Кількість виконаних кроків та менший ризик смерті Про медицину
Нове дослідження, проведене в США, показало, що використання пристроїв, що фіксують вжиті кроки, призвело до зниження рівня смертності серед американського населення.
Дослідження було опубліковане в березні 2020 року в журналі JAMA.
Багато оздоровчих та фітнес-організацій просувають мету в 10000 кроків на день. Однак існує не так багато доказів, що висвітлюють пропоновану користь або вплив, який вона мала б мати на зниження смертності серед дорослих.
Уже існують дослідження, які свідчать про зниження смертності зі збільшенням кроків, але ці дослідження проводились або лише на літніх та хворих, або лише на людях, які з самого початку мали низький ризик смерті.
З цієї причини в поточному дослідженні хотіли дізнатись, чи вживані кроки та інтенсивність ритму ходьби впливають на рівень смертності у людей віком від 40 років.
Про дослідження
Для цього дослідження вчені використали інформацію Національного обстеження здоров’я та харчування.
Учасники носили акселерометр протягом дня протягом семи днів. До дослідження були включені всі люди, які носили пристрій, навіть ті, хто носив його лише один день або кілька годин.
Інші змінні включали расу, демографічні показники, хронічні стани здоров’я, вагу, зріст та якість дієти.
Більше того, також було вивчено сприйняття здоров’я та мобільності людей. Це обстеження проводили на групах людей старше 60 років або людей молодше 60 років, але які страждали на психічні захворювання.
Використовуваний акселерометр показав точність 99% у відмітці кількості виконаних кроків та швидкості або каденції. Із загальної кількості 6355 дорослих, зареєстрованих на початку дослідження, лише 4840 подали достовірну інформацію з точки зору акселерометра.
Р.результати дослідження
Люди, які користувались акселерометром, мали вищий рівень освіти, ІМТ перевищував 30 або вживали алкоголь. Крім того, менша частина людей мала хронічні захворювання та навіть обмеження щодо мобільності.
Більша кількість виконаних кроків спостерігалася серед молодих, слабших людей, які споживали їжу нижчої якості, навчались та вживали алкоголь. Однак у цій групі частота хронічних захворювань, таких як діабет або серцево-судинні захворювання, була нижчою.
У середньому кількість кроків, що виконувались на день, становила понад 9000. За десять років клінічного моніторингу було приблизно 1165 смертей, з них 400 - через серцево-судинні захворювання та 280 - через рак.
Кількість етапів була пов'язана з меншою смертністю від будь-якої причини, включаючи рак та серцево-судинні захворювання. Для людей, які робили 2000 кроків на день, смертність була на 50% вищою, ніж для людей, які робили 4000 кроків на день.
У випадку з людьми, які зробили 8000 кроків порівняно з 4000 кроками, різниця в смертності від будь-якої причини зменшилася вдвічі.
При 12000 кроках на день смертність зменшувалася приблизно на дві третини порівняно з людьми, які робили 4000 кроків на день.
Іншими словами, чим більша кількість сходинок, 8000 порівняно з 4000, тим нижча смертність. Результат однаковий як для чоловіків, так і для жінок.
З точки зору темпу або каденції, вища інтенсивність не суттєво пов'язана зі зменшенням смертності.
Обмеження та висновки
Дослідження має деякі обмеження. Це не може чітко довести, що тривала ходьба є причиною зниження смертності, інформація збиралася лише один раз, а за діяльністю стежили лише протягом одного тижня.
Однак дослідження показує, що використання пристроїв, які контролюють фізичну активність, може допомогти знизити рівень смертності, оскільки вони надають пряму інформацію про вжиті кроки, що сприяють фізичній активності.
Крім того, результати цього дослідження можуть бути використані для створення персоніфікованих цілей з урахуванням віку, стану здоров'я та мобільності людини.