Кімпер. Відгуки: дієта важлива!
Прийняття хороших харчових звичок до і під час іспиту є одним із ключів до успіху. Елен Керсоді, дієтолог-дієтолог з Кемпера, дає кілька порад.
бакалаврат Незабаром настане 2018 рік. дієтолог-дієтолог Елен Керсоді, нещодавно встановлений в Кімпер, дає кілька порад тим, хто збирається витратити іспити.
Способи боротьби зі стресом та збереження гарного настрою
Елен Керсоді категоричний: «стрес завжди впливає на наші харчові звички. Хтось може перекусити, хтось ні. Звідси улов або втрата ваги в ці часи. »Тому лікар рекомендує підтримувати фізичну активність, щоб зняти цей стрес.
Таким чином, виділяються гормони, які створюють нам гарний настрій і забезпечують кращий сон ...
Ідеальне меню перед іспитами
Перед таким важливим терміном, як іспит, Елен Керсоді радить подбати про своє харчування.
Найкраще складати свій раціон з крохмалю, овочів, білків, молочних продуктів та фруктів. Білкова дієта може бути корисною для кращого синтезу серотоніну. Це важливо для регулювання настрою та спокійного сну.
Хороший сніданок на великий день
Дієтолог-дієтолог наголошує на важливості добре снідати.
Зерновий продукт (злаковий хліб або мюслі) для отримання енергії, молочний продукт, який забезпечить вас білком, а фрукти - для цукру та вітамінів. Також є можливість зробити смузі, його буде легше ковтати.
Уникайте енергетичних напоїв
Важливо стежити за своїм харчуванням. Як і гідратація, каже Елен Керсоді. "Це важливо під час періоду перевірки, але також і під час огляду. Принесіть свою пляшку з водою! "
Однак вона не рекомендує солодких або енергетичних напоїв.
Це стимулятори, які можуть впливати на якість сну. Для отримання енергії можна розбавляти фруктовий сік водою. Щоб розслабитися, за день до іспиту можна використовувати трав'яні чаї, а також споживання магнію, з'їдаючи шматочок чорного шоколаду, а не білий шоколад, який багатіший цукром.