Кінцевий посібник SUP Навчіться SUP за 5 хвилин

Інструкції щодо SUP: Вивчіть SUP за 5 хвилин

Блог Кінцевий посібник SUP: вивчіть SUP за 5 хвилин

Останнє оновлення 26 вересня 2018 р

Отже, ви хочете вивчити SUP?

На жаль, це не працює перед екраном. Для цього потрібно вийти на воду.

У цих 5-хвилинних інструкціях SUP я хочу пояснити вам основи веслування на байдарках.

Оснащені знаннями, ви можете наважитися самостійно піти на свою першу SUP-пригоду.

Не хвилюйтеся, вивчити SUP насправді не складно.

Для моєї статті вам потрібно близько 5 хвилин для читання. На воді знадобиться 30-60 хвилин, поки ви не влаштуєтесь.

Починаючи з другого чи третього туру, справи йдуть дуже добре.

Але давайте заходити відразу. Мої уроки для вас:

Інструкції SUP Крок 1: Правильне обладнання
Крок 2 інструкції SUP: у воду!
Крок 3 інструкції SUP: правильна підставка
Крок 4 інструкції SUP: техніка веслування

Інструкції SUP: Крок 1 - Правильне обладнання

Для початку вам потрібно наступне обладнання:

Дошка SUP
Весло SUP
Повідець SUP
Відповідний одяг
(Рятувальний жилет)

Якщо ви проводите заняття для першого туру, вам, мабуть, не доведеться турбуватися про це.

В іншому випадку ви також можете позичити дошку та весло. По всій Німеччині є станції SUP, які пропонують такі послуги.

Якщо так, то я рекомендую універсальну дошку шириною не менше 80 см і довжиною 320 см. Ця категорія дощок забезпечує велику стабільність і дуже універсальна.

Якщо у вас вже є SUP-дошка + весло

Завдяки власній дошці SUP і власному веслу вам доведеться турбуватися лише про повідець і, якщо потрібно, рятувальний жилет.

Повідець SUP

Повідець - це мотузка, яка кріпить один кінець до щиколотки, а інший кінець до дошки. Якщо ви впадете у воду, ваша дошка гарантовано не випливе.

Повідець SUP належить до абсолютно стандартного обладнання для веслування на ногах, тому що дошки можуть дуже швидко плавати через струми, вітер та початкове відштовхування при падінні у воду.

Одяг для веслування на ногах

І який одяг підходить?

Влітку бікіні та плавальні шорти цілком адекватні. Просто подумайте про достатню кількість сонцезахисного крему з високим коефіцієнтом захисту від сонця і, якщо потрібно, шапку.
Навесні та восени ідеально підходить тонкий неопреновий одяг, такий як неопренова футболка або довга джинса.
Взимку ви повинні одягатися за цибульним принципом, щоб залишатися в теплі. Рекомендуються сухі костюми або гідрокостюми. Зверніть особливу увагу на теплі руки і ноги.

(Рятувальний жилет)

Інші веб-сайти зазвичай рекомендують носити рятувальні жилети під час SUP. Однак я вважаю, що якщо ви досвідчений плавець і для початку шукаєте гладкозеркальне озеро, небезпека порівняно мала.

Але я не хочу приймати рішення за вас. Якщо ви хочете піти по воді як початківець SUP і ви не зовсім впевнені у своїх навичках плавання, вам, мабуть, слід замовити рятувальний жилет, такий як рятувальний жилет Lalizas.

Інструкція SUP: Крок 2 - у воду!

Обладнання знаходиться на старті, але як ти зараз потрапляєш у воду?

Перш за все, дошку потрібно підготувати:

Відкрийте клапан на платі
Покладіть на нього з'єднання насоса (з поворотним замком)
Надуйте дошку. Виробник надає рекомендований тиск на своєму веб-сайті або в інструкції з експлуатації. У будь-якому випадку він знаходиться в діапазоні від 10 до 15 фунтів на квадратний дюйм.

Надалі: Насоси, що постачаються, часто не найкращі. На мою думку, двотактний насос або електричний насос дуже вартий уваги.

Тепер ви можете використовувати ручки для перенесення дошки у воду. Відсуньте дошку в декількох метрах від берега, доки вода не сягне глибини стегна. Тепер підніміться на дошку і станьте навколішки посередині.

Нахиліться вперед, візьміть весло обома руками і веслуйте трохи подалі від банку.

Інструкції SUP: Крок 3 - Правильна підставка

Тепер встаньте повільно. Це може допомогти спочатку поставити весло по дошці.

Спочатку це здасться досить небезпечним. Ось чому це особливо рекомендується в день, який майже без хвиль (вказівки SUP для хвиль: Крок 4 - Техніка греблі

Вивчення SUP означає перш за все вивчення техніки веслування.

Щоб веслувати, спершу потрібно прийняти правильну позу. За допомогою SUP ви стоїте на ширині стегон з паралельними ногами на дошці. Ноги і тіло звернені вперед.

Весло тримається обома руками. Рука на боці весла знаходиться внизу валу весла, тоді як інша стискає ручку.

Якщо ви веслуєте праворуч, ваша права рука знаходиться внизу валу, а ліва рука - на рукоятці.
Якщо ви веслуєте ліворуч, ліва рука знаходиться внизу валу, а права рука - на рукоятці.

Надпліччя - це притискне. Цей виконує більшу частину роботи. Рука на валу весла називається тяговою. В ідеалі ви ведете весло лише цією рукою. Але сила надходить від плеча.

Занурте весло якомога далі вперед і потягніть весло не більше висоти ваших ніг. Це найшвидший спосіб просунутися вперед.

Для веслування використовуйте не тільки силу рук, але і верхню частину тіла.

Як ви можете бачити на малюнку, притискна рука майже прямо. Це не так просто реалізувати на самому початку. Спробуйте згадати це знову і знову під час перших турів.

В який бік спрямоване весло?

Вибір правильної сторони леза весла дещо непростий.

Лопаті лопаток часто похилі. Коли ви веслуєте, похила сторона повинна вказувати від вас. Весло не повинно бути лопатою, за допомогою якої ви можете отримати якомога більше води, а інструментом, за допомогою якого ви можете ефективно рухатися.

Сподіваюся, ви дізналися щось про SUP і бажаю вам багато задоволення від вашої першої власної SUP-пригоди!