Щоб схуднути в 15 років, моя дочка хоче сісти на дієту, що робити
Моя дочка хоче сісти на дієту
Підлітковий вік часто є складним часом. Синонім змін і метаморфоз тіла, він передбачає усвідомлення трансформацій, які йдуть рука об руку з кризою ідентичності, конфліктами з батьками. Саме в цей період 15-річні дівчата, яких турбують гормони та настання статевого дозрівання, слабшають, відчувають труднощі з цим новим жіночим організмом. Звідси бажання схуднути, схуднути за будь-яку ціну! І все ж у цей період, коли організм знаходиться в повному розвитку, остерігайтеся недоліків та невідповідних дієт !
Дуже складний період для батьків, які дуже часто вже не впізнають свою дитину: сварливий, непокірний або навпаки замкнутий, відмовляється їсти, всі ці симптоми необхідно контролювати, щоб запобігти темряві у підлітка депресія або анорексія/булімія, що впливає багато 15-річних дівчат.
Тривожний культ худорлявості
Цей культ худорлявості та андрогінної фігури до того ж виховується та популяризується в жіночих журналах із худими моделями на обкладинці! Не дивно, що у цьому світі блискіток, що сприяють худорбі або навіть худорбі за будь-яку ціну, серед дівчат, які часто фотошопіруються, без стегон, дівчата-підлітки хочуть наслідувати цим канонам краси 21 століття! Але в цій галузі підлітки, які продовжують зростати, мають специфічні харчові та енергетичні потреби. !
У цьому сенсі, якщо у вас немає зайвої ваги, не потрібно починати дієту, а прищеплювати своєму підлітку здоровий спосіб життя, щоб він був у хорошій формі.
Харчові потреби
У 15 років ми все ще зростаємо! А щоб добре розвиватися, підліткам потрібен кальцій, їсти тричі, а то й 4 рази на день, не пропускати сніданок і збалансовано харчуватися, щоб підтримувати фізичну форму та свою здатність концентруватися протягом дня. !
Тому їжа відіграє ключову роль у розвитку вашої дитини та її інтелектуальних здібностях! Важливі морфологічні зміни, пов’язані з гормональними змінами, вимагають надходження вітамінів, поживних речовин, клітковини, білків, кальцію. У меню молочні продукти, фрукти, овочі, хліб, макарони, рис.
Будьте обережні, якщо помітите, що ваш підліток відмовляється їсти, постійно зважується, сортує їжу або навпаки їсть примусово! у нього може бути булімія або анорексія! Все більше дівчат-підлітків, як правило, змушують зригувати або приймати проносні засоби для схуднення. Цей невпинний пошук худорлявості становить смертельну небезпеку, отже, необхідність швидкого лікування.
Збалансоване харчування
Якщо ваша дитина схильна перекушувати або їсти занадто багато тістечок, тортів, солодощів поза їжею, збалансуйте її раціон !
Якщо у нього надмірна вага, йому доведеться контролювати, що він їсть, переглядаючи вміст тарілки (вийдіть з шкідливої їжі на основі картоплі фрі, гамбургерів або я в будь-який час подаю себе в холодильник). води), заохочуючи його займатися спортом, а не залишатися на дивані, дивлячись серіали, або перед екраном у чаті у Facebook !
Спробуйте знайти спорт, який йому підходить: їзда на велосипеді, плавання, ходьба, командні види спорту, у вашого підлітка обов’язково будуть переваги. А на вихідних подавайте приклад, гуляйте, гуляйте з родиною !
Перш за все, припиніть дієти, які можуть бути шкідливими: наприклад, дуже низькокалорійні дієти (менше 1000 калорій), які можуть спричинити слабкість кісток, шкіри та волосся, гормональні проблеми. Перш за все, навчіть його їсти краще. Навіть якщо кулінарне виховання у дитини непросте!
Не соромтеся залучати його до домашніх справ і давати йому завдання, щоб він готував з вами страви і розумів роль їжі !
Комфортність страв
Щодо харчування, знайдіть час, щоб поділитися справжніми сімейними стравами за столом! Відійдіть від планшетів, телефонів, комп’ютерів, які є справжніми руйнівниками і не дозволяють бачити, що ви їсте! І якщо ваш підліток грає за столом у Candy Crush, конфіскуйте його! Перш за все, заборонити їжу перед телевізором! і навчіть підлітка жувати, через 20 хвилин вони почуватимуться ситими. Зв’яжіться із задоволенням від їжі з родиною.