Кінцева дієта на 1000 ккал - форум

Обговоріть кінець дієти 1000 ккал ім Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт. Спочатку я знаю, що не обрав найздоровіший спосіб схуднення. Я роблю це вже 5 або 6 місяців і закінчую

Закінчіть дієту на 1000 ккал

Привіт.
Спочатку я знаю, що не обрав найздоровіший спосіб схуднення. Я роблю це вже 5 або 6 місяців, і я втратив понад 40 кг. Але я відчуваю, що мені цього вже досить і я хотів би дотримуватися попереднього методу протягом останніх 3 кг до менше 70, а потім повільно збільшувати свій базальний рівень метаболізму (ваш основний рівень метаболізму становить 1513 ккал/добу) і останні, так би мовити, здорові Схуднення на 4-5 кг (коли я задоволений). Це також цілком нормально, якщо я залишуся на кількості какал до наступного року (так це може зайняти деякий час)
Хтось це пробував? Звичайно, базальний рівень метаболізму дещо знизиться, скажімо, у 200 разів менше. Але я все одно повинен це компенсувати нарощуванням м’язів. І тоді я припускаю тимчасовий застій на рівні 1500 ккал. Але врешті-решт я повинен продовжувати худнути з терпінням, так?
Моя загальна сума становить близько 2309 за даними Університету Гогенгейма (завжди розраховуйте на те, що мені 25, думаючи про місяць, коли мені все ще 24, він не прибуває і лише 69 кг)
Що ти думаєш про це чи ти вважаєш, що я маю спробувати зовсім іншу форму?

Ваша поточна базальна швидкість метаболізму становить приблизно: 1,556 ккал.
Перетворення потужності становить приблизно: 496 ккал.

Таким чином, ваша загальна потреба в енергії становить близько 2052 ккал/день.

Індекс вашої маси тіла становить 24,11.

У мене це знову з калькулятора форуму (розраховано з вагою тикеру)

AW: Закінчити дієту на 1000 ккал

На вашому місці я спочатку споживав би більше калорій, можливо, спочатку лише на 100 ккал на тиждень, а точніше 2 тижні, і завжди перевіряв свою вагу. Ви можете зробити це, якщо досягли фактичної мети в ккал, хоча це не гарантує, що йо-йо не вдарить.

Чи тренувались ви під час фази схуднення?

Займіться спортом, і тримайтеся подалі від солодощів і всього іншого, що вражає ваші стегна, я можу уявити, що ваше тіло не справляється з цим.

AW: Закінчити дієту на 1000 ккал

Ви повинні отримувати нормальний загальний рівень метаболізму, а не лише ваш основний рівень метаболізму. Організм споживає базальну швидкість метаболізму калорій для всієї діяльності органів та метаболізму за 24 години. Швидкість базального метаболізму може, але не повинна, зменшуватися на 10 - 40% у випадку невдалих дієт (інформація з Інтернет-мережі, наприклад, фабрика допомоги - базальна швидкість метаболізму та інших сайтів)

AW: Закінчити дієту на 1000 ккал

просто починайте збільшувати калорії рівно на 100 щотижня.
Для цього я б використовував білки та жири, в кінці лише вуглеводи. Хоча насправді це не так важливо в потрібний час.

Наприклад, у першій 10гр лососевої олії більше ввечері.

Другий тиждень опівдні додатковий знежирений йогурт (фермер - 110 ккал)

третій тиждень вранці скибочка чорного хліба

Четвертий тиждень щодня скасовуйте всі 3 речі та 4 цукерки на ваш вибір.

П'ятий тиждень зникли 4 плитки шоколаду, повернулися 3 речі і додатково 3 скибочки вареної шинки на чорний хліб вранці.

Потім, на шостий тиждень, ввечері додайте 300 грамів овочів на ваш вибір.

Ви розумієте, що я маю на увазі?

Коли ви досягнете своєї ваги у 66 кг, ваш метаболізм знову повинен стати трохи кращим.