином, клітковиною, пов’язаною з кишковим транзитом (помело, яблуко, груша, полуниця, слива), - сухофрукти, включаючи чорнослив. Окрім того, що він багатий харчовими волокнами, він містить сорбіт, цукор, який сприяє скороченню кишечника.

Насіння льону та вівсяні висівки для боротьби із запорами

Не соромтеся приймати насіння льону для їх послаблюючої сили та вівсяні висівки, які дуже багаті харчовими волокнами. Представлені у вигляді порошку, ці два диво-продукти проти запорів можна додавати у салати, йогурти або компоти.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.