Killen Kilos 2019 - Форум RUNNER’S WORLER
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Kill Kilos 2019
Це можливо? Чи може це бути? Потік ще не існує?
Тут я знайшов таблицю - вона вже існує на 2019 рік?
2019 р
Приходить файл і не знайдений.
Ти маєш на увазі
https://docs.google.com/spreadsheets. bWs/edit # gid = 0
?
Зважування відбувається у п’ятницю, тож цього року цінностей немає.
Я хотів би зачепити тут.
Після двох операцій та 20-місячної перерви у спорті я щомісяця набирав рівно один кілограм. В даний час це призводить до ІМТ 29.
Для Берлінського марафону наприкінці вересня я хотів би змагатися з ІМТ 23; . іншими словами:
АКТУАЛЬНО: 93,5 кг
ПОВИНЕН: 73,0 кг
Вже деякий час я знову їду на велосипеді своїм шляхом на роботу, але це просто 6 кілометрів. Наприклад, у такі дні, як я, я вже простягнув там шлях на 18 км, щоб ти хоча б раз спітніла.
Власне, я хотів би послідовно йти шляхом. Але моє праве коліно більше цього не робить, і я не хочу тут перестаратися. Я даю собі ще чотири-п’ять тижнів, щоб спочатку зміцнити м’язи.
Наступна стаття S-Express відповідає вимогам:
20 кг за 9 місяців, хіба це не є амбіційним? Навіть якщо спочатку 4-5 кг піде дуже швидко, я не хотів би планувати більше 7-10 кг на цей період.
Я не вважаю середню втрату ваги на добрі два кілограми на місяць надмірною.
Цього року я виїхав звідси. Здається, я пам’ятаю, як Ніппі натякав на щось подібне. Однак я не впевнений. Якщо ви хочете стіл, вам доведеться поговорити з ним про це.
Якщо його більше немає, ви також можете створити нову таблицю. Якщо ви знову хочете стіл, звичайно. Нарешті, було також кілька людей, які хотіли написати більше про харчування та втрату ваги, а не наводити цифри.
Отже, це ваша справа, зробіть це якнайкраще для всіх і всім щастя, худнучи
Не те, але сумнівно, наскільки це вдало проходить підготовка до Берлінського марафону.
Я мав на увазі це подібним чином, зрештою, 20 кілограмів довелося б скинути до кінця серпня, а потім вересень потрібно використати, щоб знову наповнити тіло енергією.
Я не знаю, як схуднути на 20 кг здоровим за 8 місяців. Зараз я схудла близько 7 кг (від 95 до 88) з середини вересня, але кілограми схудли порівняно швидко на початку. Через 3-4 тижні я мав 91-92 кг, потім була тренувальна перерва після травми.
Я вимірюю кожен день, а потім беру середнє значення за останні 7,14 та 30 днів, а потім порівнюю це зі старими значеннями. Тож я втрачаю близько 0,2 кг на тиждень, залежно від обсягу тренувань трохи більше або іноді менше.
Зараз я уявляю, що я б подвоїв це робоче навантаження, а також врахував певний обсяг нарощування м’язів або підтримки м’язів, я б сказав, що це не спрацює, якщо ви не зменшите все до дуже невеликої кількості, і це можна буде безпечно зробити важко поєднати з хорошою підготовкою.
Але я не дієтолог, я просто не уявляю цього.
Ви дуже добре пояснили це далі, і я можу повністю або повністю з вами погодитися.
Участь у першій лотереї для Берліна насправді була (м) стимулом знову підняти ситуацію. У березні 2017 року мені «зробили» праве коліно, а потім постійно відмовлялися займатись будь-яким видом спорту протягом чотирьох місяців, оскільки я не вставав на ноги занадто рано і хотів вилікувати його в мирі.
Незабаром після цього я зламав ліву ключицю. Насправді це не хвилююча операція, а також звичайна травма, наприклад, у велосипедистів, але це зайняло багато часу. Зараз пройшло трохи менше двох місяців, коли я знову можу махати руками без будь-яких симптомів.
Незалежно від будь-якого реалістичного прогнозу ваги, я хочу зараз розпочати знову. У той час внутрішній меніск коліна був згладжений і хрящ трохи перешліфований. Спочатку проводяться кілька вправ кожні два-три дні, щоб м’язи знову почали працювати. Швидка ходьба або тип ходьби вже працює ідеально, я не наважуюся знову правильно бігати.
Щодо самого марафону, я досить невибагливий: я просто хочу розім’яти найкращий час у Берліні, і ми говоримо про 4,30 нетто в 2016 році!
Я б дуже хотів приєднатися ще раз тут. На даний момент, однак, мені доводиться робити елімінаційну дієту, щоб діагностувати харчову непереносимість або виключити її. Але якщо це, сподіваємось, буде вирішено найближчим часом, тоді я хотів би знову вирішити свою вагу. Ще потрібно схуднути кілька кілограмів.
Що стосується бігу та їзди на велосипеді, у мене поки немає великих цілей на 2019 рік. Але, можливо, буде щось інше.
Повністю дратується проникливою рекламою тут, на форумі
Hьnsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 ---------------> 20 км
Великодній біг Падерборн 2017 -------------> 00:30:54 ---------------> 5 км
SKS Bike Marathon Sundern 2017 ---> 02:11:37 --------------> 30 км
MTB Marathon Neheim 2017 ----------> 02:27:53 --------------> 35 км
10 км пробіг Плонка Зальцкоттен 2017 ---> 01:06:48 --------------> 10 км
Deutsche Post Ladies Run 2017 --------> 01:03:59 -------------> 10 км
SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32,3 км
Великодній біг Падерборн 2018 -------------> 01:03:48 --------------> 10 км
Deutsche Post Ladies Run 2018 --------> 01:05:53 -------------> 10 км
Мюнстерланд Жиро 2018 -----------------> 02:29:08 -------------> 65 км
Я вже думав, що я єдина людина з надмірною вагою тут, і що я повинен змінити своє ім'я користувача на "Пьммі"!
Неважливо. П’ятниця зважує? Я пропустив це вчора.
Щойно було кілька силових вправ, і ми ось-ось вдаримо в грязь. Тут ішов дощ годинами, і в Гютерсло пропонують CTF. Це як велосипедна екскурсія, але більше через пагорб та долину для гірських та крос-велосипедів. З прибуттям та від'їздом сьогодні має пройти від 75 до 80 кілометрів.
Сніданок: два цільнозернових тости з арахісовим маслом і джемом, каструля кави та велика кружка води.
Згодом з’являється запіканка з листям шпинату, картоплею та грибами. (Привіт Мюнстеру)