Кількість калорій у нетренувальні дні Діапазон харчування

Сума ккал у дні, що не є тренувальними

з dan_777 »20 червня 2010 13:39

нетренувальні

В даний час я нарощую, але оскільки я ендоморфний, я схильний швидко набирати жир, і оскільки я намагаюся накопичуватися чисто і хочу заощадити більшу частину непотрібного жиру, тому я маю плюс ккал плюс 350-400

+ навчання, близько 500ккал ?

навчальний день: 2850-2900ккал
(раніше) відсутність тренувань: 2350-2400ккал

але зараз я хотів запитати:

Варіант 1: якщо я зараз не тренуюся і не займаюся кардіо тощо, 300 400 ккал плюс зберігаються не тільки в жирі?
Варіант 2: м’язи ростуть, як ми знаємо, не під час тренування, а пізніше (поки ми спимо, коли дивимося телевізор тощо, сподіваюся, ви знаєте, що я маю на увазі ха-ха), тому мені потрібно більше калорій або більше в день, коли я не тренуюсь?

як ви працюєте з ккал або як ви це робите?