Кім Кардашянс; шалена дієта; робіт
Кім виявила жінку-культуриста в Instagram, яка тренувала її.
Кім Кардашьян у кращій формі, ніж будь-коли. Вона з гордістю показала свій м’язистий живіт у відкритому вбранні на Хелловін.
Після записів папарацці, які показали її целюліт, з боку заздрісників до реаліті-зірки було багато злоби. Кардашян намагалася впоратися з неприємними коментарями, як вона зізналася у своєму шоу, тому найняла фітнес-тренера.
У її реаліті-шоу "Встигаючи за Кардашянцями" тепер ви можете бачити, як Кім вдалося підготуватися в найкоротші терміни. В записаному епізоді вона виявила Мелісу Алькантару, яка дуже успішно, але надзвичайно важко тренувала свої кілограми вагітності, і тепер працює тренером з фітнесу.
В Instagram вона побачила культуриста, який набрав 35 кілограмів після вагітності і все ж зумів повернутися до свого тіла в бікіні.
"Божевільна дієта"
Кім надихнулася цим і заявила в шоу: "Я збираюся почати досить божевільну дієту. Я знайшов цього культуриста в Instagram, який набрав 35 кілограмів під час вагітності. Її дитині зараз шість, і вона в найкращому стані"., Кім розповідає матері, Кріс Дженнер .
Вона марить Алькантарою: "Вона надзвичайно надихає, і я хотів би зустрітися з нею і запитати, чи зможе вона мене навчити. Я також міг би взяти на себе її дієту. Якби я був на десять відсотків таким, як вона, це змінило б моє життя"
Кардашян швидко знайшов фітнес-тренера і отримав поради від Меліси, які явно мали ефект.
харчування
Меліса пояснює: "Їжа повинна бути дуже простою. І свіжою. Звичайно, ви повинні контролювати розмір порцій". Тренер видалив все, що було у Кім, у вигляді їжі, що виробляється промисловим способом вдома. Також низькокалорійні рисові калачі або нежирні сухарі.
Є лише страви, які ви приготували самі, або страви, які не містять штучних добавок. Правильна їжа необхідна для нарощування м’язів і така ж важлива, як і сама вправа.
На сніданок вона рекомендує кашу з насінням чіа та вівсянкою, включаючи білковий порошок. Наразі фітнес-гуру уникає м’яса. Нещодавно вона почала ходити веганами, хоча багато інших культуристів клянуться м’ясом. Якщо ви не хочете бути веганом, ви можете їсти рибу та органічні яйця, говорить Меліса.
Вона не радить молочні продукти. В основному є овочі, рослинні джерела білка і абсолютно відсутні продукти, які можна їсти. Тож ні хліба, ні макаронних виробів, якщо їх не приготували самі.
Тренування
Тренування завжди проводяться в поєднанні з "інтервальними тренуваннями з низькою інтенсивністю, потім з високою інтенсивністю і, нарешті, силовими вправами". Вправи з мотузками також є частиною стандартного тренування для алькантари, як і дошки.
Вона спеціалізується на моделюванні рук і спини. Тоді м’язи живота прийшли б самі собою. Тоді присідання більше не потрібні, каже Мелісса.
З архіву:
Емінем: екстремальна дієта після переїдання
Емінем приймає свою нагороду за найкращий реп-сольний виступ
Музикант Емінем відвідав прем'єру "Південної лапи"
Емінем виступає на Austin City Limits Music Fe ...