Kin & Sport - Поради щодо дієти Чи впливає графік і частота прийому їжі на вагу?

Чи впливає час та частота прийому їжі на вагу ?

Сніданок короля, вечеря князя та вечеря бідняка

Ця приказка ще раз довела свою ефективність в останньому дослідженні, що вивчало вплив калорійності різних страв.

Снідати здається вигіднішим, ніж пропускати його, щоб зберегти здорову вагу.
Сніданок вигідніший, якщо він обґрунтований.
Якщо калорії зосереджені на полуденній їжі, результати менш цікаві.
Вживання повноцінного харчування за вечерею показує найгірші результати.

Важливість нічного голодування актуальна і сьогодні:

Чим довший час між вечерею та сніданком, тим більше людей підтримують здорову вагу, оскільки жир у тілі потім використовується як паливо протягом більш тривалого періоду часу.

Що ви повинні пам’ятати:

Повноцінно снідайте коли ти голодний:

напій,
крупи або хліб,
трохи жиру,
плід,
молочний продукт або нежирне холодне м’ясо

2. Їжте легку їжу якомога швидше для того, щоб мати нічний піст принаймні від 12 до 14 годин (залежно від дослідження).

Хочете знати більше?Зв’яжіться з нами за номером 060/349123

Паскалін Бертран - дієтолог-дієтолог Kin & Sport