5 вправ, які змушують вас швидко худнути Buletin de Carei

худнути

Ви хочете скинути кілька кілограмів і привести м’язи в тонус, але у вас немає часу на тренажерний зал, а погода на вулиці не запрошує займатися? Ми приїжджаємо на допомогу з 5 простими вправами, які можна виконувати прямо вдома і які допоможуть вам відновити фігуру. Кілька хвилин вправи на день можуть творити чудеса для вашого тіла.

Не забудь! Перед початком програми вправ розігрійте м’язи, пропускаючи мотузку принаймні 10 хвилин.
Для кожної вправи рекомендується 15-20 повторень. Виконуйте по 2-3 підходи для кожної вправи.

Вправа 1

Витягніть ліву ногу назад, поклавши пальці на лаву. Права нога повинна знаходитися на відстані півметра від лави. Виконуйте віджимання і опускайте тіло якомога більше.

Вправа 2

З піднятого положення зніміть ноги і підніміть по 2 гантелі по 3-4 кілограми в кожну руку. Зігніть коліна в згині, піднімаючи і опускаючи руки з гантелями.

змушують

Вправа 3

Маючи в кожній руці по 5-6 кілограмових гантелей, підтримуйте себе тильною стороною стійкої кулі (швейцарської кулі). Тримайте гантелі близько до плечей і штовхайте їх над головою, випрямляючи руки.

buletin

Вправа 4

Сядьте в плаваюче положення, лівою рукою опинившись на підлозі, а правою тримайте 2-3-кілограмову гантель. Потягніть гантель до себе, а потім натисніть прямо.

худнути

Вправа 5

Ляжте спиною на підлогу, руки над головою. Потім вона приймає положення плода, опустивши руки на коліна і ступні на підлогу. Потім поверніться у вихідне положення